Každý má vôľu vyhrať; len málo ľudí má vôľu pripraviť sa na víťazstvo.(Foto: Ashley Knedler / Unsplash) Byť expertom na niečo sa skutočne oplatí. Aké dobré sú najlepšie výsledky v porovnaní so všetkými ostatnými?
Výskum ukazuje, že v pracovných pozíciách, ako sú profesionálne a obchodné úlohy, je najvyšších 10 percent produkcie o 80 percent viac ako je priemer a o 700 percent viac ako posledných 10 percent.
Ale ako som si istý, viete, stať sa najlepším nie je ľahké. Ako už povedal Bobby Knight, každý má vôľu vyhrať; len málo ľudí má vôľu pripraviť sa na víťazstvo.
A jedným z dôvodov, prečo je ťažké stať sa skvelým, je to, že veľa toho, čo vám bolo povedané o tom, ako sa učiť, študovať alebo trénovať, je nesprávne, nesprávne a mŕtve nesprávne. Takže je čas sa naučiť, ako sa zlepšiť v lepšom.
Či už chcete byť skvelým rečníkom na verejnosti, študovať na skúšky alebo vylepšiť svoje trestné hody, dozvieme sa, aké metódy odporúčajú výskum a odborníci na to, aby ste sa stali expertom na čokoľvek.
Poďme na to ...
Prediktor expertízy č
Položím vám jednu otázku. A táto otázka pravdepodobne predpovie, ako dobre nakoniec dosiahnete to, čo vás zaujíma. Pripravený?
Dokedy to budeš robiť?
Áno, niečo robiť dlho pravdepodobne súvisí s tým, že ste na tom slušne, ale o to nejde. Zaviazanie vopred byť v tom na dlhú trať prinieslo celý rozdiel.
Aj keď praktizovali rovnaké množstvo, tí, ktorí si dali dlhodobý záväzok, si počínali o 400% lepšie ako krátkodobí.
Od Talentový kód :
Pri rovnakom množstve praxe skupina s dlhodobým záväzkom prekonala skupinu s krátkodobým záväzkom o 400 percent. Skupina s dlhodobými záväzkami, s iba dvadsaťminútovým týždenným cvičením, napredovala rýchlejšie ako krátkodobí cvičenci, ktorí cvičili hodinu a pol. Keď sa dlhodobý záväzok spojil s vysokou úrovňou praxe, zručnosti prudko vzrástli.
(Ak sa chcete dozvedieť 4 rituály, ktoré vytvárajú odborné znalosti, kliknite na tu .)
Ste v tom, aby ste to vyhrali? Úžasné. Ale ak budete najlepší, budete potrebovať pomoc ...
Nájdite si mentora
Luke mal Yodu. Karate Kid mal pána Miyagiho. Som si istý, že Kung Fu Panda niekoho mal, ale ten film som nikdy nevidel. Získate obrázok.
Keď som hovoril s Anders Ericsson , profesor, ktorý robil výskum za 10 000 hodinovým pravidlom, povedal, že mentori sú životne dôležití. Ale to ste už vedeli.
Čo teda ukazuje výskum o mentoroch, že sa väčšina ľudí mýli? Samotné nájdenie niekoho, kto vám už je odborníkom, to nezastaví.
Keď som hovoril s Shane Snow , autor knihy Smartcuts , povedal, že váš mentor musí starať sa o teba . Tu je Shane :
Vo skvelých mentorských vzťahoch sa mentor nestará iba o to, čo sa učíte, ale aj o to, ako vám ide život. Sú s vami na dlhú trať. Sú ochotní povedať: Nie a povedať vám, čo robíte, je nesprávne. Takéto vzťahy prinášajú mimoriadne výsledky, pokiaľ ide o budúce platy a šťastie.
Takže nájdete Yodu, ktorý je úplne investovaný do vášho úspechu. Úžasné. Teraz musíš byť poslušný, poslušný študent, nie? Nesprávne.
Musíte byť úctiví, istí, ale musíte byť tiež len a málo trochu bolesti v zadku.
