Cvičenie na boj proti metabolickému syndrómu.Phoito: Wikimedia hash oil pre vape perá
Hovorí sa: „Nejde o to, či dostanete infarkt alebo cievnu mozgovú príhodu, ale o to, kedy. Toto porekadlo sa týka stavu nazývaného metabolický syndróm, ktorý je bežnejší, ako si mnohí myslia. V skutočnosti môže mať veľa ľudí tento stav bez toho, aby vedeli, že sú v podstate tikajúcou časovanou bombou pre vážne zdravotné problémy.
Čo je metabolický syndróm a ako často sa vyskytuje?
Metabolický syndróm je skupina rizikových faktorov, ktoré výrazne zvyšujú šancu človeka na rozvoj srdcových chorôb, cukrovky, mŕtvice a iných zdravotných problémov. Aj keď presná príčina metabolického syndrómu nie je známa, v priebehu rokov sa tento stav ustavične zvýšil na úroveň, kde sa dnes odhaduje na 34 percent Američanov a postihnutých je asi 85% ľudí s cukrovkou 2. typu.
Kto je vystavený riziku metabolického syndrómu
Ktokoľvek môže byť vystavený riziku metabolického syndrómu, ale existuje vyššia prevalencia u nehispánskych bielych mužov ako u mexicko-amerických a nehispánskych černochov. U žien je to však bežnejšie u mexicko-amerických ako u nehispánskych čiernych alebo nehispánskych bielych žien.
Prevalencia metabolického syndrómu stúpa s vekom a má ho asi 40% ľudí nad 60 rokov.
Celosvetovo prevalencia metabolického syndrómu rastie.
5 rizikových faktorov metabolického syndrómu
Identifikácia metabolického syndrómu závisí od prítomnosti troch alebo viacerých rizikových faktorov:
- Centrálna obezita. Váš obvod pása vám to napovie:
- Viac ako 40 palcov pre mužov
- Viac ako 35 palcov pre ženy
- Triglyceridy nalačno v krvi 150 mg / dl alebo viac alebo užívate lieky na vysoké hladiny triglyderidov
- Nízka hladina HDL cholesterolu alebo užívanie liekov na nízku hladinu HDL cholesterolu:
- Muži - menej ako 40 mg / dl
- Ženy - menej ako 50 mg / dl
- Zvýšený krvný tlak 130/85 mm Hg alebo vyšší alebo užívajúci lieky na vysoký krvný tlak.
- Glukóza nalačno (hladina cukru v krvi) 100 mg / dl alebo viac alebo užívanie liekov na zvýšenie hladiny glukózy v krvi
Ako liečiť metabolický syndróm
Hlavným cieľom je liečiť základnú príčinu syndrómu a zároveň predchádzať rozvoju ďalších chronických ochorení, ako je cukrovka typu 2 alebo kardiovaskulárne ochorenia.
Metabolický syndróm je možné liečiť úpravou životného štýlu, ktorá je uprednostňovanou liečbou namiesto liečby. Niektoré zmeny životného štýlu, ktoré budú musieť nastať, sú:
- Redukcia hmotnosti
- Prestaň fajčiť
- Cvičenie - vyberte si udržateľný cvičebný program, napríklad 30 minút päť dní v týždni.
- Konzumujte zdravú stravu, ako je Stredomorská strava alebo DASH stravovací plán (Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie)
Keď človek stratí váhu, prestane fajčiť, bude mať pohyb a bude sa zdravo stravovať, bude to mať zásadný priaznivý vplyv na krvný tlak, hladinu cholesterolu a citlivosť na inzulín, čo bude mať za následok zníženie pravdepodobnosti metabolického syndrómu.
