Váš metabolizmus hrá pri chudnutí významnú úlohu. Pretože však metabolizmus každého človeka je iný, nemôžete sa vždy spoliehať na to, že vám pri chudnutí pomáha váš prirodzený metabolizmus. Našťastie doplnky na zvýšenie metabolizmu môžu zrýchliť váš metabolizmus a pomôcť vám rýchlo spáliť sacharidy a tuky v potravinách, aby došlo k znateľnému úbytku hmotnosti a zvýšeniu vašej sebaúcty a prírodných krás.
S toľkým počtom látok na zvýšenie metabolizmu, ktoré sú dnes na trhu, môžete mať problém určiť, ktoré produkty sú bezpečné a účinné a ktoré značky by mohli byť podvodom. Zostavili sme zoznam najlepších zosilňovačov metabolizmu, ktoré vám pomôžu urobiť najinformovanejšie rozhodnutie.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o týchto doplnkoch na chudnutie a o tom, ako môžu ovplyvniť prirodzené zvýšenie vášho metabolizmu.
Top 5 najlepších doplnkov na zvýšenie metabolizmu z roku 2021
- Meticore : Celkovo najlepšie
- PhenQ : Najlepšie na potlačenie chuti do jedla
- Leanbean : Najlepšie pre ženy
- Burn Lab Pro : Najlepší termogénny spaľovač tukov
- Okamžité vyradenie : Najlepšie pre mužov
# 1 Meticore: Najlepšie tablety na metabolizmus
Meticore je celkovo naša najlepšia voľba, pretože ponúkame spoľahlivé, účinné a prírodné zloženie, ktoré bezpečne podporí váš metabolizmus.
Meticore sa zameriava na riešenie základnej príčiny zlého metabolizmu: nízkej telesnej teploty tela. Tento doplnok je jediným produktom na svete, ktorý obsahuje klinicky overenú patentovanú zmes ingrediencií, ktoré prirodzene zvýšia teplotu vášho jadra.
Výskum ukázal, že vaša telesná teplota koreluje s rýchlosťou metabolizmu. Čím nižšia je teplota vášho jadra, tým pomalší bude váš metabolizmus. Šesť prírodných ingrediencií Meticore pomáha zvyšovať telesnú teplotu, zvyšuje váš pokojový metabolizmus a pomáha vám spaľovať kalórie.
Okrem zvýšenia teploty v jadre vám užívanie Meticore prinesie aj ďalšie výhody pre vaše zdravie a zdravie. Tento vzorec môže:
- Zvýšte svoju energiu
- Pomôžte svojim cieľom pri chudnutí
- Spomalte proces starnutia
Na druhej strane zistíte, že keď budete energickejší a budete sa cítiť mladšie, zlepšíte svoju prirodzenú krásu.
Vzorec Meticore obsahuje iba vegetariánske zložky, ktoré neobsahujú GMO, vďaka čomu je tento doplnok vhodný pre širokú škálu diét. Výrobok neobsahuje kofeín, čo môže byť plusom pre tých, ktorí nemajú radi nervózny pocit spojený s nadmernou konzumáciou kofeínu.
Meticore obsahuje šesť prírodných zložiek:
- Koreň kurkumy
- Koreň zázvoru
- Listy stromu moringa
- Africké mango
- Fukoxantín
- Horká oranžová
Tieto zložky spolupracujú, aby zvýšili vašu jadrovú teplotu a vo výsledku podporili váš metabolizmus.
Zakladatelia spoločnosti Meticore odporúčajú užívať jednu kapsulu denne s vodou. Meticore je pomaly pôsobiaci prípravok, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, mali by ste si naplánovať užívať tabletku každý deň najmenej 90 dní.
Celkovo je Meticore účinným riešením pri chudnutí pre kohokoľvek, kto bojuje so spomaleným metabolizmom.
