Celý vesmír vás chce udržať na cestách tak, ako ste boli doteraz.(Foto: Sam Austin / Unsplash) Tento príspevok sa pôvodne objavil dňa Quora : Čo ste skúšali 30 dní, čo všetko zmenilo?
To je to, za čo bojujete, aby ste vo svojom živote vytvorili zmenu — Newtonovské tri pohybové zákony . Celý vesmír vás chce udržať na cestách tak, ako ste boli doteraz.
Prvý zákon: Zotrvačnosť .
Niečo zostane rovnaké, pokiaľ to nebude tlačené a keď to bude, bude to tak pokračovať, pokiaľ to opäť nezmení niečo iné. Tam bude odpočívať predmet, ktorý tam bude sedieť, kým nebude ovplyvnený destabilizačnou silou. Potom bude pokračovať v tomto novom smere a bude postupovať rovnakou rýchlosťou v tomto konkrétnom smere, pokiaľ na neho nebude pôsobiť nová nevyvážiaca sila. Takže ak ste nastavený vo svojich spôsoboch, budete robiť stále to isté, pokiaľ vás niečo dostatočne neovplyvní, aby ste nedokázali zachovať rovnakú myseľ.
Druhý zákon: Dopad
Keď je niečo tlačené, záleží to na tom, aké silné je to tlačenie a potom to pôjde v smere, v ktorom to bolo tlačené. Kam smeruje, súvisí s tým, ktorým smerom a ako silno bol zasiahnutý. Takže keď vám niekto hovorí niečo silné, tendencia je ísť týmto smerom.
Tretí zákon: Reakcia
Pre každú vykonanú akciu existuje rovnaká akcia, ktorá tlačí opačným smerom a s rovnakou silou. Takže keď vás niekto tlačí, chcete sa tlačiť späť. Keď vás niekto potiahne, chcete sa odtiahnuť. Prirodzene bojujeme s destabilizačnými silami, aj keď sú pre nás dobré.
Trvá to nejaký čas, kým sa váš život zmení novým smerom. Kedysi som mal v kancelárii gyroskop s hračkami. Roztočím to, podám pacientovi a potom nech skúsia zmeniť smer. Cítili odpor. Celý vesmír bojuje proti tejto zmene. Táto hybnosť ide jedným smerom. Ale ak s ním zostanete, obnoví sa v novej polohe a potom bude odolávať ďalším novým zmenám. Musíte to ovplyvniť dostatkom energie, aby hybnosť prekonala odpor. Rovnako je to aj s vami. Ak urobíte nové správanie, zachytíte určitú zotrvačnosť a tá sa nakoniec normalizuje do zvyku, ktorý potom vyžaduje minimálnu energiu.
Je známe, že má vplyv 30 dní dôsledného správania. Teraz je pravda taká, že som skôr za deväťdesiat dní ako tridsať. Účinné osvojenie si nového návyku zvyčajne trvá šesť týždňov. O dva týždne dlhšie som mal oveľa dlhodobejší úspech. Všetky tieto zmeny znamenajú určité riziko, najmä ak ich ešte nerobíte. Ohrozia váš status quo zvonka i zvnútra. Zákony pohybu sa prejavia pri experimentovaní. Tu je zoznam tých, ktoré mám alebo ktoré som v priebehu rokov nechal robiť pacientom, v nijakom konkrétnom poradí:
1. Vyberám
Ak si chcete domov priblížiť, ako si vyberiete každý pohyb, začnite to hovoriť. Vybral som sa vstať, vybral som sa k dverám, rozhodol som sa ich otvoriť, vybral som sa vyjsť von, rozhodol som sa ich zavrieť. Akokoľvek to znie hlúpo, prináša to domov to, ako veľmi skutočne rozhodujeme o všetkom, čo robíme.
Výhoda: Nikto vás k ničomu neprinúti. Obzvlášť vás nemôžu urobiť nešťastnými ani šťastnými, ale určite vás môžu ovplyvniť. Vyberáte si, čo robíte, čo emotujete a čomu veríte. Môžete si zvoliť, že budete šťastní, kde ste, namiesto toho, aby ste niekedy čakali, až sa niekedy objavíte.
2. Prestaňte byť negatívni / začnite byť pozitívni
Si to, čo si myslíš. Toto je projektívny test. Je pohár poloplný alebo prázdny? Tvoja voľba. Hľadajte pozitívne prínosy v každej situácii. V každej udalosti niekto dostáva pozitívnu odmenu. Môžete si vybrať, či si nejaký zaobstaráte tiež, ak by ste to realizovali. Zadajte si s tým úlohu. Mnoho ľudí používa na pripomenutie jednoduchú gumičku na zápästí - môžem zmeniť názor! Potom začnete vidieť vďačnosť a nie porážku.
