50 spôsobov, ako šťastnejší, zdravší a úspešnejší ľudia žijú podľa svojich vlastných podmienok

1. Prestaňte konzumovať kofeín

Aj keď si ľudia myslia, že pri kofeíne majú lepší výkon, pravdou je, naozaj nie . V skutočnosti sme sa stali tak závislí od kofeínu, že ho používame na jednoduchý návrat k nášmu súčasnému stavu. Keď skončíme, nedosahujeme dostatočné výsledky a stávame sa neschopnými.

Nie je to absurdné?

Vďaka zdravému stravovaniu, spánku a cvičeniu bude vaše telo prirodzene produkovať oveľa viac a lepšiu energiu, ako by kofeín mohol poskytnúť. Vzdajte to a uvidíte, čo sa stane. Pravdepodobne vás budú bolieť bolesti hlavy z vysadenia. Ale po niekoľkých dňoch sa budete cítiť úžasne.

2. Modlite sa alebo meditujte ráno, napoludnie a v noci

V nedávnom rozhovore na podujatí Genius Network Mastermind sa Joe Polish spýtal Tonyho Robbinsa, čo robí, aby sa sústredil. Meditujete? Čo robíš? Spýtal sa Joe.

Neviem, že meditujem. Neviem, že chcem meditovať a nemyslieť na nič, odpovedal Tony. Mojím cieľom je jasnosť.

Namiesto úplnej meditácie Tony má rannú rutinu ktorá zahŕňa niekoľko dychových cvičení a vizualizačné techniky, ktoré ho privedú do stavu jasnosti a zamerania. Pre mňa používam modlitbu a uvažovanie (svoju verziu meditácie) ako to isté vozidlo.

Nech je váš prístup akýkoľvek, cieľom by mala byť jasnosť a sústredenie. O čom chceš byť dnes?

Na čom niekoľkých záleží najviac počas nasledujúcich 24 hodín?

Dosiahol som najlepšie výsledky, pretože moja ranná modlitba a meditácia sú motivačné, moja popoludňajšia modlitba a meditácia sú strategické a moja večerná modlitba a meditácia sú hodnotiace a poučné.

3. Prečítajte si jednu knihu týždenne

Obyčajní ľudia hľadajú zábavu. Výnimoční ľudia vyhľadávajú vzdelanie a učenie.Pre najúspešnejších ľudí na svete je bežné, že si prečítajú aspoň jednu knihu týždenne. Neustále sa učia.

Jednu audioknihu týždenne ľahko prekonám iba tak, že budem počúvať počas dochádzania do školy a pri chôdzi po kampuse. Čítanie povznášajúcich a poučných informácií vám každé ráno trvá 15–30 minút, čo vás zmení. Dostanete sa do zóny, aby ste dosiahli maximum.

Za dostatočne dlhé časové obdobie budete mať prečítané stovky kníh. Budete mať znalosti o niekoľkých témach. Budete myslieť a vidieť svet inak. Budete môcť nadviazať viac kontaktov medzi rôznymi témami.

Odkaz 19 na tomto zozname, ak máte pocit, že ste príliš zaneprázdnení čítaním jednej knihy týždenne. Existujú metódy, vďaka ktorým je táto úloha veľmi jednoduchá.

4. Napíšte si do denníka päť minút denne

Tento zvyk zmení váš život. Váš denník bude:

• Vyčistite svoje emócie slúži ako váš osobný terapeut
• Uveďte podrobne svoju osobnú históriu
• Zvýšte svoju kreativitu
• Ingrrain a vylepšite svoje učenie
• Pomôžeme vám získať jasnosť v budúcnosti, ktorú chcete vytvoriť
• Zrýchlite svoju schopnosť prejaviť svoje ciele
• Zvýšiť tvoja vďačnosť
• Zdokonalte sa v písaní
• Oveľa viac ...

Päť minút denne je viac ako dosť. Greg McKeown, autor Esencializmus , odporúča písať oveľa menej, ako chcete - iba pár viet alebo odsekov. To vám pomôže vyhnúť sa vyhoreniu.

5. Vezmite si svojho najlepšieho priateľa

Pokiaľ ide o všetky rady týkajúce sa produktivity a úspechu, ktoré som za posledné desaťročie čítal, formoval a uviedol na trh pre desiatky autorov, nikdy som nevidel, že by niekto vyšiel a povedal: nájdite si svojho manžela, ktorý vás dopĺňa, podporuje a robí vás lepším. - Ryan Holiday

Výskum vykonané ekonómami zistilo - dokonca aj po kontrole veku, vzdelania a ďalších demografických údajov -, že vydaté osoby tvoria o 10 až 50 percent viac ako slobodné osoby.

Prečo by to tak malo byť?

To, že ste sa vzali, vám dáva vyšší cieľ produktivity. Už nie ste osamelým strážcom, ale máte inú osobu, ktorá sa na vás spolieha.

Manželstvo vám tiež dá pichnúť do očí to, čo je v živote skutočne dôležité. Iste, stretávanie sa a párty sú zábavné. Ale príliš veľa ľudí uviazne v tejto fáze a unikne im zmysel, ktorý prináša budovanie života s niekým.

Nikdy nenájdete lepší seminár alebo knihu o osobnom rozvoji ako manželstvo. Zvýrazní všetky vaše nedostatky a slabosti a vyzve vás, aby ste sa stali lepším človekom, ako ste si doteraz mysleli.

6. Vytvorte zoznam vedierok a predmety aktívne klepajte

Väčšina ľudí to má spätne - svoje ambície okolo života si navrhujú skôr ako ich život okolo ich ambícií.

Čo sú veci, ktoré musíš bezpodmienečne urobiť pred smrťou?

Začnite tam.

Potom okolo týchto vecí navrhnite svoj život. Alebo ako vysvetlil Stephen Covey Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí „Začnite tým, že budete mať na pamäti koniec.

7. Prestaňte konzumovať rafinovaný cukor

Ak prestanete konzumovať cukor, tvoj mozog sa radikálne zmení. Štúdia za štúdiou v skutočnosti ukazuje, že rafinovaný cukor je pre náš mozog horší ako pre náš pás. Tvrdí to doktor William Coda Martin , rafinovaný cukor nie je nič iné ako jed, pretože bol vyčerpaný zo svojich životných síl, vitamínov a minerálov.

Teraz sa preukázalo, že nás robí rafinovaný cukor výstredný , robíš nás robiť unáhlené rozhodnutia a urob nás hlúpy .

Rovnako ako v prípade kofeínu platí, že ak prestanete jesť rafinovaný cukor, zaznamenáte niektoré negatívne výbery. Ale ako každý správny zvyk, jeho účinky sa prejavia z dlhodobého hľadiska. Aké by bolo vaše zdravie o rok (alebo o päť), keby ste boli úplne rafinovaný bez cukru?

8. Pôst od všetkých jedál a kalorických nápojov 24 hodín raz týždenne

Jednodňový (24-hodinový) hladovka je obľúbeným spôsobom, ako si udržať zdravie a vitalitu. Pôst využíva samoliečebné vlastnosti ľudského tela. Radikálne zlepšenie zdravia nastáva, keď tráviaci systém dostane odpočinok a orgány dostanú dostatok času na regeneráciu a vyliečenie.