- Navrhnuté na zacielenie na nízku teplotu tela
- Pracuje na zvýšení metabolizmu u mužov i žien
- Zažite odbúravanie tukov rýchlejšie ako samotná strava a cvičenie
- Veľké zľavy na viac fliaš
- 100% prírodné zložky
Kliknutím sem získate najnižšiu cenu v sieti Meticore
# 2 PhenQ: Zvyšujte metabolizmus prirodzene
PhenQ je najlepší tabletka na zvýšenie metabolizmu na potlačenie chuti do jedla. Stravovanie s deficitom kalórií je rozhodujúcim aspektom chudnutia, ale veľa ľudí sa snaží obmedziť príjem kalórií. Zosilňovače metabolizmu ako PhenQ, ktoré obsahujú zložky potlačujúce chuť k jedlu, vám môžu pomôcť držať sa svojho jedálnička a dosiahnuť svoje ciele v oblasti zdravia a kondície.
PhenQ je jedinečný doplnok na chudnutie, ktorý sa zameriava na päť aspektov chudnutia. Dodatok vám môže pomôcť:
- Spaľujte tuky
- Zastavte produkciu tuku
- Potlačte chuť do jedla
- Zvýšte svoju energiu
- Zlepšite si náladu
Kombinácia každej z týchto výhod do jednej pilulky vám umožní zbaviť sa ďalších doplnkov na chudnutie vo vašej skrini a ušetriť peniaze.
PhenQ produkuje tieto výhody prostredníctvom jedinečnej zmesi účinných zložiek. Jednou z najsilnejších ingrediencií doplnku je α-Lacys Reset, ochranná známka formule, ktorá urýchľuje váš metabolizmus a pomáha vám rýchlejšie spaľovať kalórie.
PhenQ tiež obsahuje prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla - chróm pikolinát - ktorý pomáha vašim bunkám prijať čo najviac cukru z potravy, ktorú konzumujete, a potlačiť tak vašu chuť k jedlu, akonáhle dosiahnu svoj limit. Obsah kofeínu v doplnku môže tiež potlačiť vašu chuť k jedlu a zároveň zvýšiť energiu.
Vzorec PhenQ obsahuje šesť prírodných zložiek:
- α-Lacys Reset
- Prášok Capsimax
- Pikolinát chrómu
- Kofeín
- Nopal
- L-karnitín fumarát
Väčšina ľudí nemá pri užívaní tohto bezpečného prírodného prípravku žiadne vedľajšie účinky.
PhenQ odporúča užívať dva doplnky denne najmenej 60 dní alebo dovtedy, kým nedosiahnete svoje ciele v oblasti chudnutia. Ak nie ste s výsledkami spokojní do 60 dní, môžete vrátiť nepoužité tabletky a vrátiť vám celú sumu.
Celkovo je PhenQ bezpečný a praktický vzorec pre každého, kto sa pri chudnutí snažil obmedziť príjem kalórií.
- Posilnite metabolizmus a zabráňte priberaniu
- Spaľujte uložený tuk a zlepšite svoje metabolické zdravie
- Blokuje produkciu tuku pre lepšie zloženie tela
- Potláča chuť do jedla a pomáha vám dosiahnuť cieľovú telesnú hmotnosť
- 100% záruka vrátenia peňazí
Kliknite sem pre najnižšiu cenu na PhenQ
# 3 Leanbean: Prírodný metabolizmus pre ženy
LeanBean je najlepšia tabletka na chudnutie pre ženy. Ženy majú zvyčajne odlišné ciele pri chudnutí ako muži. Zatiaľ čo muži sa často chcú hromadiť a budovať svalovú hmotu, ženy majú tendenciu túžiť po plochom a spevnenom tele. Ak hľadáte posilňovač metabolizmu so zložením určeným pre ženy, Leanbean je vynikajúcou voľbou, ktorú môžete zvážiť.
