Často sme príliš úzkostliví na to, aby sme boli sami so svojimi myšlienkami.Lucas Sankey / Unsplash Bola sobota, keď sa môj život zmenil.
Prebudil som sa neskôr, ako som chcel, a ponáhľal som sa vyjsť z dverí, zabudol som, že nemám kde byť. Srdce mi búšilo a myseľ bola zahmlená. Bol som rovnako unavený ako predtým noc.
Táto ranná rutina sa stala zvykom. Poty. Nervozita Strach. Hmla. Za posledných osemnásť mesiacov som zažil stále ten istý scenár bez konca.
Dnešné ráno by však bolo iné. Práve v tento deň som sa konečne vzdal obete a dozvedel som sa o tom, že hlboké príbehy moci musia zmeniť život.
Sediac mimo Heritages, jednej z mojich obľúbených kaviarní v Chicagu, som klikol na a Veľtrh márnosti príbeh, ktorý mi poslal priateľ, nevediac, že tento jediný čin všetko zmení. Bol to titul, Bonds of Battle , ktorý ma zaujal. Je to esej, ktorú napísal Sebastian Junger o PTSD a duševnom zdraví v Amerike, prepletených s jeho vlastným príbehom boja.
Jeho príbeh rezonoval vo mne a vytvoril nový pocit spolupatričnosti, ktorý som roky nepociťoval. Potreboval som ten príbeh, aby som mohol rozprávať ten môj.
Príbehy majú moc formovať a usmerňovať náš život. Majú moc otvárať dvere. Majú moc inšpirovať a uzdravovať.
Ďalej uvádzame destilované ústredné témy s presnými citátmi z osobnej korešpondencie a denných denníkov viac ako 100 mužov všetkých farieb, národností a vyznaní. Ak sa z tohto článku niečo dozviete, je to kvôli ich slovám, nie mojim.
1. Cítime sa sami.
Keď udrie panika, celý svet okolo sa pohne, ale uviazol som v opare. Pomaly sa pohybujúc dňami. Sám. Bez toho, aby niekto skutočne počúval. Prečo sa mi to deje?
2. Sme vďační za vďačnosť.
Zajtra bude mať moje jediné dieťa 14. utorok. Budeme mať 19. výročie svadby. Som rád, že som sa dozvedel o vďačnosti. Keby to nebolo kvôli vďačnosti, bol by som celý čas mizerný.
3. Máme dieru v duši.
V duši som mal obrovské duté miesto, ktoré bolo sotva útechu.
4. Netušíme, ako a prečo sa to začalo.
S úzkosťou a stresom som sa vyrovnával takmer celý svoj život. Je teda ťažké vedieť, ako a kedy sa to všetko začalo. Som z toho taký zmätený.
5. Vyťaženosť používame ako rozptýlenie.
Vždy som sa cítil pozadu. Naďalej som však nechával svoj život zaneprázdnený, pravdepodobne ako odreagovanie od toho, aký intenzívny bol môj život. Domček z kariet sa zrútil krátko po mojich 26. narodeninách, keď som konečne nezvládol všetky životné požiadavky.
6. Cítime sa ako podvod.
Z dôvodov, ktoré nedokážem zistiť, vážne pochybujem o svojich schopnostiach. Napriek dôkazom o mojom úspechu (ukončenie PhD., Publikovanie článkov, pozvanie na spoluprácu) sa stále cítim ako podvod.
7. Pochybujeme o svojich schopnostiach.
Obávam sa, že to nemusí byť správna voľba. Čo robiť, keď sa neprihlásim, keď sa znova prihlásim na školu? Čo ak zlyhám? Čo keď nenájdem vhodné miesto? Čo keď nezarobím dosť peňazí na zaplatenie účtov. Čo ak to nie je to, čo očakávam, a skončím v rovnakej situácii, v akej som teraz?
8. Bili sme sa.
Dobrá práca, dieťa, prdeli ste to asi pred ôsmimi rokmi, keď pre vás nebola dosť dobrá a vy ste sa jej zbavili nejakej dymovej šou, ktorá bola mimo vašu ligu. Znie to ako táto práca, do ktorej sa práve chystám. Jednoducho nemôžeš byť pohodlný. Mali ste ju tam, kde ste chceli, ale neuvedomili ste si to. Zničili ste to.
