Keď vám niečo napadne, môže byť zastrašujúce osobne navštíviť terapeuta. Aj keď hovoríte s licencovanými profesionálnymi poradcami, môže byť ťažké pozrieť sa niekomu do očí a povedať mu svoje najhlbšie obavy.
Liečba tvárou v tvár nie je pre každého.
Avšak pri textových, videokonferenčných a telefonických hovoroch sa online terapia rýchlo stáva alternatívou. Platformy online terapie tiež bývajú lacnejšie, flexibilnejšie a výskumy naznačujú, že môžu byť rovnako účinné ako tradičné poradenstvo.
Tu sa pozrieme na 5 najlepšia online terapia služby a odpovedzte na svoje často kladené otázky!
Najlepšie online terapeutické služby
Prvý pohľad:
- Najlepšie online poradenstvo, ktoré akceptuje poistenie - Talkspace
- Najlacnejšie bez poistenia - Online-therapy.com
- Najlepšie pre párovú terapiu - TalkSpace
- LGBTQ + priateľskí terapeuti - TalkSpace LGBTQ +
- Najlepšie pre kognitívnu behaviorálnu terapiu - Online-therapy.com
- Najlepšie na bezplatný rozhovor s dobrovoľníkmi - 7 pohárov
1. Online-Therapy.com - Najlepšia bezplatná online terapeutická služba
Dobre, takže táto online terapeutická platforma začína ako zadarmo a potom si môžete vybrať plány, ktoré stoja 32 až 64 dolárov za týždeň fakturované mesačne podľa toho, čo chcete. Stále je to dobrý spôsob, ako získať bezplatnú úvodnú pomoc, skôr ako sa rozhodnete, či pokračovať ďalej. Online-Therapy.com je založená na kognitívno behaviorálna terapia ( CBT ), ktorý žiada pacientov, aby identifikovali, vyzvali a prekonali svoje negatívne myšlienky. Ak hľadáte praktické terapeutické sedenia, ktoré vám pomôžu čeliť negatívnemu mysleniu, potom je táto služba pre vás skvelá. Táto služba má tiež sadu nástrojov online terapie, ktorá vám pomôže rôznymi spôsobmi. Nájdete pracovné listy, správy terapeutov, naplánované živé relácie, časopisy, plánovače a dokonca aj aplikácie pre jogu a meditáciu, ktoré vám pomôžu relaxovať. To vám dáva produktívne spôsoby, ako zlepšiť svoje duševné zdravie medzi rozhovorom s online terapeutom. Pros Zápory Cena: 65 až 99 dolárov za týždeň (akceptované poistenie EAP) Hodnotené ako svetové # 1 najlepšia stránka pre online terapiu , nie je prekvapením, že TalkSpace je na tomto zozname tak vysoko! Táto služba má viac ako 3 000 licencovaných terapeutov zo všetkých oblastí života, takže určite nájdete niekoho, s kým sa môžete spojiť. Keď sa zaregistrujete, zodpovedajúci terapeut vám pomôže nájsť terapeuta, ktorý vyhovuje vašim konkrétnym potrebám. Nie veľa služieb pre duševné zdravie to robí! TalkSpace má tiež veľa sekcií online poradenstva pre konkrétne potreby, vrátane poradenstvo pre tínedžerov , poradenstvo pre páry a LGBTQ + poradenstvo . Môžete si vybrať medzi textovými správami, videozáznamami, zvukovými správami a živými reláciami, pričom svoj tablet, smartphone alebo prenosný počítač použijete tým najpohodlnejším spôsobom, ktorý vám vyhovuje. Existuje dokonca aj neobmedzené zasielanie správ plán! Pros Zápory Cena: Zdarma pri liečbe dobrovoľníkmi alebo 150 dolárov mesačne pre profesionálnych terapeutov Jedinečný koncept, 7 Cups, je online terapeutická služba, kde si môžete zvoliť pripojenie k sieti viac ako 300 000 vyškolených poslucháčov alebo 180 licencovaných profesionálnych terapeutov. Chatovanie s poslucháčmi je bezplatné, ale profesionálni poradcovia vám vrátia späť 150 dolárov mesačne. To je stále jeden z najlacnejších online terapeutických webov! Táto platforma je predovšetkým o tom, aby ste ju počuli, pričom starostliví poslucháči a terapeuti pomáhajú ľuďom prekonávať problémy so závislosťou, bipolárnou poruchou, problémami LGBTQ +, smútkom, zneužívaním návykových látok, rodinnými problémami a ďalšími. Aj keď osoba, s ktorou hovoríte, nie je licencovaným