Sprievodca introvertom po snoch

Komentár učiteľa k mojej správe o pokroku v druhom ročníku sa stal v mojej rodine opakujúcim sa žartom: Stuart je príjemné dieťa, ale príliš sníva.

Zďaleka sa nehanbím za svoje snívanie, som za to vďačný.

Denné snívanie je nepochopená zábava. Kedysi sa považovala za nebezpečnú formu nečinnosti, dnes sa snívanie sníva častejšie ako nepriateľ produktivity - odvádzanie pozornosti od skutočnej úlohy. To asi mala na mysli moja učiteľka na druhom stupni.

Pre mnohých ľudí však denné snívanie nie je vôbec vyrušovaním. Je to podstatný aspekt ich práce. V najbežnejších prípadoch budujú románopisci, dramatici a básnici celý svet z múdrej látky svojich denných snov. To isté platí pre umelcov, skladateľov, návrhárov, matematikov a vedcov. Kreatívne úspechy často začínajú ako bdelý sen. Niet divu, že tieto profesie lákajú introvertov a samotárov - ľudí, ktorí radi pracujú dlho vo svojich hlavách.

Bohužiaľ, v dnešnom svete bolo ctihodné umenie vnútorného rozptýlenia vytlačené vánici vonkajších rozptýlení. Naše počítače a telefóny nám poskytujú toľko lákavo klikateľných vecí, ktoré špirálovito prechádzame vrstvami stimulácie a rýchlo strácame prehľad o tom, čo sme pôvodne robili. Medzi týmito zábavami a našou skutočnou prácou nezostáva sotva chvíľu na dobré snívanie. Tempo moderného života navyše poskytuje menej prirodzených čakacích období, počas ktorých môžu snívať bubliny. Stále jazdíme v autobusoch, vlakoch a taxíkoch; stále čakáme v radoch a kráčame z miesta na miesto. Ale dnes sa veľa z týchto období trávi esemeskovaním, hraním Slov s priateľmi, telefonovaním s matkami alebo kontrolou Facebooku. Náhodné okamihy neprerušovanej osamelosti sú dnes dosť zriedkavé, čo znamená, že denné snívanie je menej časté.

Výhody denného snívania však stále stoja za námahu. Za snehu môžete spáchať odvážne hrdinské činy, pomstiť sa svojim nepriateľom alebo dosiahnuť finančný či romantický úspech. Môžete byť hollywoodskou celebritou alebo švédskym kráľom. Alebo môžete jednoducho pobaviť svoje vlastné zvláštne myšlienky. Denné sny sú neobmedzené a pretože sú úplne súkromné, nikto vás nemôže posúdiť za obsah vašich snov. To je to, čo robí snívanie tak zábavným.

Introverti majú zvláštnu afinitu k denným snom a mnohí z nich sú na to odborníci. Ale nie každé miesto a miesto je na túto činnosť vhodné. Tu je niekoľko pokynov pre úspešné snívanie.

Niektoré riziká snívania

Zaspávanie

Denné snívanie je väčšinou úplne bezpečné, ale existuje niekoľko situácií, v ktorých sa môžu vyskytnúť problémy. Vzory mozgových vĺn produkované v spánku sú veľmi podobné tým, ktoré vznikajú v spánku, a keď ste vôbec unavení a sedíte v pokoji, denný sen sa ľahko môže stať spánkom. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí snívajú so zatvorenými očami, majú tendenciu robiť to iba vtedy, keď sedia alebo ležia na bezpečnom mieste.

Prevádzka ťažkých zariadení

Denné snívanie sa často deje spontánne. Zrazu si všimnete, že sa vaša pozornosť presunula od aktualizácie rozpočtu vášho oddelenia k predstavám dovolenky na ostrove Mykonos. Väčšinou je to úplne v poriadku. Naliehanie vášho šéfa, aby ste svoju prácu dokončili včas, poskytuje dostatočný stimul na to, aby vás stiahlo späť z tanca na pláži. Ale ak vašou hlavnou činnosťou je prevádzka ťažkej techniky, snívanie môže mať vážnejšie následky.