Regulovať prax pôstu môcť:

• Zlepšite účinnosť trávenia
• Zvýšte duševnú jasnosť
• Zvyšujte fyzickú a duševnú silu
• Odstráňte toxíny
• Zlepšiť videnie
• Dajte všeobecný pocit pohody

Rovnako ako všetky ostatné návyky, aj pôst sa ľahšie cvičí. Roky držím pôst a je to jedna z najlepších vecí, ktoré som pre svoje zdravie urobil.

Pôst je tiež jednou z najuznávanejších techník v náboženských a duchovných praktikách. Tiež používam pôst, aby som získal duchovnú jasnosť a zdokonalenie.

Úprimne, o tomto by som mohol pokračovať celé hodiny. Pokúsiť sa. Už nikdy nebudete rovnakí.

9. Rýchlo z internetu 24 hodín raz týždenne

Vaše telo dostane zásah, keď sa postíte. Vaša myseľ a vzťahy by tiež mohli jednu používať. Odpojte sa od matice.

Ak ste sa ešte nezachytili, sú ľudské bytosti veľmi návykové bytosti. Milujeme našu kávu, cukor a internet. A všetky tieto veci sú skvelé. Ale náš život môže byť oveľa viac vylepšený múdro pomocou týchto nástrojov.

Účelom rýchleho internetu je znovu sa spojiť so sebou a so svojimi blízkymi. Pravdepodobne by ste to nemali robiť v ten istý deň, keď si rýchlo pripravíte jedlo. Pretože stravovanie je jedným z najsilnejších spôsobov vytvárania väzieb.

Očarí vás, o koľko viac sa cítite v spojení so svojimi blízkymi, keď im môžete venovať svoju nerozdelenú pozornosť. Dokonca môže byť na chvíľu nepríjemné konverzovať v reálnom živote bez toho, aby ste sa každé tri minúty dívali na svoj telefón.

10. Prestaňte konzumovať správy alebo čítať noviny

Napriek tomu množstvo vojen a úmrtí ľudskými rukami sa globálne znižuje , nedostanete túto správu pri sledovaní televíznych správ alebo čítaní novín.

Naopak, tieto médiá majú agendu. Ich cieľom je apelovať na vaše obavy nafúknutím extrémnych prípadov - vyzerajú tak ako bežné a bežné veci. Keby tak neurobili, ich sledovanosť by klesla. Preto Peter Diamandis, jeden zo svetových odborníkov na podnikanie a budúcnosť inovácií, povedal, že som prestal sledovať televízne správy. Nemohli mi zaplatiť dosť peňazí.

Môžete dostávať vysoko kvalitné správy vybrané zo Správ Google. Keď sa zbavíte toxických nečistôt, ktoré sú verejnými správami, budete prekvapení, keď sa váš svetonázor stane radikálne optimistickejším. Neexistuje objektívna realita. Namiesto toho žijeme vo vnímaných realitách a sme tak zodpovední za svetonázor, ktorý si osvojíme.

11. Každý deň rob niečo, čo ťa vydesí

Úspešnosť človeka v živote sa dá obvykle merať počtom nepríjemných rozhovorov, ktoré je ochotný viesť. - Tim Ferriss

Nemusíte však neustále bojovať so svojimi obavami. Vlastne, Darren Hardy povedal, že môžete byť zbabelcom 99,9305556 percenta času (aby sme boli presní). Musíte byť odvážni iba 20 sekúnd naraz.

Všetko, čo potrebujete, je dvadsať sekúnd strachu. Ak sa každý deň odvážne postavíte strachu na 20 sekúnd, skôr ako si to uvedomíte, ocitnete sa v inej sociálno-ekonomickej a sociálnej situácii.

Zavolajte.

Položte túto otázku.

Pripravte túto myšlienku.

Zverejnite toto video.

Cítite, že chcete robiť čokoľvek - urobte to. Očakávanie udalosti je oveľa bolestivejšie ako samotná udalosť. Takže to jednoducho urobte a ukončite vnútorný konflikt.

Vo väčšine prípadov sú vaše obavy neopodstatnené. Ako Seth Godin vysvetlilo, že naša komfortná zóna a naša bezpečnostná zóna nie sú to isté. Nepríjemný telefónny hovor je úplne bezpečný. Nezomrieš. Nerovnávajte tieto dve veci. Uznajte, že väčšina vecí mimo vašej komfortnej zóny je úplne bezpečná.

12. Denne robte niečo milé pre niekoho iného

Urobil som dnes vo svete niečo dobré? Pomohla som niekomu v núdzi? Rozveselil som smutných a urobil som niekomu radosť? Ak nie, skutočne som zlyhal. Bol dnes niekto ľahší, pretože som bol ochotný sa oň podeliť? Pomohli chorým a unaveným na ich ceste? Keď potrebovali moju pomoc, bol som tam? - Will L. Thompson (hudba a text)

Ak sme príliš zaneprázdnení, aby sme pomohli iným ľuďom, uniklo nám to. Dať si čas na spontánne - ale aj naplánované - pomáhanie iným ľuďom je jednou z najväčších radostí v živote. Pomáhanie druhým vám otvára nové stránky samého seba. Pomáha vám hlbšie sa spojiť s tými, ktorým pomáhate, a s ľudstvom všeobecne. Objasňuje, na čom v živote skutočne záleží.

Ako povedal Thomas Monson,Nikdy nedovoľte, aby sa problém, ktorý sa má vyriešiť, stal dôležitejším ako človek, ktorý má byť milovaný.To by bol skutočne neúspech.

13. Choď skoro spať a vstaň skoro

Podľa nespočetných výskumných štúdií sú to ľudia, ktorí idú skoro spať a vstávajú skoro lepší študenti . Biológ z Harvardu Christoph Randler zistil, že ranný spánok / stúpačky sú proaktívnejšie a je pravdepodobnejšie, že predvídať problémy a efektívne ich minimalizovať, čo vedie k väčšej úspešnosti v podnikaní.

Iné benefity ísť spať a vstávať skoro - s podporou výskumu - zahŕňajú:

• Byť lepším plánovačom
• Byť holisticky zdravší ako jednotlivci
• Lepší spánok
• Optimistickejší, spokojnejší a svedomitejší

Skoré vstávanie vám umožňuje proaktívne a vedome navrhnúť váš deň. Môžete začať rannou rutinou, ktorá nastaví tón na celý deň. Prejavujete sebaúctu tým, že ste na prvom mieste. Vo svojej rannej rutine sa môžete modliť / meditovať, cvičiť, počúvať alebo čítať inšpiratívny obsah a písať si do denníka. Táto rutina vám dá oveľa silnejší rozruch ako šálka kávy.

14. Doprajte si každú noc viac ako sedem hodín spánku

Zmierte sa s tým: spánok je rovnako dôležitý ako jedlo a pitie vody. Napriek tomu milióny ľudí nespia dosť a vďaka tomu pociťujú šialené problémy.