terapeutom, môže vám pomôcť cítiť sa vypočutá a počúvať. Pros Zápory Cena: 99 až 110 dolárov za 45-minútové sedenie (akceptované zdravotné poistenie) AmWell je platforma telemedicíny, ktorá slúži ako komplexné stredisko pre vaše fyzické a duševné zdravie, s profesionálnymi lekármi, vyškolenými terapeutmi, licencovanými manželskými a rodinnými poradcami a ďalšími. Neexistuje žiadny model predplatného ako iné weby poskytujúce online terapiu - za každé 45-minútové sedenie terapie platíte 99 až 110 dolárov Áno, je to trochu drahé. Online lekári a terapeuti sú k dispozícii 24 hodín denne a môžu hovoriť o rôznych problémoch duševného zdravia, ako sú úzkosť, depresia, poruchy príjmu potravy, párová terapia, PTSD, trauma, zmeny života a ďalšie. Aj keď za túto platformu platíte veľa, je vysoko kvalitná a pravdepodobne za ňu získate najlepšieho terapeuta. Pros Zápory Cena: 129 až 349 dolárov za mesiac (v závislosti od úrovne prístupu) Ak potrebujete rýchlu reakciu na krízu, Ginger.io je jednou z poradenských služieb, ktorú môžete vyskúšať. Majú podporu nepretržite od trénovaných trénerov zdravia v oblasti správania, ktorí sa k vám zvyčajne dostanú do 60 sekúnd alebo menej. Môžete si tiež naplánovať sedenie s profesionálnymi terapeutmi hodiny alebo dni / týždne vopred, podľa vašich potrieb. Ďumbier to skutočne uľahčuje. Plány začínajú na 129 dolárov mesačne a zvyšujú sa na 349 dolárov v závislosti od toho, aký veľký prístup potrebujete k svojmu terapeutovi. Na seminároch sa používajú videorozhovory naživo a máte tiež prístup k aktivitám zameraným na budovanie zručností, ktoré zahŕňajú mini kurzy, ako sú Grounding Your Stress a Preventing Burnout, ktoré vám pomôžu udržať motiváciu. Pros Zápory Online terapeuti spoločnosti BetterHelp, ktorí sú často inzerovaní prostredníctvom online reklám, majú licenciu na liečbu mnohých problémov duševného zdravia. Táto stránka má tiež licencovaných klinických sociálnych pracovníkov, ktorí sú k dispozícii pre živé rozhovory a videokonferencie, takže môžu byť schopní pomôcť aj pri problémoch s pármi a rodinami. S BetterHelpom však existuje niekoľko problémov. Pre jedného je ťažké zrušiť vaše členstvo, bezplatná skúšobná verzia vám v skutočnosti neposkytuje prístup k mnohým a používateľské rozhranie je neprehľadné a ťažko použiteľné. Je to tiež dosť drahé. Dobre, hovorili sme o najlepších weboch pre online terapiu, ktoré sa nám páčia, ale čo o weboch, ktoré neodporúčame? Nasledujúce stránky podľa nášho názoru nie sú najlepším poskytovateľom online poradenstva. Samozrejme, môžete zistiť, že nakoniec pre vás budú pracovať (neexistuje tu univerzálna veľkosť), ale všeobecne by sme odporúčali nájsť inú online platformu, ktorá by sa dala použiť. Poďme! Regain, navrhnutý pre poradenstvo vo vzťahoch a pre páry, je službou manželských a rodinných terapeutov, ktorí majú pomôcť vášmu milostnému životu. Proces párovania terapeutov je však automatizovaný, takže často neskončíte s tou pravou osobou pre vás a potom bude ťažké zmeniť terapeuta. Chýba tiež bezplatné obdobie, žiadna variabilná cenová štruktúra a žiadna živá pomoc zamestnancov, ktorá by vám pomohla, keď sa situácia zhoršuje. Oh, to tiež nie je pokryté vašim zdravotným plánom. Samovražda a problémy s duševným zdravím sú u ľudí LGBTQ + veľmi vysoké, takže je dôležité získať správnu podporu, ktorú potrebujete, ak máte problémy s rodovou identitou, sexualitou alebo inými problémami. Pride Counseling však podľa nášho názoru nie je najlepšou poradenskou stránkou LGBTQ +. Terapeuti vám nemôžu diagnostikovať stavy ani nič predpísať a služba tiež neprijíma poistenie. Chýba tiež živý chat zákazníckych služieb a poradenstvo pre maloletých, ktorí sa budú musieť poobzerať inde. Ak ste