Keď som hovoril s David Epstein , najpredávanejší autor knihy Športový gén , povedal mi, že tí, ktorí v škole šli najlepšie, aj tí, ktorí prešli k profesionálom v športe, obaja pýtali svojich učiteľov. Nebáli sa trochu zatlačiť. Tu je Dávid :
Deti, ktoré v triede prekonali svojich rovesníkov, a deti, ktoré sa stali profesionálmi v rôznych športoch, mali spoločné črty správania. Deti, ktoré vyšli napríklad na vrchol futbalu, predvádzali to, čo vedci nazývali samoregulačné správanie. Je to 12-ročný mladík, ktorý ide za svojím trénerom a hovorí: Myslím si, že tento nácvik je príliš ľahký. Na čom to opäť pracuje? Prečo to robíme? Myslím si, že mám problém s touto ďalšou vecou. Môžem na tom radšej pracovať?
(Ak sa chcete dozvedieť, ako nájsť najlepšieho mentora pre vás, kliknite na ikonu tu .)
Máte svoju Yodu. V pohode Je teda načase vydať štandardnú učebnicu o akejkoľvek oblasti, ktorá vás zaujíma, a začať na prvej strane, však? Nesprávne ...
Začnite tým, čo je dôležité
David Epstein zjednodušene povedané: Charakteristickým znakom odbornosti je prísť na to, aké informácie sú dôležité.
Každá zručnosť má veľa komponentov, ale ich precvičenie neprináša rovnaké výsledky.
Keď som hovoril s Tim Ferriss , najpredávanejší autor knihy 4-hodinový pracovný týždeň povedal:
Vykonajte analýzu 80 - 20 a opýtajte sa sami seba: Ktorých 20 percent z týchto vecí, ktoré sa musím naučiť, mi prinesie 80% výsledkov, ktoré chcem?
Keď sa Tim učil šach od šampióna Josh Waitzkin (ktorého život bol základom filmu Hľadá sa Bobby Fischer ) robili veci opak z toho, ako funguje väčšina šachových pokynov.
Nezačali začiatkom šachovej partie. Preskočili priamo na kľúčové pohyby, ktoré sa dajú použiť na väčšinu interakcií na palube. To umožnilo Timovi po niekoľkých dňoch tréningu visieť s najlepšími hráčmi. Tu je Tim :
Josh by v podstate robil veci opačne. Zložil všetky kúsky z hracej plochy a začal ma trénovať s Kingom a Pešiakom verzus King. Týmto ma učil nie memorovanie otvorov, ale skutočne silné princípy, ktoré sa dajú aplikovať na celú hru za mnohých rôznych okolností. Len tak, že som mi poskytol veľmi krátky tutoriál o niekoľkých princípoch s tromi figúrkami na doske, šiel som do Washington Square Park a bol som schopný prežiť trikrát až štyrikrát dlhšie, ako by som mal, proti skutočne dôvtipnému rýchlovku v šachu.
(Ak sa chcete dozvedieť, ako čo najrýchlejšie dosiahnuť kompetencie v akejkoľvek zručnosti, kliknite na ikonu.) tu .)
Takže cvičíte to, čo je dôležité. To je skvelé - ale ako by ste mali cvičiť?
Cvičte ako bojujete
Keď som hovoril s Podplukovník špeciálnych síl Mike Kenny povedal mi: Vlak ako ty bojuj. Chcete, aby sa vaša prax čo najviac podobala skutočnej veci.
A výskum podporuje Mika. Nielenže budete lepšie pripravení, ale aj sa omnoho lepšie naučíte, keď sa kontext, ktorý cvičíte, zhoduje s kontextom, v ktorom nakoniec vystúpite. Aký silný je tento efekt? Šialene silná.
Štúdie ukazujú, či ste počas štúdia opitý alebo kameňovaný, v skutočnosti budete mať lepší výkon, ak budete počas testu opití alebo kamenovaní.
Od Ako sa učíme :
Štúdium s vážnym narušením je stratený čas, a to mnohými spôsobmi, pretože milióny študentov sa ťažko učili. Všeobecne však môžeme povedať, že pri testoch dosahujeme lepšie výsledky, keď sme v rovnakom duševnom rozpoložení, ako keď sme študovali - a to, samozrejme, zahŕňa mierne stavy intoxikácie alkoholom alebo nápojmi, ako aj vzrušenie zo stimulancií ...
Čo ak sa my dvaja budeme potápať a ja vás niečo naučím pod vodou? Áno, tieto informácie si budete pamätať o 30% lepšie, ak budete následne testovaní pod vodou ako na zemi.