The Národná nadácia pre spánok (NSF) uskutočnili prieskumy, ktoré odhalili, že najmenej 40 miliónov Američanov trpí viac ako 70 rôznymi poruchami spánku; okrem toho 60 percent dospelých a 69 percent detí pociťuje jeden alebo viac problémov so spánkom niekoľko nocí alebo viac počas týždňa.

Okrem toho viac ako 40 percent dospelých zažíva dennú ospalosť dostatočne silnú na to, aby zasahovali do ich každodenných činností aspoň niekoľko dní v mesiaci - s 20 percentami sa uvádza problémová ospalosť niekoľko dní v týždni alebo viac.

Na druhú stranu, získanie zdravého množstva spánku je spojený do:

• Zvýšená pamäť
• Dlhšia životnosť
• Znížený zápal
• Zvýšená kreativita
• Zvýšená pozornosť a sústredenie
• Zníženie tuku a zvýšenie svalovej hmoty cvičením
• Nižší stres
• Znížená závislosť od stimulantov, ako je kofeín
• Znížené riziko úrazu
• Znížené riziko depresie

A veľa ďalších ... vygooglite si to.

15. Vymeňte teplé sprchy za studené

Tony Robbins nekonzumuje vôbec kofeín. Namiesto toho začína každé ráno skokom do 57-stupňového bazéna Fahrenheita.

Prečo by také niečo robil?

Ponorenie do studenej vody radikálne uľahčuje fyzické a duševné zdravie. Ak sa cvičí pravidelne, poskytuje dlhotrvajúce zmeny v imunitnom, lymfatickom, obehovom a tráviacom systéme vášho tela, ktoré zlepšujú kvalitu vášho života. Môže tiež zvýšiť chudnutie, pretože zvyšuje váš metabolizmus.

TO Výskumná štúdia z roku 2007 zistili, že rutinné sprchovanie môže pomôcť pri liečbe príznakov depresie často efektívnejšie ako pri predpisovaní liekov. Je to preto, lebo studená voda vyvoláva vlnu neurochemikálií zvyšujúcich náladu, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní.

Pre mňa to zvyšuje moju vôľu a zvyšuje moju kreativitu a inšpiráciu. V stoji so studenou vodou, ktorá mi bila do chrbta, cvičím spomalenie dychu a upokojenie. Po ochladení sa cítim veľmi šťastný a inšpirovaný. Začne prúdiť veľa nápadov a ja budem motivovaný k dosiahnutiu svojich cieľov.

16. Povedzte nie ľuďom, povinnostiam, požiadavkám a príležitostiam, ktoré vás odteraz nezaujímajú

Už nie áno. Je to buď PEKLE YEAH! alebo nie. - Derek Sivers

Tvojich 20 sekúnd dennej odvahy bude najkonzistentnejšie zahŕňať odmietnutie vecí, na ktorých skutočne nezáleží. Ako by ste však mohli odpovedať nie na určité príležitosti, ak neviete, čo chcete? Nemôžeš. Rovnako ako väčšina ľudí, aj vy budete zvedení tým najlepším, čo sa objaví. Alebo sa zrútite pod agendu iných ľudí.

Ale ak viete, čo chcete, budete mať odvahu a predvídavosť premrhať aj vynikajúce príležitosti - pretože nakoniec odvádzajú vašu víziu. Ako povedal Jim Collins Dobré až veľké „„ Príležitosť raz za život “je irelevantná, ak ide o nesprávnu príležitosť.

17. Poďakuj sa vždy, keď ťa niekto obslúži

Je úžasné, keď stretnete niekoho, kto je vyslovene a skutočne vďačný. Je to úžasné, pretože, úprimne povedané, je to zriedkavé.

Pamätám si na jeden deň, keď som ako tínedžer pracoval ako busser reštaurácie. Zakaždým, keď som išiel okolo určitého stola, či už som dolial vodu, priniesol jedlo, čokoľvek ... dieťa pri stole (nie staršie ako 20 rokov) milostivo poďakovalo. Dokonca som ho počul z bezprostrednej blízkosti, keď to povedal všetkým ostatným zamestnancom, keď sa zastavili pri jeho stole.

Táto skúsenosť mala na mňa dramatický dopad. Bolo to také jednoduché, čo robil. Napriek tomu také krásne. Túto osobu som okamžite miloval a chcel som mu slúžiť ešte viac.

Podľa toho, ako sa mi díval do očí, pri poďakovaní mi povedal, že to myslel vážne. Vychádzalo to z miesta vďačnosti a pokory.

Je zaujímavé, že jedna štúdia zistil, že poďakovaním sa uľahčilo 66-percentné zvýšenie pomoci poskytovanej tými, ktorí slúžia. Aj keď cieľom je altruizmus, nebuďte prekvapení, pretože váš zvyk milostivého poďakovania sa zmení na ešte viac, za čo budete vďační.

18. Povedz, že ťa mám rád trikrát denne najdôležitejším ľuďom v tvojom živote

Podľa výskumu neurovied , čím viac vyjadrujete lásku (ako vďačnosť), tým viac ľudí cíti lásku pre teba . Je smutné, že sa ľudia učia absurdným spôsobom myslenia o tom, že sú zraniteľní a milujú vo vzťahoch. Len dnes ráno sme s manželkou museli nahovárať a povzbudiť naše tri nevlastné deti, aby si navzájom povedali jednu milú vec a povedali, že sa majú radi.

Trvalo niekoľko minút, kým náš 8-ročný pestún získal silu povedať, že svoju sestru miluje. Všetky naše deti sa však stále navzájom nadávajú a bagatelizujú.

Poznáte ten pocit: keď chcete povedať, že vás ľúbim, ale zdržte sa. Aký hrozný pocit.

Prečo váhame prejaviť svoju lásku?

Prečo váhame hlboko sa spojiť s ostatnými?

Môže to byť zvláštne, ale ak svojim priateľom a rodine poviete, že ich máte radi, budú odfúknuté . Raz som poznal polynézskeho misionára, ktorý všetkým povedal, že ich má rád. Bolo jasné, že je úprimný.

Spýtal som sa ho, prečo to urobil. To, čo mi povedal, mi zmenilo život. Keď hovorím ľuďom, že ich milujem, nezmení to iba ich, ale zmení to aj mňa. Jednoducho povedané, cítim k tejto osobe viac lásky. Hovoril som ľuďom okolo seba, že ich milujem. Cítia sa mnou cenení. Tí, ktorí ma poznajú, to začali očakávať. Keď to zabudnem povedať, chýba im to.

Najtrpkejšie slzy vyronené nad hrobmi sú pre slová nevypovedané a skutky nezvratné. –Harriet Beecher Stowe

19. Spotrebujte 30 gramov bielkovín počas prvých 30 minút po prebudení

Donald Laik , emeritný profesor výživy na Illinoiskej univerzite, odporúča na raňajky skonzumovať najmenej 30 gramov bielkovín. Podobne Tim Ferriss vo svojej knihe 4-hodinové telo , tiež odporúča 30 gramov bielkovín 30 minút po prebudení.

Podľa Tima to urobil jeho otec a za jeden mesiac schudol 19 libier.