Leanbean je prírodný doplnok, ktorý vám môže pomôcť spáliť tvrdohlavý telesný tuk a dosiahnuť vaše ciele v chudnutí. Jeho zloženie obsahuje prírodné zložky, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť:
- Znižovanie chute
- Podpora metabolizmu tukov
- Zvyšovanie energie a sústredenia
Tieto tri výhody vám môžu pomôcť vytvoriť vaše vysnívané telo vytvorením pevného bruška, spevnených rúk a nôh a pevnejších gluteí.
Aj keď každá z jeho zložiek prispieva k týmto výhodám, najdôležitejšou zložkou lieku Leanbean je glukomanan. Táto vláknina v žalúdku napučiava, takže sa cítite dlhšie sýti a pomáha vám znižovať počet kalórií, ktoré konzumujete.
Leanbean obsahuje vyššiu dávku glukomananu ako iné doplnky, pretože každá porcia obsahuje 3 gramy. Táto klinicky overená dávka môže znížiť vašu túžbu a pomôže vám dodržať denné ciele týkajúce sa kalórií.
Prípravok Leanbean obsahuje nasledujúce zložky:
- Glukomanan
- Konjac vlákno
- Cholín
- Pikolinát chrómu
- Vitamín B6
- Vitamín B12
- Chlorid
- Zinok
- Zelená káva
- Kurkuma
- Garcinia cambogia
- Acai bobule
- Piperín
Tieto prírodné zložky spolupracujú a ovplyvňujú normálny metabolizmus tukov, trávenie a koncentráciu glukózy v krvi vo vašom tele. Zložky ako zelená káva tiež znižujú únavu a vyčerpanie, príznaky, ktoré často prichádzajú s tradičným chudnutím.
Posledné vedecké štúdie zisťujú, že zinok má tiež zásadný vplyv na metabolické procesy, pretože:
- podieľa sa na syntéze antioxidačných enzýmov
- pôsobí ako katalyzátor enzýmov
- podieľa sa na metabolizme lipidov, sacharidov a bielkovín
- podieľa sa na syntéze, skladovaní a uvoľňovaní inzulínu
Tieto faktory naznačujú rozhodujúcu úlohu, ktorú môže nedostatok zinku zohrávať pri progresii cukrovky typu 2, aterosklerózy a metabolického syndrómu. Leanbean je popredný doplnok na zvýšenie metabolizmu, ktorý obsahuje zinok.
Celkovo je Leanbean najlepším prírodným riešením pre ženy, ktoré sa snažia schudnúť.
- Tabletka na chudnutie, ktorá je navrhnutá špeciálne pre ženské telo
- Špica, prírodné ingrediencie
- Spaľte tvrdohlavý tuk a konečne dosiahnite svoje ciele v oblasti telesnej hmotnosti
- Znížte túžbu po zníženom obsahu brušného tuku
- Efektívne riešenie na správu hmotnosti, ktoré funguje
Kliknutím sem získate najnižšiu cenu na LeanBean
# 4 Burn Lab Pro: Najlepší termogénny spaľovač tukov na chudnutie
Burn Lab Pro je najlepší termogénny spaľovač tukov na trhu. Termogenéza je proces vášho tela, ktorý vytvára vnútorné teplo a spaľuje kalórie. Posilnenie vašich termogénnych procesov vám môže pomôcť rýchlejšie stratiť nadváhu, čo je konečným cieľom programu Burn Lab Pro.
Burn Lab Pro je prírodný doplnok na spaľovanie tukov, ktorý vám môže pomôcť stratiť nepoddajný tuk a nabrať svalovú hmotu. Spárovanie programu Burn Lab Pro so zdravou výživou a častým cvičením vám môže pomôcť dosiahnuť fit a svalnaté telo vašich snov.