Napriek tomu sa domnievam, že nebezpečenstvo snívania bolo značne prehnané. Bolo by ťažké podporiť toto tvrdenie tvrdými dôkazmi, ale zdá sa, že väčšina ľudí dokáže bezpečne snívať. Vezmime si napríklad klasický prípad riadenia automobilu. Ak jazdíte v premávke - otáčate sa, zastavujete na semafore a vyhýbate sa iným automobilom - vaša pozornosť bude zvyčajne venovaná práve vám danej úlohe a je nepravdepodobné, že by došlo k dennému snu.

Ak ale jazdíte sami po dlhom diaľničnom pruhu, nároky na vašu pozornosť sa výrazne znížia. Toto je okamih, keď vodiči často zapnú hudbu, podcast alebo hovoria rádiom. Prípadne je vhodný čas na pokojné snívanie. Vo väčšine prípadov to nie je z bezpečnostného hľadiska. Denné snívanie je činnosť bez použitia rúk, ktorá nie je o nič riskantnejšia ako počúvanie rádia a oveľa bezpečnejšia ako písanie textových správ alebo telefonovanie.

Bežnejším problémom snívajúcich cestovateľov je koniec niekde, kde ste nemali v úmysle byť - jazda priamo do práce, keď ste sa mali zastaviť v čistiarni, alebo vstup do baru v susedstve, keď ste chceli ísť na drogu obchod. Ale pre mnohých snívačov nie sú tieto riziká veľmi odstrašujúce. Denné snívanie je príliš veľká zábava na to, aby vás zastavenie zastavilo.

Sociálne riziká

Nejasní známi a priatelia

Všeobecne sú sociálne riziká snívania oveľa vážnejším problémom. Typický je nasledujúci scenár: Dáte si drink s priateľom a vaše myšlienky sa istý čas zaoberajú ich nepríjemným príbehom problémov v práci. Prikývnete a ponúknete príležitostne hmmm, podľa potreby. Potom sa zrazu vaša myseľ vzdiali k lahodnému sendviču Reuben, ktorý ste mali na obed. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, ste zanechali príbeh svojho priateľa a teraz premýšľate, prečo ruský dressing chutí tak dobre na sendviče Reuben, ale je nepredstaviteľný pre nič iné.

Situácia sa zhoršuje, keď vás zo zasneženia otriasa náhla otázka od vášho priateľa. Stalo sa vám už niečo také?

Zrazu si uviazol. Uvedomujete si, že vás otázka, či ruský obliekanie skutočne pochádza z Ruska, natoľko zaoberala, že ste stratili vlákno ich príbehu. Nemáte najmenšiu predstavu, o čom hovoril váš priateľ.

Vzhľadom na túto spoločnú situáciu existuje obmedzený počet stratégií, ako sa vyhnúť: Fake, The Diversion a The Confession.

Falošný. V takom prípade predstierate, že ste otázke porozumeli, a pokúsite sa o nezáväznú odpoveď.

Priateľ: Stalo sa ti niekedy niečo také?

Vy: (zamyslene pozerajúc na svoj drink a pomaly krútiac hlavou.) Nie. Nie, nemyslím si to.

V tejto situácii musí byť vaša odpoveď nie, pretože odpoveď áno si vyžaduje vysvetlenie. Ak je na druhej strane otázka vášho partnera: Čo si o tom myslíš? tvoja najlepšia odpoveď je pravdepodobne, neviem. Ťažko povedať. Všeobecným pravidlom je zvoliť odpoveď, ktorá ukončí diskusiu, bez potreby ďalších komentárov. Tento prístup má primeranú šancu na uplatnenie, s výnimkou prípadov, keď vás váš partner pozná natoľko, aby vedel, že v skutočnosti k tejto téme máte čo povedať.