Potraviny bohaté na bielkoviny vás zasýtia dlhšie ako iné jedlá, pretože opustenie žalúdka trvá dlhšie. Proteín tiež udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi, čo zabraňuje prudkému nárastu hladu.

Konzumácia bielkovín najskôr zníži vašu túžbu po bielych sacharidoch. Toto sú typy sacharidov, ktoré vám dodajú tuk. Myslite na bagely, toasty a šišky.

Tim vydáva štyri odporúčania pre príjem dostatočného množstva bielkovín ráno:

• Jedzte najmenej 40 percent svojich raňajkových kalórií ako bielkoviny
• Urobte to s dvoma alebo tromi celými vajcami (každé vajce má asi 6 g bielkovín)
• Ak nemáte radi vajcia, použite niečo ako morčaciu slaninu, bio bravčovú slaninu alebo klobásu alebo tvaroh
• Alebo môžete vždy urobiť proteínový koktail s vodou

Pre ľudí, ktorí sa vyhýbajú mliečnym výrobkom, mäsu a vajciam, existuje niekoľko rastlinných bielkovín. Strukoviny, zelenina, orechy a semená sú bohaté na bielkoviny.

20. Počúvajte audioknihy a podcasty s dvojnásobnou rýchlosťou, váš mozog sa zmení rýchlejšie

Počúvanie audiokníh normálnou rýchlosťou je to tak pred tromi rokmi. Existuje trend - najmä v Silicon Valley - počúvať audioknihy s volaním na 150 alebo 200 percent rýchlosť počúvania .

V roku 2010 technický blog GigaOm navrhol rýchle počúvanie podcastov ako celkovú techniku ​​šetriacu čas. Softvér s názvom FasterAudio sľuby skrátiť čas učenia zvuku na polovicu.

Ak chcete získať hardcore, je to obzvlášť užitočný nástroj Zatiahnuté —Aplikácia na prehrávanie podcastov s funkciou s názvom Inteligentná rýchlosť . Inteligentná rýchlosť nie je o jednoduchom prehrávaní zvukového obsahu na 150 alebo 200 percentách štandardnej ceny; ale v skutočnosti sa pokúša algoritmicky odstrániť chmýří (napr. mŕtvy vzduch, prestávky medzi vetami, úvodné a výstupné obdobia), ktoré zväčšujú čas prehrávania zvukového obsahu.

Použite túto techniku ​​a budete konzumovať toľko informácií, koľko ste kedysi konzumovali kofeín.

21. Rozhodnite sa, kde budete o päť rokov, a príďte tam za dva

Ako môžete dosiahnuť svoj 10-ročný plán v nasledujúcich šiestich mesiacoch? —Peter Thiel

Vždy existuje rýchlejší spôsob, ako si pôvodne predstavujete. Stanovenie cieľov môže v skutočnosti spomaliť váš pokrok a znížiť váš potenciál, ak sa na neho príliš spoliehate.

V rozhovore s Časopis úspechu , Tim Ferriss uviedol, že nemá päť alebo desaťročné ciele. Namiesto toho pracuje na experimentoch alebo projektoch šesť až 12 týždňov. Ak sa im darí mimoriadne dobre, možných dverí, ktoré by sa mohli otvoriť, je neúrekom. Tim by radšej hral na najlepšie možnosti, ako by sa mal zaseknúť na jednej dráhe. Tvrdí, že tento prístup mu umožňuje ísť drasticky ďalej, ako si kedy mohol naplánovať.

22. Odstráňte zo svojho života všetky nepodstatné veci (začnite šatníkom)

Nemôžete preceňovať nedôležitosť prakticky všetkého. —Greg McKeown

Väčšina majetku, ktorý vlastníte, nepoužívate. Väčšinu oblečenia v šatníku nemáte na sebe. Zbav sa ich. Sajú energiu z vášho života. Tiež majú nečinnú hodnotu čakajúcu na výmenu za doláre.

Zbaviť sa nevyužitých zdrojov je ako vložiť do krvi motiváciu a jasnosť. Zatiaľ čo sa všetka táto nevyužitá energia odstráni, do vášho života prichádza nová vlna pozitívnej energie. Túto energiu môžete využiť užitočnejšími a produktívnejšími spôsobmi.

23. Konzumujte lyžicu kokosového oleja jedenkrát denne

Kokosový olej je jednou z najzdravších potravín na planéte.

Tu sú 7 dôvodov mali by ste jesť kokosový olej každý deň:

• Zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol a súčasne blokuje hromadenie LDL (zlého) cholesterolu
• Má špeciálne tuky, ktoré vám pomôžu spáliť viac tukov, majú viac energie a udržiavajú zdravú váhu
• To bojuje proti starnutiu a bude vás vyzerať a cítiť sa mlado
• Znižuje horúčku a pôsobí protizápalovo
• Je antibakteriálny, a tak chráni pred možnými chorobami
• Zlepšuje pamäť a kognitívne funkcie (dokonca aj u ľudí s Alzheimerovou chorobou)
• Môže zvýšiť testosterón pre mužov a vyvážiť hladinu zdravých hormónov pre mužov aj ženy

Kokosový olej je zdravou alternatívou k kofeínu. Jesť malé množstvo vám dodá energiu bez vedľajších účinkov.

24. Kúpte si odšťavovač a džús niekoľkokrát týždenne

Odšťavovanie je neuveriteľný spôsob, ako získať množstvo vitamínov a živín z ovocia a zeleniny. Tieto živiny môžu:

• Pomôžte chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami, rakovina a rôzne zápalové ochorenia
• Chrániť pred oxidačné poškodenie buniek od každodennej údržby buniek a vystavenia chemikáliám a znečisteniu.

Existuje niekoľko prístupov, ktoré môžete zvoliť pri odšťavovaní. Svoje telo môžete resetovať tým, že urobíte tri až desaťdňové čistenie šťavy. Alebo by ste mohli jednoducho zahrnúť džús do svojej bežnej stravy. Občas robím oboje.

Po odšťavení sa vždy cítim enormne lepšie. Najmä keď do môjho systému dostanem veľa intenzívnych zelených ako je kel.

25. Rozhodnite sa, že budete mať vieru v niečo väčšie ako ste vy, skepsa je ľahká

V nadčasovej knihe Myslite a zbohatnite Napoleon Hill vysvetľuje, že základným princípom vytvárania bohatstva je mať vieru - ktorú definuje ako vizualizáciu a vieru v dosiahnutie túžby.

Ako slávne povedal: Čokoľvek si môže myseľ predstaviť a veriť, to môže dosiahnuť.

Ak neveríte vo svoje sny, šanca, že sa stanú, je malá. Ale ak môžete prísť na to, aby ste úplne vedeli, čo sa stane, vesmír sa bude sprisahať, aby sa to stalo.

Podľa Hilla (pozri stranu 49 z Myslite a zbohatnite ), funguje to takto:

• Viera je východiskovým bodom všetkého hromadenia bohatstva!
• Viera je základom všetkých ‚zázrakov‘ a záhad, ktoré nemožno analyzovať podľa pravidiel vedy!
• Viera je prvok, ktorý transformuje obyčajnú vibráciu myslenia, ktorú vytvára konečná myseľ človeka, na duchovný ekvivalent.
• Viera je jediná agentúra, prostredníctvom ktorej je možné využiť a využiť kozmickú silu Nekonečnej inteligencie.
• Viera je prvok, ‚chemický‘, ktorý po zmiešaní s modlitbou poskytuje jednu priamu komunikáciu s Nekonečnou inteligenciou.

