Žiadny muž nechce, aby jeho život a životný štýl ovládli príznaky nízkeho testosterónu.Joshua Earle / Unsplash Substitučná liečba testosterónom (TRT ) je všetko naštvané, pokiaľ ide o testosterón - najdôležitejší mužský hormón. Keď muž zistí, že má nízku hladinu testosterónu, jeho prvou reakciou je často vyhľadanie lekárskeho predpisu na liečbu tohto ochorenia.
Príznaky nízkej hladiny testosterónu stačia na to, aby každý človek riskoval, že sa u neho vyskytnú akékoľvek možné vedľajšie účinky, ktoré môže TRT mať. Medzi príznaky nízkej hladiny testosterónu patria:
- Zvýšenie brušného tuku
- Pribrať
- Nízky až žiadny sexepíl
- Únava
- Riziko depresie
- Podráždenosť
- Výkyvy nálad
- Málo energie
- Znížená hustota kostí
- Znížená svalová hmota
- Zvýšené riziko cukrovky
- Gynekomastia alebo zväčšenie prsníkov
- Pokles motivácie alebo sebadôvery
Pred predpísaním testosterónu je potrebné, aby mu lekár skontroloval hladinu testosterónu, aby mala potvrdenú diagnózu. Aj keď človek môže veriť, že dokonalým riešením je začať s TRT, nie je vždy najlepšie vyskúšať to ako prvé. Je potrebné monitorovať samotnú substitučnú liečbu testosterónom, pretože môže mať aj vedľajšie účinky, vrátane:
- Mastnú pleť
- Spánkové apnoe
- Gynekomastia alebo zväčšenie pŕs
- Môže zvýšiť riziko tvorby krvných zrazenín v hlbokej žile ( hlboká žilová trombóza )
- Možné zvýšené riziko srdcových chorôb
Pred predpísaním TRT by sa mal muž pozrieť na prirodzené spôsoby zvýšenia testosterónu. Tu uvádzame niekoľko prirodzených prístupov, ktoré by mohli priniesť významné výhody:
- V prípade potreby schudnite - najmä brušný tuk . Obezita alebo nadváha hrá pri nízkom testosteróne obrovskú úlohu. Čím viac váhy človek priberie, tým nižšia je jeho hladina testosterónu. Tuk, ktorý sa hromadí v bruchu - brušný tuk - môže vylučovať hormóny spojené so srdcovými chorobami a nízkym obsahom testosterónu. Nadbytočný telesný tuk spôsobuje, že enzým nazývaný aromatáza premieňa testosterón na estrogén v žalúdku, čo môže mať za následok zväčšenie mužských pŕs, známych tiež ako gynekomastia.
- Znížte príjem nezdravých sacharidov, ktoré môžu prispieť k zvýšeniu hmotnosti. Medzi príklady jednoduchých sacharidov patrí biele pečivo, pizza, cestoviny, sušienky a koláče. Vylúčte tiež pridaný cukor a sladké nápoje. The American Heart Association odporúča, aby muž konzumoval nie viac ako 36 gramov alebo deväť čajových lyžičiek cukru denne.
- Staňte sa fyzicky aktívnejší . Odporúča sa týždenne absolvovať minimálne 150 minút mierneho až intenzívneho cvičenia, ako je jogging, rýchla chôdza, tenis alebo chodenie po schodoch - všetko, čo vás zdvihne a rozhýbe.
- Obmedzte alkohol . Ak má muž piť alkohol, musí pite s mierou , čo je definované ako nie viac ako dva nápoje za deň - ekvivalent piva s objemom 12 uncí, päť uncí vína alebo 1,5 unce tvrdého alkoholu.
- Znížiť stres . Stres je nevyhnutný, ale je potrebné s ním zaobchádzať správne. Mať plán, ako zvládnuť stres pretože stresový hormón kortizol potláča schopnosť tela produkovať testosterón.
- Doprajte si dostatok spánku . Testosterón sa produkuje počas hlbších fáz alebo spánku alebo REM spánok . Preto aj muži, ktorí nemajú spánok, sú zbavení testosterónu. Väčšina dospelých vyžaduje každú noc 6 - 8 hodín spánku.
- Vyhýbajte sa opioidom . Jedným známym vedľajším účinkom tohto lieku je narušenie normálneho fungovania hormónov vrátane zníženia produkcie testosterónu.
- Zvýšte príjem zinku, vitamínu D a zdravých tukov . Zinok je veľmi dôležitý pre produkciu testosterónu. Zahrnúť potraviny bohaté na tento minerál ako sú mäso, orechy a ryby. Vitamín D môže prirodzene pomôcť udržiavať hladinu testosterónu tam, kde by mala byť. Slnko je náš hlavný prírodný zdroj vitamínu, ale zdroje potravín obsahujú ho losos, vaječné žĺtky, mlieko a tuniak. Odporúča sa tiež doplnok vitamínu D v množstve 1 000 - 2 000 medzinárodných jednotiek (IU) denne. Zdravé tuky sú nevyhnutné pre tvorbu testosterónu. Títo všetky dôležité tuky sa nachádzajú v potravinách napríklad olivový olej, orechy, semená, hovädzie mäso kŕmené trávou a avokádo.
Dr. Samadi je urologický onkológ certifikovaný správou rady vyškolený v otvorenej a tradičnej a laparoskopickej chirurgii a je odborníkom v robotickej chirurgii prostaty. Je predsedom urológie, primárom robotickej chirurgie v nemocnici Lenox Hill. Je lekárskym korešpondentom lekárskeho A-tímu Fox News Channel. Nasledujte Dr. Samadiho ďalej Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com a Facebook