Odklon . Jedná sa o oveľa komplikovanejšiu úskok, ktorý sa skladá z dvoch krokov. Najprv sa musíte ospravedlniť. Môžete napríklad zdvihnúť prst tak, aby ste signalizovali prerušenie konverzácie; vysvetlite, že musíte ísť na toaletu; a potom rýchlo preč. Zdvihnutý prst je dôležitou súčasťou stratégie, pretože konverzačná lopta vám bola práve hodená. V ideálnom prípade je zdvihnutý prst neverbálny signál, ktorý bude váš partner interpretovať ako Vydrž. Ozvem sa vám hneď, ale najskôr si musím urobiť časový limit.

Táto pauza v akcii vám dá čas prísť s odbočením. Snažte sa zostať čo najdlhšie preč, pretože čím dlhšie budete preč, tým pravdepodobnejšie bude, že ste zabudli na diskutovanú tému.

Po návrate okamžite prerušte svoje rozptýlenie.

Bože môj! Hádajte, koho som práve videl? Nikdy neuhádnete. Meredith Cooper. Pamätáš si ju? Od junior ročníka. Práve vychádzala z dverí. Zaujímalo by ma, čo sa jej stalo?

Táto stratégia vyhlasovania, že vidíte niekoho zo svojej spoločnej minulosti - alebo alternatívne menšej celebrity - často konverzáciu natrvalo vykoľají. Aj keď váš priateľ preukáže odhodlanie nasmerovať vás späť k pôvodnej téme, počas filmu Odklon uplynie dosť času, aby ste mohli dôveryhodne povedať, že ste zabudli, o čom ste hovorili. Ak sa neskôr obávate, že váš spoločník v blízkej budúcnosti môže naraziť na Meredith Cooperovú alebo máte iný spôsob, ako váš príbeh potvrdiť, potom, keď kríza pominie, môžete povedať: Prinajmenšom som si dosť istý, že to bola Meredith, s štipkou neistoty v hlase. Jasné znamenie, že si nie ste vôbec istí.

Vyznanie . Obe predchádzajúce stratégie ponúkajú nádej na únik, obe však tiež zahŕňajú minimálne miernu mieru neúprimnosti. Výsledkom je, že tieto prístupy nemusia osloviť ľudí so silným morálnym kompasom. V takom prípade bude možno potrebné použiť Vyznanie.

Môžete napríklad povedať: Prepáčte. To mi chýbalo.

Toto je trochu rozpačité priznanie, ale vyhýba sa možnosti ďalšieho zhoršenia vášho postavenia hromadením neúprimnosti voči nedostatku pozornosti. Väčšina ľudí by dala prednosť úprimne nepozornému priateľovi pred nepozorným priateľom, ktorý klame, aby to zakryl. Výsledkom je, že mnoho snívajúcich sníva radšej prehltnúť svoju hrdosť a priznať sa.

Ak je Spoveď správne vykonaná, umožňuje vám zachovať si trochu dôstojnosti. Napríklad fráza, ktorú som zmeškal a ktorá necháva príčinu vášho výpadku nejednoznačnú. Možno ste nepočuli, čo sa hovorilo, kvôli silnému hluku vydanému smerom alebo ste mohli byť na lieku proti bolesti, ktorý sťažuje sústredenie.

Váš priateľ samozrejme pozná túto frázu Sorry. Chýbalo mi to vrátane možnosti, že ste jednoducho snívali, ale neurčitosť odpovede zachráni tvár oboch. Vyvarujete sa úplnému vyznaniu - že ste mysleli na sendvič Reuben - a váš priateľ sa vyhýba konfrontácii s možnosťou nudy. Táto trochu abstraktná forma spovede si zachováva nízku úroveň neúprimnosti, ale podľa môjho názoru spadá do hraníc spoločenskej konvencie. Nie na rozdiel od všeobecne prijímaných odpovedí na otázky typu: Vypadajú z týchto nohavíc tučne? alebo si myslíš, že začínam vyzerať staro?