Od Ako sa učíme :
Potápači, ktorí absolvovali test pod vodou, dopadli lepšie ako tí, ktorí ho absolvovali na súši, pričom si pamätali asi o 30 percent viac slov. To je veľa a obaja psychológovia dospeli k záveru, že pripomínanie je lepšie, ak sa obnoví prostredie pôvodného učenia.
Dáte túto dôležitú prezentáciu pred skupinou v konferenčnej miestnosti? Potom si to nacvičte pred skupinou v konferenčnej miestnosti.
(Ak sa chcete dozvedieť, ako najmocnejší ľudia uskutočňujú veci, kliknite na ikonu.) tu .)
Dobre, takže na svojej ceste za odbornosťou nenápadne znova skontrolujete svoje poznámky a všetko bude skutočne známe. Tieto veci sa naozaj učíte.
Nie, vlastne. Nie niesi…
Použite požadovanú obtiažnosť
Recenzný materiál je jednou z najobľúbenejších foriem učenia. Hádaj čo? Je to tiež jeden z najmenej efektívnych.
Vedci tomu hovoria ilúzia plynulosti. To, že si to práve teraz ľahko pamätáte, ešte neznamená, že to tak aj zostane. Požadované ťažkosti znamenajú, že čím usilovnejšie sa snažíte získať niečo z pamäti, tým lepšie sa naučíte.
Nepoužívajte iba nové čítanie vecí. Cvičte ako študenti medicíny a kvízujte si s kartičkami.
Od Make It Stick - Veda o úspešnom učení :
Učenie je hlbšie a odolnejšie, keď je namáhavé. Jednoduché učenie sa je ako písanie v piesku, tu dnes a zajtra preč. Sme zlí sudcovia toho, kedy sa dobre učíme a kedy nie. Keď je vývoj ťažší a pomalší a nie je produktívny, priťahujú nás stratégie, ktoré sú plodnejšie, pričom si neuvedomujeme, že zisky z týchto stratégií sú často dočasné. Opätovné čítanie textu a hromadné precvičovanie zručností alebo nových vedomostí sú zďaleka preferovanými študijnými stratégiami študentov všetkých stupňov, patria však aj k najmenej produktívnym.
Nebudete sa učiť veľa pasívne. Výskum ukázal, že opakované čítanie materiálu štyrikrát nebolo ani zďaleka také efektívne ako prečítať si to raz a napísať zhrnutie .
Musíte bojovať. Či už si chcete zapamätať informácie, alebo cvičiť šport alebo zručnosti, chcete, aby bola vaša prax náročná. Keď som hovoril s Dan Coyle , najpredávanejší autor knihy Talentový kód , povedal:
Učíme sa, keď sme v zóne nepohodlia. Keď bojujete, práve vtedy ste chytrejší. Čím viac času tam strávite, tým rýchlejšie sa naučíte. Je lepšie stráviť veľmi, veľmi kvalitných desať minút alebo dokonca desať sekúnd, ako stráviť priemernú hodinu.
(Ak sa chcete dozvedieť 6 vecí, ktoré najviac organizujú ľudia každý deň, kliknite na ikonu tu .)
Ste hotoví a uľahčujete si to sami. Pracujete na hranici svojich schopností. Čo teraz všetci súhlasia, je kľúčom k posunutiu vašich schopností na vyššiu úroveň?
Získajte rýchlu a negatívnu spätnú väzbu
Jeden z troch kľúčových komponentov pre 10 000 hodín zámerného precvičovania je spätná väzba. Bez toho neviete, či sa zlepšujete alebo na čom musíte ďalej pracovať.
A neposlúchaj ma len preto, lebo som čítal hlúpy výskum. Tí najnepríjemnejší ľudia na svete sú na tom rovnako. Keď som hovoril s veliteľom čaty Navy SEAL James Waters , uviedol, že spätná väzba je kritická.
Po každej misii SEALs skontrolujú, čo sa stalo, aby dostali spätnú väzbu. Všetci si len gratulujú? Nie, trávia 90% svojho času negatívom: čo môžu nabudúce urobiť lepšie. Tu je James :
Keď idete na misiu, vždy uznávate svoje úspechy, ale oveľa dôležitejšie je, že sa dôkladne dívate na svoje zlyhania a ste ochotní prijať kritiku. Jednou z kľúčových silných stránok tímov SEAL je kultúra neustáleho sebazdokonaľovania. Nikto nikdy nehovorí, že je to dosť dobré. Takmer na každej misii v reálnom svete, na ktorej som bol - aj na tých najúspešnejších - sme strávili 90 percent nášho rozboru po misii zameraním na to, čo sme pokazili alebo sme mohli urobiť lepšie.