9. Sme zriedka spokojní a myslíme si, že mier je jedno rozhodnutie.
Moja myseľ začína pretekať. Mám sa sťahovať do Denveru? Prečo teraz nie som spokojný s tým, kde som? Prečo mi toto mláďa dáva priestor? Povedal som jej, aby mi dala priestor, ale ona to vlastne nemá robiť ...
10. Po druhé hádame akýkoľvek pokrok.
Prečo sa nemôžem sústrediť len na to, čo musím urobiť, a pohnúť sa vpred? Vždy musím veci sťažovať ... možno som bol po tom rozhovore na seba trochu tvrdší, ako som mal byť? Alebo sa len snažím dopriať si úľavu?
11. Ľutujeme minulé rozhodnutia.
V práci listujem Twitterom a narazím na tlačovú správu mojej starej spoločnosti. Práve si najali nového vysielateľa na plný úväzok. Pracoval som ako stážista vo vysielaní iba jedno leto pred. Začnem o sebe pochybovať a mám výčitky.
12. Sme vždy unavení.
Dnes večer som chcel študovať, ale stále som driemal, pretože sa zdá, že som sakra unavený. Veľmi som to chcel urobiť, ale moje telo je príliš unavené, aby mohlo pokračovať. Hovorte o disciplíne. Asi po 30 minútach hodím uterák a skočím do postele ... aké sklamanie.
13. Bojíme sa svojich myšlienok.
Jedna vec, ktorá ma desí pri písaní svojich myšlienok, je to, ako šialene vyzerám. Nechcem vidieť tmu. Možno je lepšie sa pred tým iba skryť.
14. Vyvíjame príliš veľký tlak na rutiny.
Mám pocit, že ak nezačnem voľný deň správne a ráno bude dobre, nebudem s týmto dňom úspešný.
15. Myslíme si, že duševnej výdrži sa nedá naučiť.
Uf. Je opäť ráno a ja nechcem vstať z postele a robiť žiadnu prácu. „Normálni ľudia“ majú mentálnu výdrž, aby mohli pracovať päť dní v týždni, a naozaj si nemyslím, že by som to niekedy dokázal.
16. Desíme sa rána.
Boli obdobia, keď som sa ráno zobudil s silnými bolesťami v žalúdku a hneď po prebudení som zvracal.
17. Páči sa nám tlačidlo odloženia.
Keďže som pred štyrmi týždňami skončil v práci, nastavoval som si budík každý deň na 7:00. Možno som sa v tomto čase zobudil raz. Prebudenie dnes ráno o 9:30 vo mne vyvolalo veľkú úzkosť, aby som zistil, čo sa so mnou deje. Skvele som sa vyspal, viac ako desať hodín. Prečo som taký unavený?
18. Každý deň sa bojíme.
Dokázal som vydržať spať iba šesť hodín a druhýkrát, keď sa zobudím, pulzujem cez strechu. Stihnem to dnes? Začínam cítiť mdloby a začínam sa cítiť mierne. Hovorím si, aby som sa sústredil na svoje dychy, alebo urobím panický záchvat.
19. Neustále sa obávame, že náš pokrok je falošný.
Táto metóda (žurnálovanie) mi v poslednej dobe funguje dobre, ale začínam sa obávať, že v určitom okamihu stratí svoju účinnosť ... Obávam sa, že mi nebude nič, čo by mi pomohlo vytrhnúť sa z neproduktívneho stavu špirála, ak táto metóda začne fungovať.
20. Sme posadnutí produktivitou.
[S] ome dni, tak ako dnes, sa mi zdá, že chcem robiť všetko. Vyrobte si k tomu tričko. Navrhnite k tomu plagát. Vytvorte tie grafiky. Niekedy je pre mňa ťažké spomaliť a brať projekty tak, ako prichádzajú, namiesto toho, aby som sa snažil robiť všetko naraz. To, že mi to všetko vŕtalo v hlave, mi nedovolí sústrediť sa a odhodlať sa k jednej myšlienke.
21. Máme všetko, ale cítime sa prázdne.
Pri písaní tohto časopisu cítim úzkosť, pretože si predstavujem, ako ľudia čítajú tento príspevok a súdia ma. Teraz to počujem: Prečo sa sťažuje na svoj život? Jeho život sa nezdá vôbec stresujúci. Prečo považuje túto úzkosť?
22. Bojíme sa, že naša úzkosť z nás urobí hrozných otcov.
Na chvíľu som sa sústredil na to, aby som sa dostal na dobré psychické miesto, a stále nemám výdrž pracovať päť dní v kuse. Budem niekedy? A ako budem mať niekedy deti a mať výdrž?