Výhoda: Je ohromné si uvedomiť, že ovládate svoj vlastný prístup, a nie je to skutočne spojené s vierou iných ľudí. Pozitívne myslenie vám dáva viac energie a rozvahu robiť veci.
3. Projekt šťastný
Ľudia vás čítajú. Vaša tvár im hovorí vašu energetickú hladinu a váš vzťah k životu. Iba úsmev pomáha vášmu postoju prejaviť sa. Pozdravte všetkých. Spýtajte sa, ako idú životy ostatných ľudí. Zoznámte sa s ľuďmi, najmä s neznámymi ľuďmi. Ukážte im, že ste zvedaví na ich doterajšiu cestu a na to, ako to na nich ovplyvňuje. Čo zmenilo ich život? Čo zistili svojím utrpením a rozhodnutiami? Ľudia sú radi okolo iných, ktorí sa o nich zaujímajú. Dáva ľuďom pocit, že sa im páčite a patria.
Výhoda: Ostatní ľudia na vás reagujú pozitívne a tiež vám vracajú pozitíva. Pravdepodobnejšie sú ochotní vám pomôcť. Keď pozorne počúvate ich príbeh, ľudia sa cítia bezpečne. Budú riskovať, že vás dostanú do chránených emócií úrovne tri hlboko v sebe. To vytvára dôvernosť a puto dôvery. Posilňuje to.
4. Jedzte správne / Požehnajte jedlo.
Pre niekoho fungujú všetky diéty. Stačí si vybrať jednu a postupovať podľa nej. Prestaňte jesť nezdravé jedlo. Je formulovaný tak, aby vyvolával chute. Nie sú v tom preto, aby poskytovali zdravie, je to podnikanie určené na to, aby ľudí využívali pre zisk. Nejedzte do sýtosti, nepotrebujete to. Potrebujete len dostatok energie na to, aby ste sa dostali na ďalšiu čerpaciu stanicu, ktorá je zvyčajne vzdialená štyri až šesť hodín. Prenášanie bezpečnosť-palivo naokolo pre prípad, že by vám došlo vyčerpanie - skreslenie - falošná viera. Je to ťažké pre každý systém v tele, najmä pre zavesenie a inštaláciu.
Navyše, ak si uvedomíte, že rastlina alebo zviera dali život, aby ste zajtra mohli prežiť to svoje, buďte vďační. Každé jedlo sa modlite / meditujte / slogan vďačnosti. Všetko, čo zjete, sa stane vami.
Výhoda: Bez zdravia nie je nič. Správne stravovanie umožňuje telu prirodzene sa naladiť. Všetky tie roky evolúcie pracujú s nástrojmi, ktoré im dávate. Zvyšuje energiu, umožňuje lepší prístup, dodáva väčšiu motiváciu, bojuje proti chorobám a v podstate môžete žiť dlhšie. Požehnaním požitia ďalších foriem života sa budete cítiť oveľa viac vedomí svojho vlastného tela a budete si ceniť kruh života.
5. Cvičenie
Toto je vaše fyzické zdravie. Tieto orgány sú zapožičané, všetky dostanú z výroby. Všetko v živote buď rastie, alebo sa zhoršuje. Staráte sa o to a môže to trvať sto rokov. To znamená, že musíte cez ňu pravidelne presúvať energiu, aby ste udržali naladený stav. Stagnujúca energia sa stáva hnilobnou. Vykonajte nejaké nosné cvičenie. Naučiť sa pohybovať energiou cez váš systém aeróbne preplňuje a dolaďuje všetky systémy karosérie. Môj priateľ, federálny sudca, ktorý bol ostrý ako pripináčik, pracoval na lavičke, keď mal viac ako sto rokov, a stále išiel po schodoch.
Výhoda: Dlhý a aktívny život so zdravím pri práci. Budete sa cítiť lepšie a budete premýšľať jasnejšie. Pre mnohých ľudí je to dojemná meditácia, aby sa mohli mentálne integrovať, zatiaľ čo ich telo je v rutinnej dynamike. Dotknutím sa budete cítiť nažive.