A existuje ďalší dôležitý zdroj spätnej väzby: vy. Zamyslite sa vždy nad tým, ako sa vám darí.
Autor David Epstein spýtala sa vedúca Groningen Talent Studies, či by mohla jedným slovom zhrnúť vec, ktorú mali spoločné všetky najlepšie deti (v škole alebo v inom športe).
Povedala Reflexia. Premýšľajú o tom, čo urobili, a pýtajú sa sami seba, či to funguje. Tu je Dávid :
Keď niečo urobia, či už je to dobré alebo zlé, dajú si čas na rozmyslenie. Pýtali sa sami seba Bolo to dosť ťažké? Bolo to príliš ľahké? Zlepšilo ma to? Nie? Znie to jednoducho a znie to ľahko, ale myslím si, že to nerobíme. Prirodzene gravitujeme k zvyšovaniu pohodlia pri všetkom, čo robíme pri svojej práci. Stávame sa efektívnejšími a prepadávame tejto efektívnosti. To je katastrofa. Keď všetko, čo sa snažíte, sú veci, ktoré môžete urobiť ľahko a bez premýšľania o nich, nezlepšíte sa.
(Ak sa chcete dozvedieť, ako vyvinúť drsnosť a odolnosť Navy SEAL, kliknite na tu .)
Takže uvažujete a získavate spätnú väzbu od svojho mentora. Akú ďalšiu chybu robia ľudia často, keď sa chcú stať odborníkmi?
Študujte menej. Vyskúšajte viac.
Strávite 100 hodín čítaním kníh o zmiešaných bojových umeniach. Strávim iba 50 hodín zápasením. Potom budeme bojovať. Kto vyhrá? Presne tak.
Majte na pamäti pravidlo dvoch tretín. Venujte iba tretinu svojho času štúdiu. Zvyšné dve tretiny vášho času chcete byť robí aktivita. Otestujete sa.
Dajte z tej knihy nos. Vyhýbajte sa triede. Nech už ste v čomkoľvek, v čom chcete byť najlepší, robte to. Tu je Dan Coyle :
Náš mozog sa vyvinul tak, že sa učil tým, že robí veci, nie tým, že o nich počuje. To je jeden z dôvodov, že pri mnohých zručnostiach je oveľa lepšie venovať im zhruba dve tretiny času a skôr ich absorbovať. Existuje pravidlo dvoch tretín. Ak si chcete pasáž povedzme zapamätať, je lepšie stráviť jej čítaním 30 percent času a ďalších 70 percent času skúšaním týchto znalostí.
Spravidla sa učíme pre test. To je chyba. Chcete sa otestovať dlho pred hlavnou udalosťou. Pretože testovanie je vlastne typ štúdia. V skutočnosti, testovanie je vlastne lepšia forma štúdia ako štúdium.
Od Ako sa učíme :
Štúdium pasáže prózy päť alebo desať minút a potom prevrátenie stránky, aby ste bez toho, aby ste sa dívali, recitovali, čo môžete, nie je iba cvik. Je to test a Gates preukázal, že táto sebakontrola mala výrazný vplyv na konečný výkon. To znamená: Testovanie je štúdium, iného a silnejšieho druhu.
(Ak sa chcete dozvedieť, ako byť šťastnejší a úspešnejší, kliknite na ikonu tu .)
Dobre, viem, tieto odborné znalosti sú ťažké. Nie je niečo, čo je príjemné alebo ľahké na vylepšovaní tvojich schopností? Samozrejme…
Zdriemnutia sú steroidy pre váš mozog
Ak nemáte dostatok spánku, neučíte sa tak dobre, ako by ste mohli. Výskum v skutočnosti ukazuje, že existuje korelácia medzi známkami študentov a priemerným spánkom.
Cez NurtureShock :
Tínedžeri, ktorí dostali A, mali v priemere asi pätnásť minút spánku ako študenti B, ktorí zasa v priemere o pätnásť minút viac ako C a tak ďalej. Údaje Wahlstromovej boli takmer dokonalou replikáciou výsledkov z predchádzajúcej štúdie viac ako 3 000 stredoškolákov na ostrove Rhode Island od Brown’s Carskadon. Iste, ide o priemery, ale vyniká konzistencia týchto dvoch štúdií. Každých pätnásť minút sa počíta.