osobou LGBTQ + a potrebujete pomoc, odporúčame vám TalkSpace LGBTQ namiesto toho si však urobte ďalší prieskum, aby ste zistili, ktoré môžu byť pre vašu osobnú situáciu najlepšie. Poradenstvo pre dospievajúcich je v dnešnej dobe veľmi dôležité, či už ide o osobnú terapiu, telefonovanie alebo videohovory. TeenCounseling (platforma) však nie je podľa nášho názoru najlepšou voľbou. Existujú problémy s pomalými reakciami, neschopnosťou predpisovať lieky a terapeuti nemusia byť vždy schopní s týmito problémami súvisieť. TalkSpace Teens môže byť lepšou platformou na vyskúšanie. Pri výbere najlepších online poradenských služieb sme brali do úvahy niekoľko rôznych faktorov. Pri rozhodovaní o poradí sme sa pozreli na nasledujúce kritériá: Môžu sa brať do úvahy ďalšie faktory, ale sú to niektoré z hlavných vecí, ktoré musíte vziať do úvahy predtým, ako sa rozhodnete vyskúšať online terapiu s licencovaným terapeutom pred osobnou terapiou (s licencovaným terapeutom). Ak máte vážne problémy, ako sú samovražedné myšlienky alebo psychózy, potom sa stále odporúča tradičná liečba. Urobte to najlepšie rozhodnutie z hľadiska času, nákladov a toho, či služby zodpovedajú vašim potrebám. Online-therapy.com je najlepším miestom na vyhľadanie CBT online. Táto stránka má pravidelné naplánované živé chaty s terapeutmi, ktoré môžete uskutočňovať prostredníctvom telefónnych hovorov, textových správ, zvukových správ alebo živých videorozhovorov. Táto stránka obsahuje aj súbor nástrojov online terapie a svojpomocný kurz založený na princípoch CBT, takže existuje niekoľko spôsobov, ako získať tento jedinečný štýl terapie spôsobom, ktorý vyhovuje vašim potrebám. CBT (kognitívna behaviorálna terapia) je jedinečný druh terapie, ktorá je navrhnutá tak, aby zmenila vzorce negatívnych myšlienok, vycvičí vás v identifikácii negatívnych myšlienok, vyzve ich a nakoniec prekoná špirály negatívneho myslenia. Túto techniku je možné použiť na liečbu rôznych problémov, okrem iného vrátane: Myšlienka CBT spočíva v tom, že veľa našich duševných problémov pramení z neužitočných myšlienok a vzorov naučeného správania, ktoré nás psychicky posúvajú nesprávnou cestou. Terapia pomáha mnohým ľuďom čeliť týmto problémom a preformulovať ich spôsob videnia vecí. Je to úspešné pre mnohých ľudí! Veľa výskumov naznačuje, že CBT má pre mnoho ľudí pozitívne výsledky a môže viesť k zlepšeniu kvality života a kognitívnych funkcií. Často sa ukázalo, že je to rovnaké (alebo efektívnejšie ako) tradičné poradenské techniky. Ak hľadáte živý chat prostredníctvom videa v reálnom čase, potom TalkSpace je pre vás najlepším riešením. TalkSpace má viac ako 3 000 licencovaných terapeutov, s ktorými môžete hovoriť, a ich zodpovedajúci terapeut vám pomôže vybrať si dokonalého terapeuta pre vaše potreby. Môžete chatovať prostredníctvom videa na svojom smartfóne, tablete alebo notebooku - podľa toho, čo vám najlepšie vyhovuje. TalkSpace je vynikajúci na liečbu problémov s úzkosťou, depresiou, závislosťou, PTSD, traumou a ďalšími. Majú tiež špecifické sekcie určené iba pre tínedžerov, páry a LGBTQ + ľudí. Pokiaľ ide o bezplatnú online terapiu (alebo čiastočne bezplatnú online terapiu), máte niekoľko možností. Je však nesmierne ťažké nájsť služby, ktoré vás spoja s profesionálnymi poradcami zadarmo, takže možno niekedy hovoríte s vyškoleným dobrovoľníkom, ktorý technicky nie je profesionál. Medzi bezplatné služby patrí: Aj keď bude ťažké nájsť poradcov alebo licencovaných manželských a rodinných terapeutov, ktorí pracujú zadarmo, možno budete môcť hovoriť s dobrovoľníkom, ktorý je vyškolený, aby vám pomohol so základnými problémami a vypočul si váš príbeh. Niekedy je len počutie samo o sebe obrovskou pomocou. V