Blízki priatelia a členovia rodiny

Aj keď stratégie ako The Fake, The Diversion a The Confession sú užitočné pri rozhovore s neurčitými známymi alebo priateľmi, všetky stávky sú uzavreté v úzkom vzťahu. Vaši blízki priatelia a príbuzní vás veľmi dobre poznajú. Preto je komentár môjho učiteľa na druhom stupni pre moju rodinu taký vtipný. V blízkych vzťahoch čelí snívajúci denník dvom nebezpečenstvám: 1) skúsenosti partnerovi oveľa ľahšie odhalia, keď už prestávaš dávať pozor a 2) blízki priatelia a rodina majú tendenciu oveľa menej chápať tvoje zmiznutie z rozhovoru. Zdvorilosť spoločenských konvencií doma rýchlo upadá.

Každý člen mojej rodiny ma niekedy stretol s tým, že som nevenoval pozornosť tomu, čo hovoril. V rozhovore s niekým, koho milujete, je to veľmi nepríjemný okamih a jediné prijateľné reakcie sú rýchle ospravedlnenie a úplné odovzdanie. Viete, že vás chytili, a len málokedy existuje výhovorka, ktorá veci napraví. Výsledkom je, že sa denné snívanie neodporúča počas žiadneho rozhovoru a je obzvlášť nebezpečné, keď sa rozprávate s blízkym priateľom alebo členom rodiny.

Samozrejme, vyhýbať sa snívaniu počas rozhovoru je pre introverta veľká zákazka. Podľa definície introverti milujú svet svojich vlastných myšlienok, a tak aj v dôležitých sociálnych situáciách vnútorný svet láka. Náhla spomienka na sendvič Reuben môže byť začiatkom nebezpečnej epizódy.

Plátno snov

Keď si nájdete vhodné miesto a denné snívanie, niekoľko rád vám pomôže s úspešným výletom.

Nálada

Denné snívanie funguje najlepšie, keď máte dobrú náladu a nemáte stres. Ak máte obavy alebo smútok, je pravdepodobné, že vaše myšlienky budú skôr smerovať do nezmyselného prežúvania než do príjemnej fantázie. V takom prípade je lepšie zvoliť formu externého vyrušovania, napríklad knihu, film alebo čas strávený s priateľmi. Neskôr, keď sa vráti úrodnejšia vnútorná klíma, bude radosť zo snívania ľahšie získavať.

Držanie tela

Denné snívanie sa môže stať takmer pri akejkoľvek činnosti, ale niektoré miesta a polohy sú lepšie ako iné. Mnoho ľudí sníva pri chôdzi. Môže to byť obzvlášť príjemné prostredie, ak ste skutočne na prechádzke a prechádzate sa najmä nikam. Prechádzky tohto typu sú navrhnuté tak, aby boli bezstarostné a bohaté na vizuálnu stimuláciu, a ak ste vonku sami, prechádzka je ideálna na denné snívanie. Naproti tomu je nepravdepodobné, že sa dobrý denný sen predstaví, keď sa rúti po preplnenom chodníku na Manhattane.

Samostatné státie môže byť vynikajúcim usporiadaním na snívanie. Interný film si môžete vyčarovať na počkanie na zastávke alebo v rade na rannú kávu. Pokiaľ ste zasadení na jednom mieste a neočakáva sa, že budete viesť konverzáciu, môže byť stojace denné snívanie veľmi uspokojivým zážitkom.

Nakoniec, poloha v sede aj v ľahu prispieva k dennému snívaniu s otvorenými alebo zatvorenými očami.

