Primiešajte do svojho smoothie kostný vývar.Unsplash / Joanna Kosinska Vieš syndróm deravého čreva ako fráza ovplyvňujúcich vplyv na zdravie a vašich paleo-stravovacích priateľov. Používajú tento výraz na vysvetlenie všetkého, od zažívacích ťažkostí až po kožné vyrážky a migrény. Pravdou však je, že netesné črevo - klinicky známe ako zvýšená črevná priepustnosť - je vážny stav s vážnymi následkami.
Keď je vaše tenké črevo zdravé, je polopriepustné, čo umožňuje vstrebávanie dôležitých vitamínov a minerálov z potravy, ktoré konzumujete, a cirkuláciu v tele krvou. Keď je však vaše črevo netesné, póry čreva sa rozširujú (ako napríklad roztrhnutie väčšej dierky v sieti) a sú príliš priepustné. A keďže sieťka v tráviacom trakte zostáva poškodená, toxíny, zlé baktérie a nestrávené častice potravy prechádzajú do vašej krvi. Z tohto dôvodu môže netesné črevo viesť k zdravotným problémom vrátane zápalových kožných problémov, únava , bolesti kĺbov, malabsorpcia živín, citlivosť na jedlo (najmä na mliečne výrobky a lepok), autoimunitné choroby, problémy so štítnou žľazou a ďalšie.
Milióny ľudí zápasia s netesnými vnútornosťami a neuvedomujú si, že to je základný problém, ktorý stojí za jedným alebo niekoľkými z ich zdravotných problémov. Vo výsledku je nevyhnutné liečiť črevo, aby ste dosiahli optimálne zdravie. Problém je v tom, že tradiční lekári nie sú vyškolení na liečbu tohto stavu, a keďže na trhu je toľko doplnkov, pre jednotlivcov je ťažké vedieť, na ktoré výrobky sa majú obrátiť.
Zostavil som zoznam troch najlepších doplnkov ktoré podporujú hojenie čriev. Začnite týmito a uvidíte výsledky a zároveň ušetríte peniaze.
Kostný vývar
Ak máte netesné črevo, musíte odstrániť všetky potraviny alebo faktory, ktoré vaše črevo poškodzujú, vrátane vysoko spracovaných potravín, zápalových potravín, ako sú lepok a mliečne výrobky, a potravín, na ktoré máte alergiu alebo citlivosť. Namiesto toho musíte začleniť liečivé jedlá.
Kostný vývar je jedným z najliečivejších jedál na zemi a zistil som, že je to najdôležitejšie doplnok svoju stravu, ak bojujete s netesnosťou v črevách. Výživný hustý kostný vývar obsahuje aminokyseliny ako glycín a prolín, ako aj kolagén, ktoré pomáhajú liečiť bunkové poškodenie zapáleného a netesného čreva. Kostný vývar je tiež jedným z vrchných protizápalové jedlá , a keď sa snažíte liečiť svoje črevá, chcete sa zamerať na upokojujúci zápal. Príprava domáceho kostného vývaru je skvelá, ale ak nemáte čas, môžete si proteínový prášok z kostného vývaru pridať do smoothie, polievky alebo vody.
Probiotiká
Akýkoľvek dobrý plán liečby netesných čriev obsahuje doplnky, ktoré podporujú trávenie a chránia vnútornú výstelku pred ďalším poškodením. Probiotické doplnky urobte oboje a po vývare z kostí urobte ďalšiu najlepšiu vec, ktorú pridajte do liečebnej stravy na opravu netesného čreva.
Prečo sú probiotiká také užitočné? Probiotiká pomáhajú znovu kolonizovať črevo dobrými baktériami. Probiotiká tiež vyrovnávajú pH žalúdka a vytvárajú enzýmy, ktoré ničia škodlivé baktérie. ( Príznaky Candida sú dokonalým príkladom toho, čo sa môže stať, keď zlé baktérie prevezmú kontrolu.) Vytekajúce črevo je často spôsobené nerovnováhou dobrých a zlých baktérií, takže zabezpečenie toho, aby ste pravidelne dostávali dostatok probiotík, je kľúčom k vyliečeniu vašich čriev. .
Odporúčam konzumovať potraviny bohaté na probiotiká a každý deň prijať najmenej 50 miliárd jednotiek kvalitného probiotického doplnku.
Tráviace enzýmy
Ak máte netesné črevo, nestrávené častice potravy sa môžu dostať do krvi, čo vedie k nežiaducim príznakom, ako sú potravinová alergia a malabsorpcia kľúčových živín, ako sú napr. vitamín B12 a horčík. Naopak, tráviace enzýmy pomáhajú vášmu telu správne a plnohodnotne rozkladať potravu. To zase znižuje pravdepodobnosť, že čiastočne strávené častice potravy spôsobia ďalšie poškodenie črevnej steny. Odporúčam užiť jednu alebo dve kapsuly tráviacich enzýmov na začiatku každého jedla, aby ste dosiahli optimálne výsledky.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, je doktor prírodnej medicíny, odborník na klinickú výživu a autor s vášňou pomáhať ľuďom dobre sa naučiť používať jedlo ako liek. Nedávno bol autorom knihy „Jedzte nečistoty: Prečo môžu byť netesné črevá hlavnou príčinou vašich zdravotných problémov a piatich prekvapivých krokov na ich vyliečenie“. Prevádzkuje jeden z najväčších svetových webov o prírodnom zdraví na adrese http://www.DrAxe.com . Sledujte ho na Twitteri @DRJoshAxe.