Tento doplnok na spaľovanie tukov obsahuje jedinečnú zmes prírodných a silných zložiek, ktoré podporujú viac ako pätnásť biologických funkcií vrátane dôležitých procesov, ako sú:
- Odbúravanie tukov
- Celkový energetický výdaj
- Tlmenie svalov
- Regulácia cukru v krvi
- Zachovanie svalov
- Obnova svalov
- Funkcia štítnej žľazy
- Blokovanie tukov
Tento vzorec stimuluje lipolýzu a maximalizuje vaše procesy spaľovania tukov. Znižuje tiež chuť do jedla a pomáha vám konzumovať menej kalórií každý deň.
Burn Lab Pro funguje najlepšie, keď ho spárujete s častým cvičením. Tvorcovia doplnku odporúčajú užiť dve kapsuly tridsať minút pred tréningom. Užívanie tohto vzorca vám môže pomôcť spáliť kalórie, budovať svalovú hmotu, ovládať chuť do jedla a rýchlejšie sa zotaviť.
Tento doplnok obsahuje päť účinných zložiek:
- Coleus corskohlii
- Capsimax (extrakt z kajenského korenia)
- HMB (ß-hydroxy ß-metylbutyrát)
- Chróm Nutrigenesis GTF
- BioPerine (extrakt z čierneho korenia)
Tieto zložky môžu znieť ako sústo, ale všetky sú stopercentne prírodné, bez kofeínu a úplne bezpečné na konzumáciu. Užívanie tohto spaľovača tukov vám môže pomôcť spáliť viac kalórií, ako prijmete, a tým podporiť chudnutie a vďaka tomu budovať svoju svalovú hmotu.
Celkovo je program Burn Lab Pro najlepší pre každého, kto chce podporiť procesy spaľovania tukov pri budovaní svalov.
- Výkonný termogénny vzorec na spaľovanie tukov
- Skvelé na zvýšenie metabolizmu a spálenie väčšieho množstva kalórií z tréningu
- Pri diéte zachováva svalovú hmotu
- 100% bezpečné, prírodné a bez stimulantov
Kliknutím sem získate najnižšiu cenu programu Burn Lab Pro
# 5 Okamžité vyradenie: Zriedkavý metabolizmus pre mužov
Okamžité vyradenie je najúčinnejším doplnkom na chudnutie pre mužov. Muži často spájajú svoje postupy pri chudnutí s intenzívnym cvičebným programom. Ak hľadáte postup na chudnutie pomocou režimu náročného na cvičenie, okamžitý knockout je efektívnym doplnkom, ktorý doplní váš rozvrh.
Tvorcovia Instant Knockout vyvinuli receptúru svojho doplnku s ohľadom na profesionálnych športovcov a bojovníkov MMA. Doplnok sa však osvedčil tak úspešne, že ho začali ponúkať verejnosti, čo znamená, že všetci muži môžu používať rovnaké profesionálne riešenia, aké majú boxeri a svetoví športovci.
Tento doplnok zvyšuje prirodzenú rýchlosť metabolizmu vášho tela, čo vám umožní spáliť viac kalórií pri odpočinku a počas vášho cvičebného režimu. Receptúra tiež znižuje chuť na hlad a podporuje vašu energiu - dve základné zložky chudnutia.
Ingrediencie Instant Knockout sa tiež zameriavajú na váš alfa-2 receptor, receptor, ktorý vášmu telu ukladá tuk. Vypnutie tohto receptora umožní vášmu telu prestať hromadiť tuk a povedie vašim metabolickým procesom, aby túto nadváhu spálili.
Okamžité vyradenie obsahuje silný vzorec, ktorý obsahuje:
- Extrakt zo zeleného čaju
- Semená kajenského korenia
- Glukomanan
- Kofeín bezvodý
- Vitamín B6
- Vitamín B12
- Vitamín D3
- L-theanín
- Piperín
Ak sa pokúsite znížiť kalorický príjem bez toho, aby ste si vzali doplnok na spaľovanie tukov, vaše telo sa môže pokúsiť uložiť ďalšie kalórie, aby vyrovnalo váš deficit. Užívanie doplnku na zvýšenie metabolizmu, ako je Instant Knockout, vám môže pomôcť oživiť metabolizmus a zároveň dodržiavať ľahšiu stravu.