23. Cítime sa neustále vinní.
Neustále cítim krivdu. Po požiadaní o niečo. Po nesprávnom jedle. Po neskorom prebudení. Po sexe. Po prestávke v práci. Je to neustály stav mysle, ktorý trápi moje šťastie a dáva mi pocit, že nikdy nemôžem urobiť nič kurva správne.
24. Kladieme na seba nerealisticky vysoké očakávania.
Tlak, ktorý som na seba vyvinul, aby bol úspešný, bol kľúčom k životu s nárastom stresu a úzkosti.
25. Trávime noci premýšľaním.
Zakaždým, keď som sa počas posledných pár hodín začal vzďaľovať, začne sa znova cyklus všetkých vecí, ktoré musím urobiť, a reakcie ľudí na moje nesplnenie týchto úloh.
26. Obávame sa, že úzkosť je rozsudok smrti.
‚Diagnostikovali‘ mi úzkosť. Cítil som sa ako obeť. Ako keby som mal rozsudok smrti. Neliečiteľná choroba. Veril som, že nemôžem urobiť nič, aby som si pomohol.
27. Nosíme masku, aby sme skryli bolesť.
Maskovalo sa to roky. Všetko v mojom živote vyzeralo z pohľadu outsidera skvele, ale vo vnútri som umieral. Mal som obavy, či budem úspešný. Keby som to stihol. Nikto nevedel. To bola na tom najzákernejšia časť.
28. Všetko overanalyzujeme.
Trpím, pretože všetko overanalyzujem.
29. Neustále prenasledujeme peniaze a postavenie.
Nie som finančný chlap. Som v tom dobrý, ale je to naozaj taký život, aký chcem žiť? Môj život sa PODARIL! Prečo stále naháňam peniaze a status? Kurva.
30. Nemáme vieru v seba.
Stretli sme sa príjemne, ale je v tom niečo zlovestné, predtucha a znepokojenie, pretože príliš neverím v jeho udržateľnosť ... Veľkú časť víkendu som strávil so svojou bývalou, a hoci sa všetko darilo, mal som také trápenie, že pozitívne vibrácie, ktoré sme mali, by boli iba prchavé.
31. Príliš nám záleží na tom, čo si myslia ostatní.
To, ako ľudia o mne premýšľajú, reagujú a hovoria o nich, vytvárajú veľkú úzkosť, ktorá môže ochromiť, keď sa nikto nepozerá.
32. Potrebujeme neustále potvrdenie.
... celé popoludnie sme si písali správy ešte niekoľkokrát. Teraz je neskoro v noci, som v práci a viac ako šesť hodín sme nemali žiadnu komunikáciu. Cítim sa úzkostlivá, paranoidná a osamelá. Tieto emočné vlny prichádzajú v cykloch. Možno mi dnes večer pošle SMS, možno nie.
33. Náš úspech spôsobuje väčšie obavy.
Čím úspešnejší som bol, tým viac stresu a úzkosti vstúpilo do toho, čo robím, a komplikovalo mi to každodenný život. Keď sa človek stane úspešnejším, mysleli by ste si, že sa stanete menej stresovaným a úzkostným. Toto nikdy [pre mňa] neplatilo.
34. Spustiť nás môže čokoľvek.
Ráno to šlo dobre, ale samozrejme, telefonát od kolegu spustil ďalší nekontrolovaný záchvat úzkosti, pri ktorom mi srdce búšilo cez hruď.
35. Cítime sa slabí.
Beriem tiež lieky proti úzkosti a depresii, aj keď sa priznám, že ich užívam nerád, pretože to cítim ako prejav slabosti.
36. Obávame sa straty externej validácie.
Uvedomil som si, že mám nielen strach zo zlyhania, ale bojím sa straty vonkajšej validácie svojich najbližších. To viedlo k kariérnemu postupu, pri ktorom bola moja práca istá, konzervatívna a všetci v mojom okolí potvrdzovali môj život.
37. Naša bolesť je pre ostatných neviditeľná.
Zmeny v mojom živote sú pre ostatných neviditeľné, ale cítim ich jemnými spôsobmi, ktoré sú pre mňa silné. Jednoduché zmeny, ako je príjem menej textov a Snapchatov ako mojich priateľov v mojom okolí [spôsobuje úzkosť].