Máte príliš veľa práce na to, aby ste dostali 8 hodín? Počujem ťa. Zdriemnutie na záchranu! (Ak sa chcete dozvedieť tajomstvo primo spánku, kliknite na ikonu tu .)
Áno, spánok podporuje aj učenie.
Od Ako sa učíme :
V sérii experimentov za posledné desaťročie zistila Sara Mednicková z Kalifornskej univerzity v San Diegu, že spánok hodinu až hodinu a pol často obsahuje hlboký spánok s pomalými vlnami a REM. Ľudia, ktorí sa učia ráno - či už sú to hry na rozpoznávanie slov alebo vzorov, priame udržanie alebo pochopenie hlbšej štruktúry - zvládajú večerný test asi o 30 percent lepšie, ak si dali hodinový spánok, ako keby nemali.
(Dozviete sa, ako astronauti používajú spánok na zvýšenie výkonu tu .)
Dobre, veľa sme sa naučili o tom, ako sa veľa naučiť. Je čas na to, aby ste to všetko zhrnuli a zistili konečnú veľkú, veľkú výhodu stať sa expertom ...
Zhrnúť
Tu je príklad, ako byť expertom na čokoľvek:
- Buďte v tom na dlhú trať. Nájdite mi niečo iné, čo vedie k 400-percentnému zvýšeniu výsledkov. Prosím.
- Nájdi si mentora. Vosk zapnutý, vosk vypnutý, Daniel-san.
- Začnite tým, čo je dôležité. Spôsob v posteli je skvelý, ale vezmem chirurga, ktorý sa zameral na to, kde rezať, ďakujem.
- Cvičte, akoby ste bojovali. Necvičte opitý. Ale ak to urobíte ...
- Použite požadované ťažkosti. Ľahko dovnútra, ľahko von Váš mozog lepšie kóduje informácie, keď máte problémy.
- Získajte rýchlu negatívnu spätnú väzbu. Vypočujte si SEALs. Výsledok je, ak nie sú odborníkmi veľa horšie, ako keď sa poserieš.
- Menej študuj. Vyskúšajte viac. Vyskúšajte pred testom a test pôjde lepšie.
- Zdriemnutia sú steroidy pre váš mozog. V práci nespíte, pasívne syntetizujete zručnosti.
Takže urobíte všetkých osem vecí a precvičíte si oddych a teraz ste Majster. Vieš čo ešte si?
Šťastnejší.
Keď ste v niečom dobrí a robíte to často, výsledkom nie sú iba propagačné akcie alebo viac výhier na tenisovom kurte, ale aj častejšie sa usmievate.
Ľudia, ktorí dennodenne zámerne využívajú svoje silné stránky - talenty, ktoré ich odlišujú od ostatných - sa každý deň stali podstatne šťastnejšími pre mesiacov .
Cez Výhoda šťastia: Sedem princípov pozitívnej psychológie, ktoré poháňajú úspech a výkon v práci :
Keď bolo povzbudených 577 dobrovoľníkov, aby si vybrali jednu zo svojich silných stránok a každý týždeň ju každý deň využívali novým spôsobom, stali sa výrazne šťastnejšími a menej depresívnymi ako kontrolné skupiny. A tieto výhody pretrvali: Aj po skončení experimentu sa ich úroveň šťastia o celý mesiac zvýšila. Štúdie preukázali, že čím viac využívate svoje silné stránky v každodennom živote, tým ste šťastnejší.
Na vrchole nie je osamelý. Je to šťastné.
Pridajte sa k viac ako 262 000 čitateľom. Získajte bezplatnú týždennú aktualizáciu prostredníctvom e-mailu tu .
Súvisiace príspevky:
Ako prinútiť ľudí, aby vás mali radi: 7 spôsobov od experta na správanie FBI
Nová Neuroveda odhaľuje 4 rituály, ktoré vám urobia radosť
Nový výskum na Harvarde odhaľuje zábavný spôsob, ako byť úspešnejším
Eric Barker je spisovateľ, ktorý bol uvedený v New York Times , Wall Street Journal , Drôtové a TIME . Tiež vedie Štekanie po zlom strome blog. Pridajte sa k jeho viac ako 205 000 predplatiteľom a získajte týždenné aktualizácie zadarmo tu . Tento kúsok sa pôvodne objavil na snímke Barking Up the Wrong Tree.