Instant Knockout je užitočný doplnok pre mužov, ktorí sa snažia schudnúť pomocou diéty a cvičenia.
- Viac energie a väčšie sústredenie
- Zachovajte si viac svalov pri diéte s nízkym obsahom kalórií
- Zvyšuje, koľko kalórií spálite pri odpočinku
- Pomáha zvyšovať pokojovú rýchlosť metabolizmu
- Skvelý vzorec na udržanie hmotnosti pre mužov
- Potláča chute a pomáha redukovať spracované potraviny a nezdravé nasýtené tuky
Kliknutím tu získate najnižšiu cenu pri okamžitom vyradení
Ako funguje váš metabolizmus?
Metabolizmus je komplexný proces, ktorý kombinuje kalórie v potravinách, ktoré konzumujete, s kyslíkom a vytvára tak energiu. Aj keď odpočívate, vaše telo potrebuje energiu na dokončenie základných funkcií a váš metabolizmus ju dodáva.
Váš metabolizmus je podstatným faktorom toho, ako rýchlo chudnete. Všeobecne platí, že čím rýchlejší je váš metabolizmus, tým rýchlejšie sa zbavíte prebytočných tukov a kalórií.
Váš bazálny metabolizmus je počet kalórií, ktoré vaše telo použije, keď odpočívate. Pokojový metabolizmus každého človeka je iný a závisí od faktorov, ako sú napríklad:
- Výška a hmotnosť
- Sex
- Vek
- Genetika
- Typ tela
Užívanie zosilňovačov metabolizmu môže zvýšiť vašu rýchlosť metabolizmu, čo vám umožní spáliť viac kalórií každý deň, ako by ste prirodzene dosiahli. Keď počet spálených kalórií každý deň (alebo váš celkový energetický výdaj) prekročí počet kalórií, ktoré skonzumujete, začnete chudnúť.
Najlepšie zložky zvyšujúce metabolizmus
Niektoré prírodné zložky môžu zvýšiť váš metabolizmus, a preto výrobky, ktoré sme skontrolovali vyššie, obsahujú hlavne vitamíny, vlákniny a minerály, ktoré by ste mohli nájsť v prírode.
Poďme si predstaviť niektoré z najdôležitejších zložiek zvyšujúcich metabolizmus, ktoré tvoria najúčinnejšie prírodné doplnky.
Kofeín
Kofeín je prírodná zložka potravín, ktorá môže zvýšiť termogenézu a pomôcť vášmu metabolizmu. Ak často pijete silnú kávu, viete, že konzumácia nadbytočného kofeínu môže spôsobiť, že sa budete cítiť horúci a trochu nervózny, čo je známkou termogenézy. Môže tiež potlačiť vašu chuť k jedlu a dodať vám energiu potrebnú na začatie dňa.
Mnoho ľudí konzumuje kofeín pitím sladkých, mliečnych kávových nápojov, ktoré majú vysoký obsah kalórií. Užívanie kofeínu prostredníctvom doplnku na zvýšenie metabolizmu môže mať rovnaké zdravotné výhody - zvýšenie termogenézy, potlačenie chuti do jedla a dodanie energie - bez pridania ďalších kalórií do vašej stravy.
Kapsaicín
Kapsaicín je účinná látka v čili papričkách a jalapenoch, ktorá im dodáva ich pikantnú kopu. Táto chemikália môže tiež podporovať chudnutie tým, že vám pomôže spáliť viac kalórií, zvýši vašu spotrebu kyslíka a stimuluje vašu termogenézu - čo všetko prispieva k vášmu metabolizmu.