Rovnako ako prejavovanie lásky, aj v našej kultúre mnohým začali vadiť nápady ako viera. Avšak všetkým najlepším obchodným mysleniam v nedávnej histórii bola viera základom ich úspechu.

26. Prestaňte byť posadnutý výsledkom

Výskum zistil, že očakávania týkajúce sa vlastných schopností slúžia ako lepší prediktor vysokého výkonu ako očakávania konkrétneho výsledku. Vo svojej knihe Osobné MBA , Josh Kaufman vysvetľuje, že pri stanovovaní cieľov by sa vaše miesto kontroly malo zameriavať na to, čo môžete ovládať (t. j. vaše úsilie), namiesto výsledkov, ktoré nemôžete ovládať (napr. či získate časť).

Očakávajte od seba optimálny výkon a nechajte čipy padať tam, kde môžu. Organický výstup bude vaša práca najvyššej kvality.

Zjednodušene povedané: Robte to, čo je správne, nechajte dôsledky.

27. Denne venujte relaxácii aspoň jednu hodinu bez viny

V našej snahe o úspech sa z mnohých z nás stali workoholici. Pre úspech je však rozhodujúca relaxácia. Je to podobné ako pri odpočinku medzi sériami v posilňovni. Bez odpočinku bude váš tréning oveľa menší, ako by mohol byť.

Hlúpo, ľudia pristupujú k svojmu životu ako k cvičeniu bez prestávok na odpočinok. Namiesto toho užívajú stimulanty, aby vydržali v chode čoraz dlhšie. Ale to nie je udržateľné alebo zdravé. Z krátkodobého a dlhodobého hľadiska je to tiež zlé pre produktivitu a kreativitu.

28. Skutočne sa ospravedlňte ľuďom, s ktorými ste týrali

Ľudia robia chyby každý deň niekoľkokrát. Je smutné, že - a veselo - väčšinu času konáme ako deti a svoje chyby obviňujeme z vonkajších faktorov. Výskum zistil, že ľudia, ktorí sa otvorene a často neospravedlňujú, majú skúsenosti vyšších úrovniach stresu a úzkosti.

Túto zadržanú energiu vo svojom živote nepotrebujete. Napravte to a nechajte to tak. Nie je na tebe, či sa ti ľudia rozhodnú odpustiť.

29. Nájdite si priateľov s piatimi ľuďmi, ktorí vás inšpirujú

Ste priemerom z piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času. —Jim Rohn

S kým trávite čas je neuveriteľne dôležité. Ešte zásadnejšie je: aké ste typy ľudí pohodlné okolo?

Úroveň vášho pohodlia je jedným z najjasnejších ukazovateľov vašej postavy. Sú ľudia, ktorých máte radi, inšpiratívni alebo ponižujúci, pracovití alebo leniví?

Aké viery máte, priatelia?

Aké ciele sledujú?

Koľko zarábajú?

Ako vyzerá ich zdravie?

Všetky tieto veci vás dramaticky ovplyvňujú. A je to jedna z najbolestivejších skúseností na svete stať sa nepríjemným okolo ľudí, ktorí sú už dlho vašimi priateľmi. Keď budete rásť a vyvíjať sa a túžiť po ďalšom, začnete hľadať iný dav, ktorým by ste sa obklopili.

Bieda miluje spoločnosť. Nenechajte sa nimi brzdiť. Choďte ďalej, ale nikdy sa neodtrhnite od lásky, ktorú k týmto ľuďom máte.

30. Ušetrite 10 a viac percent zo svojho príjmu

Z výplaty by som automaticky ušetril 10 percent priamym vkladom na sporiaci účet a zarobil by som tak najlepší možný úrok zložený denne. Tiež by som sa disciplinovane pokúsil vložiť 10 percent akýchkoľvek ďalších peňazí z darov, refundácií alebo iných zarobených príjmov. Za ušetrené peniaze by som si kúpil malý domček (namiesto prenájmu bytu na viac ako 30 rokov). Našiel by som si prácu, ktorú som miloval a obetoval som jej svoj život. Aspoň by ste mohli byť šťastní, aj keď ste neboli tam, kde ste chceli byť finančne. Dúfam, že to niekomu pomôže. —D. Lorinser

Desiata je základným princípom vytvárania bohatstva. Väčšina ľudí platí ostatní ľudia najprv. Väčšina ľudí žije nad svoje možnosti.

Spolu, Americkí spotrebitelia dlžíš:

• Dlh vo výške 11,85 bilióna dolárov (nárast oproti minulému roku o 1,4 percenta)
• Dlh na kreditnej karte 918,5 miliárd dolárov
• 8,09 bilióna dolárov v hypotékach
• Študentské pôžičky 1,19 bilióna dolárov (nárast o 5,9 percenta oproti minulému roku)

Americké sčítanie ľudu v roku 2010 hlásené že vo veku nad 18 rokov bolo 234,56 milióna ľudí, čo naznačuje, že priemerný dospelý človek dlží veriacim úverom 3 761 dolárov. Dospelí Američania dlhujú v priemernej domácnosti študentským pôžičkám tiež 11 244 dolárov, autá 8 813 dolárov a hypotéka 70 322 dolárov.

Jednoducho prechod na domácu kávu vám ušetrí priemerne 64,48 dolárov za mesiac (alebo 2 doláre za deň) alebo 773,80 dolárov za rok. Vložením úspor do podielového fondu s priemerným výnosom 6,5 percenta úroku a reinvestovaním dividend do ďalších podielových fondov za desať rokov by 64,48 dolárov nasporených každý mesiac narástlo na 10 981,93 dolárov.

31. Desiatok alebo 10% zo svojho príjmu

Jeden dáva slobodne, napriek tomu rastie o to bohatšie. —Prísloví 11:24

Mnoho z najbohatších ľudí na svete pripisuje svoj zdravý finančný život a hojnosť niečo z toho rozdávať .

Väčšina ľudí sa snaží akumulovať čo najviac. Prirodzeným princípom vytvárania bohatstva je však veľkorysosť. Ako povedal Joe Polish, svet dáva darcom a berie ich príjemcom.

Z duchovného hľadiska všetko, čo máme, je Božie (alebo Zemské). Sme iba správcovia svojho majetku. Keď zomrieme, neberieme si peniaze so sebou. Prečo to teda hromadiť?

Keď dávate veľkoryso a múdro, ohromí vás nárast potenciálu zárobkov. Rozvíjate vlastnosti potrebné pre radikálne vytváranie bohatstva.

32. Pite 64 - 100 uncí vody denne

Ľudia sú väčšinou voda. Keď pijeme zdravé množstvo vody, máme menšie pásy, zdravšiu pokožku a lepšie fungujúci mozog. Pretože v skutočnosti pijeme dostatok vody, dá sa povedať, že sme po všetkých stránkach lepší.

