Kokosový olej je zázračné jedlo.(Foto: Meal Makeover Moms / flickr) Odhadujem, že viac ako tri štvrtiny populácie momentálne trpia deravé dobre , trpel týmto stavom v minulosti alebo bude v budúcnosti. Vďaka moderným vymoženostiam, ako sú spracované potraviny, chemicky nabité domáce a kozmetické výrobky a nadmerne predpisované farmaceutické výrobky, naše spoločné črevá zaznamenali veľký zásah.
Dobrá správa je, že čoraz viac ľudí si uvedomuje netesné črevo, a preto môžeme podniknúť potrebné kroky na jeho vyliečenie. Ale ako pri každom bežnom zdravotnom stave, aj u trpiacich môže často dôjsť k preťaženiu informáciami, keď sa pokúšajú oddeliť skutočnosť od fikcie a určiť najlepšie spôsoby, ako začleniť liečivé postupy do svojho životného štýlu. To platí najmä pre doplnky a práve teraz existujú doslova desiatky, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na deravé črevo - ale kto má čas alebo peniaze na to, aby ich vzal všetky? Som pevne presvedčený, že jedlo je liek, a hoci som zástancom vysoko kvalitných doplnkov, som presvedčený, že akýkoľvek liečebný program musí začínať jedlom.
Toto sú tri potraviny, ktoré sú podľa mňa najpriaznivejšie pri liečbe netesných vnútorností.
Kokosový olej
Podľa mňa kokosový olej nie je len superpotravina; je to zázračné jedlo a také, ktoré konzumujem každý deň. Tí, ktorí trpia na vytečené črevo, majú zvyčajne narušené trávenie a kokosový olej môže skutočne zlepšiť trávenie, pretože pomáha telu vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch, vápnik a horčík. Kyselina kaprylová, kaprínová a laurová v kokosovom oleji navyše pomáhajú ničiť škodlivé kvasinky a baktérie, ktoré môžu ďalej zhoršovať netesnosť čriev, vrátane candida . Candida je obzvlášť škodlivá, pretože môže znižovať obsah žalúdočnej kyseliny, čo môže tiež viesť k zlému tráveniu a zápalu.
Uistite sa, že je váš kokosový olej organický, nerafinovaný a lisovaný za studena.
Kostný vývar
Museli by ste žiť pod skalou, aby ste nepočuli o úžasných výhodách pre zdravie pre zdravie kostný vývar . Vaša babička bola určite na niečom, keď vám predpísala slepačiu polievku, ktorá vám pomôže odraziť sa od prechladnutia alebo chrípky - pomaly varený vývar obsahuje liečivé látky vrátane kolagénu, prolínu, glycínu a glutamínu. Tieto zlúčeniny sú dôležité pre tých, ktorí trpia netesnosťou v čreve, pretože začnú obnovovať výstelku čreva a súčasne podporujú rast prospešných baktérií a bojujú s citlivosťou na potraviny, ktorá môže dráždiť črevo. Kostný vývar tiež obsahuje aminokyseliny, ktoré zmierňujú zápal, zlepšujú trávenie a posilňujú imunitný systém.
Nemôžete sa však spoliehať na bujóny a vývary zakúpené v obchode, pretože sa zvyčajne vyrábajú pomocou umelých dochucovadiel namiesto skutočných kostí - to znamená, že neobsahujú zdraviu prospešné vedľajšie produkty. Sú tiež plné konzervačných látok a chemikálií, ktoré môžu deravé črevo ešte zhoršiť. Ak máte málo času a nemôžete dusiť svoj vlastný vývar hodiny a hodiny, vyskúšajte aproteínový prášok z kostného vývaruto je úplne prirodzené, mimoriadne pohodlné a plné rovnakých úžasných zdravotných výhod ako domáci vývar.
Kvasená zelenina
Pokiaľ ide o liečenie čriev, je len málo vecí dôležitejších ako zaplavenie tela prospešnými baktériami. Títo dobrí chlapci začnú na prvom mieste vytlačiť zlých ľudí, ktorí spôsobili netesné črevo, a začnú proces liečenia. Pamätajte, že asi 80 percent imunitného systému je v črevách, takže hoci tieto prospešné baktérie určite vytvoria zdravšie črevá, môžu pomôcť aj pri riešení ďalších pretrvávajúcich zdravotných problémov, ktoré môžu byť spôsobené netesnosťou v čreve.
Odporúčam konzumovať vysoko kvalitné pôdne probiotikum, ale navrhujem tiež pravidelne konzumovať potraviny bohaté na probiotiká. To dáva telu viac kmeňov dobrých baktérií a zlým chlapcom sťažuje prežitie. Kvasená zelenina ako kyslá kapusta a kimči sú dokonalými príkladmi zdravých potravín bohatých na probiotiká. (Kultivované mliečne výrobky ako jogurt a kefír sú tiež dobré, ale niektorí ľudia majú problém s trávením mliečnych výrobkov.) Je dôležité kupovať tieto výrobky v nepasterizovanom stave a zvyčajne ich nájdete v chladničke na vašom trhu so zdravím. Alebo si môžete len vytvoriť svoj vlastný; skús to ľahko recept na kyslá kapusta začať.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, je doktor prírodnej medicíny, odborník na klinickú výživu a autor s vášňou pomáhať ľuďom dobre sa naučiť používať jedlo ako liek. Nedávno bol autorom Jedzte špinu: Prečo môžu byť netesné črevá hlavnou príčinou vašich zdravotných problémov a päť prekvapivých krokov na ich vyliečenie , a prevádzkuje jeden z najväčších svetových webov o prírodnom zdraví na adrese www.DrAxe.com . Sledujte ho na Twitteri @ DRJoshAxe .