Kapsaicín môže tiež produkovať ďalšie zdravotné výhody, ako je zmierňovanie zápalu a tlmenie bolesti. Ak ste však citliví na korenené jedlá alebo vás často pália záhy, možno by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom skôr, ako pridáte túto chemikáliu do svojho každodenného života.
L-karnitín
L-karnitín je prírodná látka, ktorá podporuje metabolizmus. Vaše telo produkuje časť L-karnitínu prirodzene a nájdete ho tiež v potravinách, ako sú mliečne výrobky, mäso a orechy.
L-karnitín môže byť prospešný pri liečbe srdcových chorôb, diabetickej neuropatie a chorôb periférnych artérií a pomáha vám spaľovať tuky a kalórie.
Pikolinát chromitý
Pikolinát chrómu je forma chrómu, ktorá môže pôsobiť ako látka podporujúca metabolizmus. Tento minerál nájdete prirodzene v potravinách, ako sú hrozno a mäkkýše.
Výskum ukazuje, že pikolinát chrómu môže mať mierny vplyv na chudnutie, takže mnoho spoločností zaoberajúcich sa doplnkami ho pri vývoji receptúr na chudnutie kombinuje s inými látkami zvyšujúcimi metabolizmus. Tento minerál môže tiež produkovať niektoré ďalšie zdravotné výhody, ako napríklad zlepšenie hladiny cukru v krvi.
Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je jednou z najbežnejších omega-6 mastných kyselín v mäse, mliečnych výrobkoch a rastlinných olejoch.
Konzumácia tejto kyseliny by mohla mať priaznivý vplyv na chudnutie - jedna štúdia ukázala, že užívanie doplnkov s CLA môže znížiť váš telesný tuk a zvýšiť svalová hmota . Účinky CLA sa však javia ako najvýraznejšie počas prvých šiestich mesiacov od ich pridania do vašej stravy. Po uplynutí tejto doby sa zdá, že jeho výhody klesajú.
Konzumácia potravín, ktoré prirodzene obsahujú CLA a ďalšie mastné kyseliny, môže tiež znížiť riziko vzniku chorôb, ako je cukrovka 2. typu.
Extrakt zo zeleného čaju
Mnoho látok zvyšujúcich metabolizmus obsahuje extrakt zo zeleného čaju alebo koncentrovanú formu zeleného čaju. Tento extrakt má vysoký obsah antioxidantov a môže podporovať zdravie mozgu, pečene a srdca. Štúdie tiež preukázali, že zelený čaj môže zvýšiť termogenézu a umožniť telu rýchlejšie spaľovať kalórie.
Doplnky výživy, ktoré do svojich vzorcov zahŕňajú extrakt zo zeleného čaju, často obsahujú rovnaké množstvo kofeínu, aké by ste našli v jednej šálke zeleného čaju.
Prirodzené spôsoby, ako zvýšiť svoj metabolizmus
Aj keď užívanie doplnkov vyššie môže zvýšiť metabolizmus, nie každý chce pridať do svojej dennej rutiny ďalšiu tabletku. Našťastie zmena jedálnička a pohybového režimu môže tiež zvýšiť váš metabolizmus bez potreby akýchkoľvek ďalších doplnkov.
Tu je niekoľko tipov na zdravie, ktoré vám môžu pomôcť prirodzene zvýšiť metabolizmus.
Jedzte viac bielkovín
Konzumácia menších dávok jedla s vysokým obsahom bielkovín môže zvýšiť váš metabolizmus. Proteíny majú tendenciu zasýtiť vás viac ako iné druhy potravín, čo vám pomôže znížiť kalorický príjem. A hoci konzumácia akéhokoľvek jedla môže na niekoľko hodín urýchliť váš metabolizmus, bielkoviny produkujú významnejšie zvýšenie metabolizmu ako ktorákoľvek iná skupina potravín.
Bielkoviny vám tiež dodajú viac energie ako väčšina ostatných potravín. Ak často cvičíte, konzumácia bielkovín pred cvičením vám môže poskytnúť energiu potrebnú na dokončenie tréningu.