Je to samozrejmé. Ak nepijete zdravé množstvo vody každý deň, mali by ste kriticky zhodnotiť svoje priority v živote.

33. Kúpte si radšej malé miesto, ako si prenajímajte

Pokiaľ nežijete vo veľkomeste (čo mnohí z vás), som zmätený, koľko ľudí mesačne platí nemiestne sumy za nájom.

Keď sme sa s manželkou presťahovali do Clemsonu, aby sme začali maturovať, vykonali sme veľa front-endových prác, aby sme si mohli kúpiť dom. Šokujúce je, že naša splátka hypotéky je oveľa nižšia ako väčšina splátok nájomného nášho priateľa. Na konci našich štyroch rokov tu v Clemsone zarobíme niekoľko tisíc dolárov na imaní a ešte viac na zhodnotení. Naopak, veľa našich priateľov jednoducho každý mesiac vyhodí stovky dolárov do vrecka niekoho iného.

Platiť nájom je ako pracovať každú hodinu. Peniaze získate, keď ste v prevádzke. Ak nemáte nastavený čas, nedostanete peniaze. Zisk vlastného kapitálu je ako mať zostatkový príjem. Každý mesiac, čo splácate hypotéku, si tieto peniaze skutočne ponecháte. Takže neutratíte život tak, ako to žije väčšina ľudí. Žijete zadarmo a šetríte - často zarábate ako ocenenie.

34. Skontrolujte svoj e-mail a sociálne médiá najmenej 60–90 minút po prebudení

Väčšina ľudí skontroluje svoj e-mail a sociálne médiá ihneď po prebudení. To ich uvedie do reaktívneho stavu na zvyšok dňa. Namiesto toho, aby žili život podľa svojich vlastných podmienok, radšej reagujú na agendy iných ľudí.

Preto je dôležité mať solídnu rannú rutinu. Keď sa zobudíte a dáte na prvé miesto sebe, nie iným ľuďom, postavíte sa do pozície víťaza skôr, ako začnete hrať.

Súkromné ​​víťazstvo vždy predchádza víťazstvu verejnému. –Stephen Covey

Doprajte si prvých pár hodín svojho rána, aby ste boli pre ostatných to najlepšie, čo môžete. Moja ranná rutina Pozostáva z modlitby, písania denníka, počúvania audiokníh a podcastov počas tréningu a studenej sprchy.

Keď som prežil epické ráno a vyjasním si smerovanie svojho dňa, môžem e-mail a sociálne médiá využiť skôr na svoj úžitok ako na úkor.

35. Každý rok urobte vo svojom živote niekoľko radikálnych zmien

Každý rok objavte sami seba. Novinka je protijedom na monotónnosť. Skočte do nových aktivít a vzťahov.

Vyskúšajte veci, ktoré ste nikdy predtým neurobili.

Riskuj.

Prajem viac zábavy.

Venujte sa veľkým veciam, ktoré prokrastinujete už roky.

V uplynulom roku sme s manželkou prešli od toho, že nemám žiadne deti, a že som mal tri pestúnske deti (vo veku 4, 6 a 8 rokov). Začal som blogovať. Dal som výpoveď v práci a začal som sa venovať písaniu na plný úväzok. Úplne som zmenila stravu. Zmenil som celý svoj denný režim.

Tento rok bol nepochybne najtransformatívnejším rokom môjho života. Naučilo ma to, že môžete zmeniť celý svoj život za jeden rok. Celý život plánujem zmeniť k lepšiemu každý rok .

36. Definujte, čo pre vás znamená bohatstvo a šťastie

Buďte všetkým všetkým a nebudete nič pre seba. —John Rushton

Žiadne dve ľudské bytosti nie sú rovnaké. Prečo by sme teda mali mať jeden štandard úspechu? Hľadaním štandardu úspechu spoločnosti sú nekonečné preteky potkanov. Vždy bude niekto lepší ako ty. Nikdy na to nebudete mať čas je nič .

Namiesto toho uznávate, že každé rozhodnutie stojí príležitosť. Keď si vyberiete jednu vec, nevyberiete si súčasne niekoľko ďalších. A to je v poriadku. V skutočnosti je to krásne, pretože si môžeme zvoliť svoj konečný ideál. Musíme definovať úspech, bohatstvo a šťastie v našich vlastných pojmoch, pretože ak tak neurobíme, spoločnosť bude pre nás - a vždy nedosiahneme. Vždy zostaneme chcieť. Vždy zostaneme zaseknutí v tom, že budeme porovnávať seba a súťažiť s ostatnými ľuďmi. Náš život bude nekonečným závodom o ďalšiu najlepšiu vec. Spokojnosť nikdy nezažijeme.

37. Zmeňte spôsob, akým myslíte, cítite a konáte o peniazoch

Väčšina ľudí má nezdravý vzťah k peniazom. Nie je to nevyhnutne ich chyba; to ich naučili.

Ak chcete zmeniť svoj finančný svet, musíte zmeniť svoju paradigmu a pocity týkajúce sa peňazí.

Tu sú niektoré kľúčové viery najviac úspešní ľudia vo svete majú:

• V ekonomike voľného trhu môže každý zarobiť toľko peňazí, koľko chce.
• Vaše zázemie, najvyššia úroveň vzdelania alebo IQ sú irelevantné, pokiaľ ide o zarábanie peňazí.
• Čím väčší problém vyriešite, tým viac peňazí zarobíte.
• Očakávajte, že zarobíte veľa peňazí. Myslieť si veľký : 100 000 dolárov, 500 000 dolárov alebo prečo nie 1 milión dolárov?
• To, na čo sa zameriavate, sa rozširuje. Ak veríte v nedostatok, budete mať málo.
• Ak veríte, že existuje neobmedzené množstvo, prilákate hojnosť.
• Keď vytvoríte neuveriteľnú hodnotu pre ostatných, máte právo zarobiť toľko peňazí, koľko chcete.
• Nebudete objavení, zachránení alebo zbohatnutí niekým iným. Ak chcete byť úspešní, musíte si ich postaviť sami.

Keď si vytvoríte zdravý vzťah, budete mať viac. Nebudete míňať peniaze na svinstvo, na ktoré väčšina vyhodí svoje peniaze. Zameriate sa viac na hodnotu ako na cenu.

38. Investujte iba do odvetví, o ktorých ste informovaní

Warren Buffett neinvestuje do technológií, pretože im nerozumie. Namiesto toho investuje do bankovníctva a poisťovníctva. Nie je to technický človek. Investuje do toho, čomu rozumie.

Napriek tomu toľko ľudí investuje do vecí, ktorým nerozumejú. Urobil som túto chybu. Raz som investoval niekoľko tisíc dolárov do distribúcie zámorskej ryže. Aj keď investícia znela na papieri neuveriteľne, ukázala sa ako katastrofa.

Nemal som pochopenie, aby som urobil informované rozhodnutie. Svoju dôveru som vložil do rúk niekoho iného. A nikoho nezaujíma váš úspech viac ako vás.

Odteraz budem zodpovedne investovať do vecí, o ktorých môžem robiť informované rozhodnutia.