38. Nemôžeme ovládať vlny.
V tomto období som začal čítať e-mail o výzve všímavosti si toho dňa. Z nejakého dôvodu som začal pociťovať extrémnu úzkosť. Srdce sa mi rozbúchalo a cítil som, že mi točí hlava. V diaľke som cítil záchvat paniky a to všetko len zhoršilo.
39. Pijeme, aj keď to všetko zhoršuje.
Ja vlastne ani nechcem nič robiť, ale mám 20 rokov a to je neprijateľné. Predtým si dám pár pív, keď budem jesť a pripravovať sa ... sociálny lubrikant.
40. Skúšame drogy, ale vieme, že nič nevyriešia.
Cítim sa o 19tej spať. a zobudil som sa o 2:00 a nemohol zaspať, pretože som sa predtým noc predtým poriadne vyspal a bol som príliš nedočkavý na to, aby som bol sám so svojimi myšlienkami. Nakoniec o 6:00 som vyfajčil hrniec, aby som sa unavil, a pomerne rýchlo som zaspal.
41. Ambície používame ako masku na zakrytie svojich rán.
Moja úzkosť sa väčšinou prejavuje zo stresu, že som úspešná a šťastná.
42. Neustále porovnávame.
Vždy som videl, ako sú iní ľudia lepší a chceli byť takí dobrí ako oni. A moje sebavedomie si vyžiadalo veľkú daň ... na konci univerzity som videl, že všetci moji priatelia vynikajú a išli ďalej, a tu som bojoval a snažil sa prísť na to, čo bude ďalej.
43. Bojíme sa zdieľať svoje emócie s ostatnými mužmi.
Nikdy som sa nepokúšal povedať svojim priateľom, čo prežívam, pretože som sa bál, že ma označia za mačička.
44. Nemôžeme sa pohnúť, keď je to silné.
Viem, že to dokážem lepšie, a kvôli tomu sa cítim menej hodný toho, čo v živote chcem. Pocit hnevu a smútku vedie v konečnom dôsledku k úzkosti, kvôli ktorej nie som schopný vystúpiť z pohovky.
45. Spochybňujeme naše rozhodnutia.
Všetko, čo som dnes urobil, sú hodinky Kancelária . Vonku je 75 stupňov a slnečno a všetko, čo som urobil, je sledovanie šou, ktorú som už videl. Prečo robím tieto veci?
46. Väčšinu času trávime čakaním.
Nechystám tento rok svoj rok na začatie podnikania? Nezačne sa to samo. Prečo čakám na presun? Je to len 10 rokov, čo som všetkých ostatných obohatil.
47. Smrti sa bojíme viac ako väčšiny.
Myslím, že bojujem so svojou úzkosťou rovnako ako ja jednoducho preto, lebo sa bojím. Bojím sa toho, čo prinesie budúcnosť, bojím sa, kedy bude môj čas na smrť, bojím sa zomrieť, pretože mi bude chýbať život a táto Zem a všetci moji priatelia a rodina.
48. Túžime po dopade, byť milovaní a milovať.
Každý deň sa snažím pripomínať si, že to, čo od tohto života chcem, je šťastie a milovať iných ľudí a zanechávať po sebe odkaz lásky.
49. Robíme rozhodnutia na základe strachu.
Moje rozhodnutie v živote riadi veľa času strach.
50. Cítime sa zaseknutí bez východu.
V mojom živote sa teraz cítim tak uviaznutý a v limbu, pretože je toho toľko, čo by som radšej robil práve teraz, ako sedieť za týmto prekliatim stolom.
51. Cítime to vo svojom tele.
Nech robím čokoľvek, čeľusť a hrudník mám vždy napäté, akoby som sa pripravoval na boj. Boj s tým, na čo sa môžete pýtať? Moja myseľ.
Choďte hlbšie
Ste pripravení prebudiť sa a nájsť vo svojom živote viac šťastia? Ak je to tak, zaregistrujte sa na môj bezplatný 21-dňový e-mailový kurz zameraný na pozornosť . Každý deň vám budem posielať e-mail, ktorý vám pomôže znížiť stres, zvýšiť pozornosť a nájsť viac šťastia!
Benjamin je zakladateľom spoločnosti Plne bohatý život , blog zameraný na pomoc mužom znižovať stres a úzkosť, nachádzať väčšie zameranie a byť viac prítomný. Benjamin tiež pomáha podnikom rozprávať lepšie príbehy pomocou autentických stratégií obsahu. Pripojte sa k tisícom čitateľov v jeho bezplatnej podobe Výzva na uvedomenie si 21 dní.