Niektoré druhy potravín s vysokým obsahom bielkovín zahŕňajú:
- Chudé mäso
- Morské plody
- Mliečne výrobky
- Fazuľa a strukoviny
- Quinoa
Nahradenie sacharidov a tukov v strave jedlom s vysokým obsahom bielkovín môže celkovo podporiť vaše zdravie a zdravie.
Pite viac studenej vody
Váš metabolizmus môže pomôcť aj pitie studenej vody namiesto sladkých nápojov. Sladené nápoje obsahujú kalórie, takže nahradením týchto nápojov vodou sa automaticky zníži váš denný kalorický príjem.
Jedna prominentná štúdia ukazuje, že pitie studenej vody môže tiež zrýchli váš metabolizmus , ktoré vám pri tom pomôžu spáliť kalórie. Pitie tekutín môže spustiť termogenézu vyvolanú vodou, najmä ak pijete viac vody, ako je odporúčaná denná hodnota.
Pitná voda vám navyše môže pomôcť cítiť sa plnšie. Vypiť pohár vody pred každým jedlom vás môže povzbudiť k zníženiu množstva skonzumovaného jedla, čo vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia.
Vysoko intenzívne tréningy
Vysoko intenzívne tréningy - alebo vysoko intenzívne intervalové tréningy (HIIT) - sa v posledných rokoch stali populárnejšími. Tieto rýchle a intenzívne tréningy môžu zvýšiť váš metabolizmus a pomôcť vám spáliť tuky a kalórie.
Jedna štúdia ukazuje, že dve minúty intenzívneho tréningu vyvolávajú podobnú spotrebu kyslíka ako tridsať minút s nižšou intenzitou cvičenia, čo robí tieto tréningy vynikajúcim riešením, ak máte nedostatok času. Ak však máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, mali by ste sa pred začatím intenzívneho tréningu porozprávať so svojím lekárom.
Zdvíhajte ťažké váhy
Zdvíhanie závažia alebo iných ťažkých predmetov môže zvýšiť váš metabolizmus. Štúdie preukázali, že absolvovanie silového tréningu pri dodržiavaní zdravej výživy vám môže pomôcť spáliť viac kalórií, udržať svalovú hmotu a zvýšiť rýchlosť metabolizmu.
Závažia si môžete kúpiť v ktoromkoľvek obchode so športovými potrebami, ale ak radšej peniaze neutratíte, v okolí domu nájdete aj nejaké ťažké predmety, ktoré vám pomôžu pri cvičení.
Piť kávu
Káva obsahuje značné množstvo kofeínu, látky, ktorá môže zvýšiť metabolizmus a pomôcť vám spáliť viac tukov. Výsledkom je, že pitie čiernej kávy každý deň vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a kondície.
Nie každý však rád pije čiernu kávu a niektorí ľudia sa po konzumácii nadmerného množstva kofeínu cítia nervózni. Ak nie ste fanúšikmi kávy, váš metabolizmus môže urýchliť aj pitie mierne kofeínového nápoja, ako je zelený čaj. Zelený čaj obsahuje menej ako polovica množstvo kofeínu v káve a mnohým ľuďom sa zdá vhodnejšie na každodennú konzumáciu.
Jedzte korenené jedlá
Ako sme už spomínali, kapsaicín - zložka, ktorá robí korenie pikantnými - môže zvýšiť metabolizmus a pomôcť vám rýchlejšie dosiahnuť zdravú váhu. Podobný efekt môže mať aj konzumácia korenených jedál, najmä ak obsahujú kapsaicín. Ak máte radi korenie, môžete sa pokúsiť zahrnúť do svojho jedálnička viac feferónok.
Recenzie a vyhlásenia zverejnené tu sú sponzorom a nemusia nevyhnutne odrážať oficiálnu politiku, pozíciu alebo názory Bragancaa.