39. Vytvorte automatizovaný zdroj príjmu, ktorý sa postará o základy

Žijeme v bezprecedentnej dobe. Nikdy nebolo jednoduchšie vytvoriť automatizované toky príjmov. Bez ohľadu na to, aké sú vaše zručnosti a záujmy, môžete umiestniť firmu, ktorá funguje nepretržite, aj keď spíte, sedíte na pláži alebo sa hráte so svojimi deťmi.

Podnikateľom je niekto, kto niekoľko rokov pracuje tak, ako to nikto nebude, aby mohol žiť zvyšok svojho života tak, ako nikto iný.

Ak si chcete ušetriť čas a energiu na veci, na ktorých vám záleží najviac, buď investujte do vecí, o ktorých ste informovaní (napr. Nehnuteľnosti, podniky, podielové fondy), alebo si vytvorte podnik, ktorý vás nevyžaduje ( napr. vytvorte online vzdelávací kurz o niečom, čo vás zaujíma).

40. Majte viac zdrojov príjmu (čím viac, tým lepšie)

Príjem väčšiny ľudí pochádza z rovnakého zdroja. Príjem najbohatších ľudí však pochádza z viacerých zdrojov. Poznám ľudí, ktorí každý mesiac prichádzajú so stovkami príjmových tokov.

Čo by sa stalo, keby ste si nastavili veci tak, aby ste každý mesiac dostávali príjem z 5 alebo 10 rôznych miest?

Čo keby bolo niekoľko z nich automatizovaných?

Opäť platí, že s niekoľkými krátkymi rokmi zámernej a sústredenej práce môžete mať niekoľko prúdov príjmu.

41. Sledujte aspoň jeden návyk / správanie, ktoré sa snažíte vylepšiť

Keď sa meria výkon, výkon sa zlepšuje. Keď sa výkon meria a vykazuje, rýchlosť zlepšovania sa zvyšuje. —Thomas Monson

Sledovanie je ťažké. Je pravdepodobné, že ak ste to už vyskúšali, do pár dní ste skončili.

Výskum opakovane zistil, že keď sa správanie sleduje a hodnotí, drasticky sa zlepšuje.

Najlepšie je sledovať iba niekoľko vecí. Možno iba jeden po druhom.

Ak chcete sledovať svoju stravu, zábavným prístupom je fotografovanie všetkého, čo zjete. Všetko. Takto získate čas na určenie, či si to naozaj chcete vložiť do tela.

Vaše sledovanie môže byť teda kreatívne. Robte to, čo vám vyhovuje. Použite metódu, ktorú skutočne urobíte.

Ale začnite sledovať. Po dôkladnom zlepšení požadovanej oblasti a vytvorení nových návykov začnite sledovať niečo iné.

42. Nemajte každý deň na svojom zozname úloh viac ako tri položky

Keď posuniete svoj život od každodennej reaktivity k tvorivosti a účelu, vaše ciele sa stanú oveľa väčšími. V dôsledku toho sa váš zoznam priorít zmenší. Namiesto toho, aby ste neurobili milión vecí zle, je cieľom urobiť niekoľko vecí neuveriteľne - alebo ešte lepšie, urobiť jednu vec lepšie ako ktokoľvek iný na svete.

Ak máte viac ako tri priority, potom žiadne nemáte. —Jim Collins

Ktorá jedna alebo dve veci by teda namiesto toho, aby sa pokúsili urobiť milión malých vecí, mali najväčší vplyv?

Dan Sullivan, zakladateľ Strategic Coach, vysvetľuje, že existujú dve ekonomiky: Ekonomika tvrdej práce a Ekonomika výsledkov.

Niektorí si myslia, že receptom je tvrdá práca. Iní uvažujú o najefektívnejšom spôsobe dosiahnutia požadovaného výsledku.

Tim Ferriss vo svojej knihe 4-hodinové telo , vysvetľuje, čo nazýva minimálna efektívna dávka (MED), čo je jednoducho najmenšia dávka, ktorá prinesie požadovaný výsledok a všetko, čo prekoná MED, je zbytočné. Voda vrie pri 100 ° C pri štandardnom tlaku vzduchu - nie je viac vriaca, ak pridáte viac tepla.

Aký je najrýchlejší spôsob, ako dosiahnuť požadovaný výsledok?

43. Ráno si spravte posteľ ako prvá vec

Podľa psychologických výskumov , ľudia, ktorí si ráno ľahnú, sú šťastnejší a úspešnejší ako tí, ktorí to neurobia. Ak to nestačí, tu je viac:

• 71 percent výrobcov postelí sa považuje za šťastných
• Zatiaľ čo 62 percent neprispievateľov je nešťastných
• Je tiež pravdepodobnejšie, že postele majú radi svoju prácu, vlastnia domov, pravidelne cvičia a cítia sa dobre odpočinuté
• Zatiaľ čo tí, ktorí nie sú v posteli, nenávidia svoju prácu, prenajímajú si byty, vyhýbajú sa posilňovni a budia sa unavení.

Šialené, že?

Niečo také jednoduché. Napriek tomu, keď si ráno ľahnete do postele ako prvé, zakloníte váš prvý úspech dňa. Takto získate myslenie na víťazstvo.

Urob to! Trvá to iba 30 sekúnd.

44. Podajte jednu odvážnu žiadosť týždenne (čo musíte stratiť?)

Tvorcovia dažďa generujú príjmy kladením otázok. Žiadajú dary. Žiadajú zmluvy. Pýtajú si obchody. Pýtajú sa na príležitosti. Požiadajú o stretnutie s vodcami alebo o nich hovoria cez telefón. Žiadajú o publicitu. Prídu s nejakými nápadmi a požiadajú o pár minút vášho času, aby to rozladili. Prosia o pomoc. Nenechajte sa vystrašiť dažďom od vášho sna. Je to jedna z prekážok vstupu a môžete ju prekonať. Ak raz okúsite sladké víťazstvo pozitívnej odozvy, budete s ním nielen spokojní, ale dokonca si ho môžete aj vychutnať. Ale kladenie otázok je jediný spôsob, ako uskutočniť svoj sen. —Ben Arment

Na postgraduálnu školu som sa dostal po termíne, keď som mal podať žiadosť, pretože som sa pýtal.

Ja som dostal zadarmo lístky na NBA tým, že som sa spýtal niekoľkých hráčov, ktorých som videl v hoteli.

Svoju prácu som zverejnil vo vyšších predajných miestach, pretože sa pýtam.

Len veľmi málo vecí v živote sa vám náhodne poskytne ako dospelému. Vo väčšine prípadov si to musíte zarobiť a / alebo požiadať.

V súčasnosti však má každý veľa príležitostí, ak by nabral odvahu a pokoru a pýtal sa.

Celý priemysel skupinového financovania je založený na zadávaní žiadostí.

Začnite robiť odvážne a odvážne otázky. Čo najhoršie sa môže stať? Hovoria nie?

Čo najlepšie by sa mohlo stať?

Ak sa nepýtate, predvolene prehrávate. A nikdy nebudete vedieť, aké príležitosti ste premeškali.