závislosti od použitej služby a terapeuta, ktorého získate, sa vaše skúsenosti s online terapiou môžu veľmi líšiť. Vďaka službám ako TalkSpace a BetterHelp popularizujúcim online poradenstvo sa však vo svete online terapie orientuje čoraz ľahšie. Tu sú niektoré z hlavných vecí, ktoré môžete očakávať pri liečbe online: Je ťažké merať mieru úspešnosti, pretože prekonávanie mentálnych prekážok nie je také jednoduché ako áno, som vyliečený stále, ale existuje veľa údajov, ktoré naznačujú, že online terapia a tradičná terapia majú veľmi podobné miery spokojnosti pacientov bez ohľadu na štýl komunikácie. To je správne. Jeden štúdia z roku 2009 nezistil prakticky žiadny rozdiel v miere spokojnosti pacientov, ktorí chodili na pravidelnú liečbu a cyberoterapiu. Odvtedy sa technológia pre kyberterapiu ešte viac vylepšila, čo pomohlo dosiahnuť ešte vyššiu spokojnosť sedení. Áno, online terapia je legitímna, ak používate web, ktorý bol správne schválený. Webové stránky ako TalkSpace a BetterHelp využívajú pre svoje služby skutočných licencovaných terapeutov a poradcov, takže si môžete byť istí, že dostávate legitímnu odbornú pomoc. Ak máte pochybnosti, skontrolujte recenzie webových stránok tretích strán, ktoré chcete vyskúšať (nie ich vlastné posudky). Záleží. Poistné plány niekedy pokrývajú online terapiu a niekedy nie. Poistenie často skôr zníži vonkajšie náklady, ako by ich malo úplne zbaviť. Niektoré služby, ktoré uzatvárajú poistenie, zahŕňajú TalkSpace, ktoré akceptuje poistenie EAP. Môžete tiež vyskúšať spoločnosť AmWell, ktorá akceptuje určité poistné krytie, ale iné nie. Podľa nášho názoru TalkSpace je lepšia služba z dlhodobého hľadiska. Má vyhradené sekcie pre dospievajúcich, páry, ľudí LGBTQ + a ďalšie. Zatiaľ čo BetterHelp má viac terapeutov ako TalkSpace, TalkSpace využíva špeciálnych terapeutov, aby vám vybrali najvhodnejšieho terapeuta pre vás a prispôsobili vaše potreby profesionálnym zručnostiam, skúsenostiam a stavu života. Je to skvelý spôsob, ako riadiť veci. TalkSpace je pre väčšinu ľudí určite online hodnotená služba duševného zdravia číslo 1, ktorá vám umožňuje chatovať prostredníctvom telefónu, videa, živého chatu a ďalších. Na rozhovor so svojím terapeutom môžete použiť svoj tablet, notebook alebo smartphone, takže liečba je čo najjednoduchšia. Ak hľadáte liečbu pomocou internetu bez toho, aby vás to stálo celý majetok, odporúčame vám Online-Therapy.com . Táto online služba CBT má zavedenie zadarmo a potom stojí iba 32 až 64 dolárov mesačne, čo z nej robí celkovo najlacnejšiu službu. Ak však CBT nie je váš štýl, skúste to TalkSpace namiesto toho. Bez ohľadu na to, ktorú službu nakoniec použijete, dúfame, že tu nájdete najlepšia online terapia pre vaše potreby. Pamätajte, že väčšina služieb vám umožňuje zmeniť terapeuta, ak s ním nie ste spokojní, takže si nemusíte robiť starosti s tým, že by na vás tlačil pobyt, keď to nefunguje. Veľa šťastia na vašej ceste!
Cena: Zadarmo a potom 32 až 64 dolárov za týždeň
dva. TalkSpace - Najlepšia online terapia, ktorá akceptuje poistenie
3. 7 pohárov
Štyri. AmWell.com
5. Ginger.io
6. Lepšia pomoc
Zoznam ďalších terapeutických služieb, ktoré sa nedostali do top 6
Weby, ktoré by sme neodporúčali
Znovuzískajte - párová terapia
Pýcha Poradenstvo
Teenagerské poradenstvo
Časté otázky o online poradenstve
Náš proces kontroly
Aká je najlepšia online terapia CBT?
Čo je to CBT?
Najlepšia online terapia pre živý videochat
Najlepšie 100% bezplatné online poradenstvo
Čo môžete očakávať pri online terapii
Úspešnosť online terapie vs. tradičná terapia
Je online terapia legitímna?
Vzťahuje sa poistenie na online terapiu?
Čo je Better TalkSpace vs BetterHelp?
Aká je teda stránka najlepších terapií?
