Skúste cez víkendy zaujať strategickejší prístup.Kimson Doan / Unsplash Počas rušného pracovného týždňa bývam dosť dobrý v maximalizácii svojho času a produktivity. Baví ma výzva nájsť časové pásmo uprostred nabitého harmonogramu a vyladiť rozptýlenie, aby som odviedol čo najlepšiu prácu.
Ale v minulosti som sa snažil vytvoriť skvelú víkendovú rutinu. Vďaka neštruktúrovanej povahe víkendov a dostatku voľného času som sa niekedy cítil ohromený alebo som nevedel, kde začať. Vždy som sa tešil na víkendy ako na optimálny čas na zábavu a odbúranie stresu, ale netrávil som neustále čas spôsobom, ktorý priniesol tieto výsledky. Preto som chcel k víkendom zaujať strategickejší prístup, aby som zvýšil svoje potešenie, relaxáciu a regeneráciu.
Po mnohých experimentoch a výskumoch sú tu tie najlepšie návyky, ktoré som našiel, aby som počas tých vzácnych víkendov maximalizoval šťastie a omladenie.
Zvážte tento recept na skvelý víkend:
Vyvarujte sa pracovného e-mailu a sociálnych médií
Nikdy nezískate perspektívu ani nebudete môcť naplno zažiť život, ak ste neustále pochovaní v e-maile alebo prechádzate sociálnymi sieťami. Víkend je ideálny čas na odpojenie - vyhýbajte sa všetkým pracovným e-mailom a sociálnym médiám. Ak sa to javí ako zásadný krok, zvážte jeho implementáciu iba na jeden z vašich víkendových dní (sobota bola pre mňa najjednoduchším dňom na uplatnenie tejto taktiky). Všeobecne verím v minimalizáciu technológií cez víkendy, ale nie v ich úplné vylúčenie - napríklad budete možno chcieť zavolať alebo poslať SMS správu ľuďom, aby si mohli naplánovať, poslať e-mail starému priateľovi alebo si oddýchnuť pri sledovaní filmu v sobotu večer. Všetky tieto možnosti sú úplne prijateľné a závisia od určitého použitia technológie.
Trávte čas s priateľmi a rodinou
Oslávte koniec týždňa v spoločnosti priateľov a rodiny. Sociálne spojenie je najväčším prediktorom šťastia a je dôležité aj pre naše zdravie . Naše úzke vzťahy sa môžu z rušného pracovného týždňa vytesniť, takže je dôležité, aby sme si na ne našli čas cez víkendy. Dajte si záležať na tom, aby ste každý víkend mali v kalendári aspoň jednu spoločenskú aktivitu. Považujem za užitočné uchovať si zoznam ľudí, ktorých by som rád videl, a potom si na tento zoznam odkazujem, keď si naplánujem spoločenské výlety na nadchádzajúce víkendy. Stretnutia na poslednú chvíľu môžu byť tiež skvelé, ale nemusí sa stať, ak neplánujete vopred.
Cvičenie
Som veľmi vyznávačom psychické a fyzické výhody cvičenia , a víkend je vynikajúci čas na obohatenie vášho tréningu. Ak robíte každý deň rovnaký tréning v posilňovni alebo si ráno zacvičíte, skúste to v sobotu a nedeľu zmiešať. Využite čas navyše na dlhú túru, jazdu na bicykli alebo dokonca len na peknú prechádzku vonku (alebo na akýkoľvek iný šport alebo aktivitu, ktoré by ste radi robili, či už je to trieda spinningu, lyžovanie, tenis alebo tai chi).
Choď von
Je príliš bežné tráviť väčšinu našich pracovných dní vnútri a pred obrazovkou počítača. Cez víkendy teda choďte von a užívajte si čerstvý vzduch - ak je vynikajúce počasie alebo nie. Zistil som, že moje šťastie je často úmerné množstvu času, ktorý trávim vonku. Sledujte, koľko hodín strávite vonku v sobotu a nedeľu, a uvidíte, či môžete tento počet každý víkend zvýšiť. Pravdepodobne urobí zázraky s vašou náladou a pohľadom na život.
Doprajte si dobré jedlo a pitie
Milujem skvelé jedlo a pohár vína. S jedlami sa dá niekedy v pracovné dni poponáhľať, takže to rád spomalím a v piatok alebo v sobotu večer si pochutnám na skvelej večeri (či už doma varím alebo chodím von). Víkendové jedlo považujem za špeciálnu pochúťku a som vždy šťastnejšia, keď si urobím čas a naozaj si ich vážim.
Robte to, čo radi robíte
Môže sa to zdať zrejmé, ale víkendy navyše nám dávajú príležitosť robiť viac toho, čo robíme radi. Vlastne odporúčam precvičovať si písanie toho, čo máte radi (pre mňa to znamená trávenie času s manželkou a deťmi, cestovanie, sledovanie športových udalostí, počúvanie hudby, čítanie a písanie). Kedykoľvek potrebujem nejakú inšpiráciu, iba sa zmienim o zozname vecí, ktoré rád robím, a začnem ich robiť. Tento zoznam bude jedinečný pre každého človeka, ale trávenie viac času cez víkendy tým, čo vás baví, vám urobí veľmi šťastných pár dní. A zisťujem, že tento dobrý pocit často vydrží aj v pracovnom týždni.
Takže to máte - recept na skvelý víkend!
Ak sa zdá byť tento zoznam skľučujúci, pouvažujte nad tým, koľko z týchto prvkov je možné kombinovať dohromady. Môžete si napríklad vychutnať skvelé jedlo v spoločnosti priateľov alebo si dať záležať na tom, aby ste cez víkend vždy cvičili vonku.
Začlente tieto víkendové ingrediencie do svojho života a využite maximum svojich drahocenných dní voľna!
Andrew Merle píše o dobrom živote vrátane dobrých návykov pre šťastie, zdravie, produktivitu a úspech. Prihláste sa na odber jeho e-mailového zoznamu na adrese andrewmerle.com a nasleduj ho ďalej Twitter .