Oči

Videnie je možno najdominantnejším zmyslom nášho druhu a to, čo robíte svojimi očami, má výrazný vplyv na úspešnosť sedenia za snom. V každodennom živote sú predmety, ktoré sú v dosahu vašich rúk, s najväčšou pravdepodobnosťou príťažlivé pre vašu pozornosť. Pre snívača je všetko, čo máte na dosah, potenciálne rozptýlenie od rozptýlenia. Výsledkom je, že nech ste kdekoľvek, je ľahšie snívať, ak zdvihnete zrak nad veci okolo seba a zameriate sa na nejaké vzdialené miesto. Čím ďalej, tým lepšie. To je dôvod, prečo sú snívači takí spriaznení s oknami. Som si celkom istý, že ako žiak druhého stupňa som sa najlepšie snažil snívať pri pohľade z okna.

Okrem uľahčenia bdelého stavu snov poskytuje pohľad do diaľky aj akési spoločenské krytie. Ak ste sami, môžete samozrejme robiť čokoľvek, čo vás baví bez obáv z úsudku, ale ak snívate na verejnosti, záleží na tom, čo robíte s očami. Je zrejmé, že sa treba vyhnúť pozeraniu na inú osobu. Aj v dnešnom svete selfie a preexponovania Facebooku môže pozeranie sa na niekoho na verejnosti viac ako letmý okamih spustiť poplach. Ak teda dúfate, že môžete snívať na autobusovej stanici alebo v kaviarni, je najlepšie zamerať svoj zrak od ostatných ľudí. Pero a ceruzka, notebook alebo kniha môžu byť užitočnou oporou pre tých, ktorí sú pri vedomí. Pozeranie z týchto objektov na denné snenie bude nesprávne identifikované ako uvažovanie o niečom dôležitom, čo vás práve napadlo. Normálne deje.

Je tiež dobré vyhnúť sa zízaniu na veci, ktoré zvyčajne nie sú predmetom intenzívnej kontroly. Napríklad, pozerať sa na svoje otvorené ruky po dlhšiu dobu - alebo na kúsok žmolkov, ktoré ste našli na svetri - bude vyzerať čudne. Médiá spôsobili, že sme paranoidní voči ľuďom, s ktorými sa stretávame vo svete. Cudzie nebezpečenstvo je všade a iracionálnych obáv je veľa. Vo výsledku bude pravdepodobne zákazník spoločnosti Starbucks na vašom pleci myslieť: Môže byť tým človekom psychopat, ktorý balancuje na hranici násilného chaosu? Aby ste sa vyhli takémuto podozreniu, je najlepšie nepozerať sa na nesprávnu vec príliš dlho.

Nakoniec, ak sa nachádzate v preplnenom priestore bez okien a nemáte dobré miesto na odpočinok, môže byť dobrou voľbou zatvorenie očí. V čakacej miestnosti na vlakovej stanici sa predpokladá, že osoba sediaca so zatvorenými očami odpočíva alebo medituje - jedná sa o neohrozujúce činnosti. Jedinou nevýhodou zatvárania očí je vyššie spomenuté riziko zaspania.

Ako veľa oddaných introvertov vie, snívanie je úžasne uspokojivá a potenciálne užitočná činnosť. Z času na čas môže náhodný kľukatý sen viesť k objaveniu nového nápadu alebo k vyriešeniu nepríjemného problému a snívajúci sa takmer bez výnimky vracajú do reality života s lepšou náladou, ako z ktorej odišli. Je dôležité dodržiavať niekoľko základných pravidiel, ale denné snívanie je bezpečná a lacná zábava, ktorú si môžeme vychutnať všetci.

Stuart Vyse je psychológ a autor knihy Viera v mágiu: Psychológia povier , ktorá získala cenu Americkej psychologickej asociácie za knihu William James Book Award a Zlomenie: Prečo sa Američania nemôžu držať svojich peňazí . Jeho práca sa objavila v Bragancai, Atlantik , Projekt Dobrí muži a Tableta . Píše Správanie a viera stĺpec pre časopis Skeptical Inquirer. tento článok pôvodne sa objavil na strednej.