Štúdie spájajú konzumáciu čierneho čaju s nižším rizikom pokročilého štádia rakoviny prostaty spolu so zastavením rastu buniek rakoviny vaječníkov.Unsplash / Igor Miske V kultúrach po celom svete, od Veľkej Británie po Indiu, veľa ľudí konzumuje čaj každý deň - niekedy aj viac šálok. A zatiaľ čo Američania určite zvýšili spotrebu zelený čaj - vďaka svojej schopnosti prirodzene zvyšujú metabolizmus a pomôžu vám schudnúť - väčšina z nás prichádza o ďalšie rovnako prospešné čaje.
Okrem zeleného čaju, zdravotné výhody bieleho čaju a čierny čaj je ich tiež veľa. A to isté platí pre čaj rooibos .
Čo teda môžu všetky tieto čaje skutočne znamenať pre vaše zdravie? Čítajte ďalej a dozviete sa.
Zlepšite zdravie srdca
Ukázalo sa, že katechíny (druh antioxidantu) v niektorých čajoch znižujú hladinu cholesterolu a krvný tlak a zlepšujú kardiovaskulárne zdravie a opravujú žilové tkanivo.
Výskum to ukazuje čaj rooibos znižuje krvný tlak pretože reguluje hormóny produkované z nadobličiek. Rooibos tiež obsahuje antioxidant aspalathin a je to jediné jedlo alebo nápoj, ktorý ho obsahuje. Aspalathin je obzvlášť dôležitý pre zdravie srdca, pretože chráni pred oxidáciou, ischémiou a zápalom ciev.
Čierny čaj je svojim účinkom na ochranu srdca podobný rooibosu. Jedna štúdia okrem vyváženia cholesterolu zistila, že konzumácia deviatich gramov čierneho čaju významne znížila rizikové faktory srdcových chorôb , vrátane glukózy v sére a triglyceridov nalačno.
Zvyšuje imunitu
Biely, čierny čaj a čaj rooibos obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti chorobám a zvyšujú imunitu. Najmä kvercetín je silný antioxidant, ktorý sa nachádza v čaji a ktorý lieči najrôznejšie choroby vrátane faktorov srdcových chorôb, cukrovky, sennej nádchy, sivého zákalu, vredov, astmy, dny, vírusových infekcií a ďalších.
Antioxidanty prítomné v čajoch sú tiež antibakteriálne a bolo preukázané, že zabíjajú škodlivé baktérie, ako je H. pylori, ktoré môžu mať vplyv na trávenie a črevá a znižovať imunitné funkcie.
Pomáha bojovať proti rakovine
Biely, čierny čaj a čaj rooibos preukázali schopnosť bojovať proti rakovine. Najmä flavonoidy v týchto čajoch preukázali nádej proti rakovine hrubého čreva, prostaty a žalúdka tým, že pomáhajú spomaliť alebo usmrtiť rast rakovinových buniek.
A opäť tu hrá dôležitú úlohu kvercetín. Predpokladá sa, že lieči rakovinu, pretože zastavuje proces bunkových mutácií, ktorý potláča rast zhubných nádorov.
Štúdie tiež spájajú konzumáciu čierneho čaju s nižším rizikom pokročilého štádia rakoviny prostaty spolu so zastavením rastu buniek rakoviny vaječníkov.
Znižuje riziko cukrovky
Ukázalo sa, že niekoľko druhov čaju znižuje riziko cukrovky 2. typu, vrátane čierneho, bieleho a rooibosu.
Najmä Rooibos sa javí ako veľmi efektívny v boji proti cukrovke vďaka obsahu aspalathínu. Predpokladá sa, že má silný antidiabetický účinok a navyše pomáha v boji proti rakovine.
Pomáha tráveniu
Ukázalo sa, že existuje niekoľko zlúčenín nájdených v čaji liečiť bolesti brucha, hnačky a žalúdočnú nevoľnosť . Verí sa, že pri tom hrajú veľkú úlohu triesloviny v čaji.
Podporuje pevnosť kostí
Najmä biele čaje a rooibos môžu pomôcť budovať pevnosť kostí vďaka vitamínom a minerálnym látkam, ktoré obsahujú, vrátane mangánu, vápniku a fluoridu. Pomáhajú zvyšovať aktivitu osteoblastov, čo pomáha vytvárať a budovať kostnú hmotu.
Rooibos obsahuje aj orientín a luteolín - dva flavonoidy, ktoré zvyšujú obsah minerálov v kostiach.
Podporuje zdravie pokožky a vlasov
Existuje dôvod, prečo toľko kozmetických výrobkov pridalo do svojich vzorcov čajové extrakty: Vysoká koncentrácia antioxidantov v čaji pomáha chrániť pokožku a vlasy pred voľnými radikálmi a poškodením životného prostredia. Ukázalo sa, že konkrétne zabraňuje vráskam a chráni vlasové folikuly pred poškodením. Jedným z prvkov, ktoré sú za to zodpovedné, je alfa-hydroxykyselina, ktorá má veľmi silný ochranný účinok na pokožku a vlasy.
Ďalšie výhody čaju
Týchto sedem výhod patrí k najvýraznejším, ktoré sú bežné medzi mnohými čajmi. To však nie je všetko, čo môžete pri konzumácii tohto populárneho nápoja získať. Ukázalo sa tiež, že rooibos pomáha pri liečbe alergií, zatiaľ čo čierny čaj môže potenciálne zabrániť mŕtvici a znížiť stresové hormóny.
Potom existujú aj menej populárne čaje ako yerba mate a čaj pau d’arco .
Okrem toho, že pomáha pri zabíjaní buniek rakoviny hrubého čreva, stimuluje imunitný systém, znižuje hladinu cholesterolu a podporuje zdravé chudnutie ako iné čaje, yerba maté tiež pomáha zvyšovať denný príjem živín obsahujúcich najmenej 15 aminokyselín, triesloviny, antioxidanty, stopové minerály, polyhpenoly flavonoly, chlorofyl, karotén a ďalšie.
Pau D’Arco sa medzitým ukázal:
- Znížte bolesť
- Bojujte s kandidou
- Nižší zápal
- Liečte vredy
- Detoxikujte telo
Zelený čaj samozrejme nie je jediným prospešným čajom, ktorý je k dispozícii. Čierna, biela, rooibos, Pau D’Arco a yerba maté obsahujú zoznam zdravotných výhod, ktoré môžu zlepšiť všetky aspekty vášho celkového zdravia. Takže ak ešte nepijete čaj každý deň, je určite správny čas začať.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, je doktor prírodnej medicíny, odborník na klinickú výživu a autor s vášňou pomáhať ľuďom dobre sa naučiť používať jedlo ako liek. Nedávno bol autorom knihy „Jedzte nečistoty: Prečo môžu byť netesné črevá hlavnou príčinou vašich zdravotných problémov a piatich prekvapivých krokov na ich vyliečenie“. Prevádzkuje jeden z najväčších svetových webov o prírodnom zdraví na adrese http://www.DrAxe.com . Sledujte ho na Twitteri @DRJoshAxe.