Nepredávajte sa nakrátko. Spýtaj sa toho krásneho dievčaťa na rande. Požiadajte o zvýšenie alebo veľkú príležitosť v práci. Požiadajte ľudí, aby investovali do vášho nápadu.

Dajte sa von. Z toho, čo sa stane, vás strhne dych.

45. Buďte aspoň raz za mesiac spontánne veľkorysí k cudzincovi

Život nie je všetko o tom, čo môžete dosiahnuť alebo získať. Ide skôr o to, kým sa stanete a čím prispejete.

Je zaujímavé, že výskum vykonaný na Yale zistil, že ľudia sú inštinktívne spolupracujúci a veľkorysí. Ak sa však zastavíte a premýšľate o tom, že ste nápomocný alebo veľkorysý, je menej pravdepodobné, že to urobíte. A čím dlhšie čakáte, pravdepodobnosť, že budete nápomocní, sa zníži.

Takže buďte spontánni. Keď dostanete divokú myšlienku na kúpu jedla tejto osoby v aute za vami, jednoducho to urobte. Nemysli na to.

Ak idete po ceste a vidíte niekoho, kto má problémy s autom, zboku, jednoducho to urobte. Nemysli na to.

Ak chcete povedať, že vás ľúbim, milovanej osobe, jednoducho to urobte. Nemysli na to.

Paralýza z analýzy je hlúpa. A Malcolm Gladwell vysvetľuje v Blikať že rýchle rozhodnutia sú často oveľa lepšie ako dobre premyslené.

46. ​​Raz za deň niekomu napíšte a vložte krátku, premyslenú poznámku

Správy ručne písaných listov majú hlbší dopad a pamätajú sa dlhšie ako elektronické správy. S touto tradičnou formou rozhovoru nemožno porovnávať. Ručne písané správy sú také silné, že si ľudia tieto poznámky často uchovávajú dlho. Niekedy na celý život.

Jack Canfield učil, že písanie troch až piatich ručne písaných poznámok denne zmení vaše vzťahy. V našom e-mailovom svete sa môže zdať neefektívne písať a posielať listy poštou. Ale vzťahy nie sú o efektívnosti.

Nielen, že písmená písané rukou zmenia vaše vzťahy, ale zmenia aj vás. Výskum ukázal že ručné písanie zvyšuje vývoj a poznávanie mozgu viac, ako dokáže písanie na stroji.

V dôsledku toho sa veci, ktoré napíšete, zapamätajú aj do vašej vlastnej pamäte, čo vám aj príjemcovi umožní spätne sa zamyslieť nad milovanými okamihmi.

Písanie rukou písaných poznámok okoreňuje vaše vzťahy a pridáva prvok zábavy. Je vzrušujúce umiestňovať milé a láskyplné poznámky na náhodné miesta, aby ich vaši blízki našli. Vložte si poznámku pod stierače čelného skla do auta svojej milovanej osoby, ktorú nájdete po náročnom pracovnom dni. Skryté, počkajte, kým vyjdú, a sledujte ich z druhej strany ulice. Uvidíte, ako sa im rozžiaria oči a úsmev.

Medzi ďalšie zábavné miesta patrí:

• V chladničke
• V skrini
• Na klávesnici počítača
• V ich topánke
• V ich peňaženke
• Poštová schránka

Kamkoľvek, vďaka čomu bude zážitok prekvapením ...

47. Staňte sa dobrými priateľmi so svojimi rodičmi

Mnoho ľudí má so svojimi rodičmi hrozné vzťahy. Raz som urobil sám. Vyrastať môže byť ťažké a niekedy rodičia robia hrozné rozhodnutia, ktoré nás negatívne ovplyvňujú.

Moji rodičia sa však stali mojimi najlepšími priateľmi. Sú to moji dôverníci. Obraciam sa na nich s prosbou o múdrosť a radu. Rozumejú mi ako nikto iný. Biológia je silná vec.

Aj keď nevidím veci tak, ako to vidia moji rodičia, mám ich rád a rešpektujem ich názory. Rád cvičím s otcom a rozprávam sa s mamou o veľkých nápadoch.

Nevedela som si predstaviť, že by som im nebola nablízku.

Ak sú vaši rodičia stále nablízku, obnovte tieto väzby alebo zvýšte plameň. V týchto vzťahoch nájdete obrovskú radosť.

48. Nite si zuby

Asi 50 percent Američanov tvrdí, že zubná niť je denná. Myslím, že je to veľký nadhodnotený odhad. Či tak alebo onak, výhody flossingu sú neuveriteľné.

Robí to každý deň ochorenie ďasien a strata zubov . Každý dostane plaketu a dá sa odstrániť iba zubnou niťou alebo hĺbkovým čistením od zubára. Nahromadenie plaku môže viesť k dutinám, zubnému kazu a ochoreniu ďasien. Ak sa ochorenie ďasien nebude liečiť, môže to byť rizikový faktor pre srdcové choroby, cukrovku a vysoký index telesnej hmotnosti.

Áno, nepoužívanie zubnej nite vás môže pripraviť o tuk.

Nielen to, ale výrazne znižuje zápach z úst.

49. Jedzte s rodinou aspoň jedno jedlo denne

Pokiaľ je to možné, zjedzte každý deň posedenie so svojimi blízkymi. Nezáleží na tom, či sú to raňajky, obed alebo večera.

Vo svete sme sa stali tak vysokými tempami, že všetko, čo robíme, je na cestách. Zabudli sme, čo to znamená byť len so svojimi blízkymi.

Spoločné stravovanie vytvára pocit komunity ako nič iné.

Dospievajúci ktorí majú menej ako tri rodinné večere týždenne, majú 3,5-krát vyššiu pravdepodobnosť, že zneužívajú lieky na predpis a že užívajú nelegálne drogy iné ako marihuana, trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že užijú marihuanu, viac ako 2,5-násobne vyššiu pravdepodobnosť, že budú fajčiť, a Podľa správy CASA je 1,5-násobne pravdepodobnejšie, že ste vyskúšali alkohol.

50. Venujte čas premýšľaniu o svojich požehnaniach najmenej raz denne

Vďačnosť je liekom na všetky problémy sveta. Za matku všetkých cností ju nazval rímsky filozof Cicero.

Keď praktizujete vďačnosť, váš svet sa zmení. Neexistuje objektívna realita. Všetci ľudia vnímajú realitu tak, ako oni selektívne zúčastniť k veciam, ktoré majú pre nich zmysel. Niektorí ľudia si preto všímajú dobré, zatiaľ čo iní zasa zlé.

Vďačnosť má myslenie v hojnosti. Keď myslíte na veľa, svet je vaša ustrica. Je tu pre vás neobmedzená príležitosť a možnosť.

Ľudia sú magnety. Ak ste vďační za to, čo máte, prilákate viac pozitívneho a dobrého. Vďačnosť je nákazlivá. Zmení to nielen váš svet, ale aj všetkých ostatných, s ktorými prichádzate do styku.

Pripojte sa hlbšie

Ak ste rezonovali s týmto obsahom a chcete viac, prihláste sa na odber môjho blogu. Dostanete moju eKnihu Slipstreamové hackovanie času. Táto elektronická kniha zmení váš život. Môžete sa tam dostať tu.