6. Spať
Mám toľko pacientov s problémami so spánkom. Nedostatok spánku zhoršuje ich životné problémy. Nezdá sa im, že by vo svojej mysli vypli kritický harangue alebo úzkostlivý riešiteľ problémov. Takže toľko ľudí konzumuje veľké množstvo drog alebo alkoholu, aby sa dostatočne otrávili, že to nepočujú a môžu omdlieť. To neprodukuje spánok REM.
Výhoda: Naučiť sa, ako odvrátiť svoju myseľ z pracovného režimu a zvoliť si odchod z hodiny, je zásadné pre dobré zdravie. Emócie potom nie sú precitlivené na čo najmenšie počas vašej dennej zmeny, keď poškodzujú váš život. Dostanete uvoľnenie a budete mať jasnú hlavu a kontrolu nad sebou. Keď funguje spánok REM, vaše telo sa opraví aj psychicky a fyzicky.
7. Hygiena
Vyčistite si zuby, telo a noste dezodorant, vypláchnite toaletu a umyte si ruky. Je úžasné, koľko ľudí sa nenaučilo správne hygienické návyky. Ba čo viac, koľkí sa po použití toalety neumývajú. Existujú však ľudia, ktorí iným utiekli z miesta so svojím BO alebo zápachom z úst.
Výhoda; Vaša hygiena sa nestane predmetom rozhovoru, najmä za chrbtom. Vaše telo sa vám však poďakuje. Nevytvárate prostredie, kde by sa o vás starali baktérie. Infekcie môžu pravdepodobne prosperovať.
8. Elektronické zatemnenie
Nudiť sa. Vyberte nastavený počet hodín pre elektroniku. Televízia / video / hry / mobilné telefóny - to všetko konzumuje náš život. Všetci máme na zemi obmedzené množstvo času, dostávate svoju životnú hodnotu? Tieto veci vyrábajú iní ľudia, nie vy. Zábavní feťáci sú iba hedonistickí spotrebitelia. Nie je z nich vytvorená žiadna pýcha.
Výhoda: Nudiť sa je zjavne zásadné pre prichádzanie s novými nápadmi. Väčšina ľudí potom vymyslí iný, zvyčajne kreatívny spôsob, ako tráviť čas. Majú tiež za čo ukázať a premeniť to na hrdosť. To potom súvisí s tým, že život má hodnotu.
9. Napíšte / Denník
Úvahy o tom, čo som zažil, mi umožňujú lepšie porozumieť kamere dva (perspektíva toho druhého) a kamere tri (objektívna perspektíva). Slová na papieri stále stoja a hovoria stále to isté, pokiaľ sa nezmenia. Ich videnie v tlači často pomáha triediť, čo sa stalo, a môže človeku pomôcť získať kredit múdrosti.
Ak budete písať iba päť minút, dôjde k zmene. The 5-minútový denník .
Výhoda: Poskytuje lepšiu spätnú väzbu pri zlepšovaní budúcich rozhodnutí. Zanecháva dedičstvo ich života a umožňuje vidieť zmeny, ktoré sa udiali. Často mávam pacientky, ktoré si píšu denník, keď prechádzajú knihou o pomoci ‘Ženy ako víťazky. Takto, keď skončia a prejdeme to spolu, môžu sami vidieť svoj vlastný rast. Môžu sa rýchlejšie zmúdrieť zdvojnásobením perspektív pre tú istú udalosť.
10. Čítajte a vzdelávajte sa
Knihy zhustia čas, poskytnú nám informácie a zasadia semienko múdrosti. Dozvedáme sa veci, ktoré by sme nikdy nevedeli. Môžeme mať zástupné skúsenosti, ktoré nám umožňujú mať viac zážitkov, ako by sme mali my v našom obmedzenom živote.
Výhoda: Knihy ťa môžu zmeniť .. Pracoval som v spoločnosti Boeing na údržbe CNC, keď som začal čítať Príbeh filozofie Willa Duranta. Ovplyvnilo to môj život, keď som si myslel, o čom v skutočnosti je život, a postavil ma na úplne inú cestu.
11. Príjemnú prácu
Ak sa vám páči vaša práca a máte dobrý prístup, vo všeobecnosti to znamená, že to pôjde dobre. Povedzte nahlas, že som [deskriptor práce] a ja to [cítim]! Nechal som pacientov ísť von do krajiny a predstierať, že sú levom na Serengeti, potom revali, kým im nedýchal.
Výhoda: Ste silnejší. Čas plynie rýchlejšie. Ak budete šťastnejší, budete produktívnejší aj úspešnejší. Viera v to, kto ste, vám pomôže zistiť, či práca plní alebo nie. Dodá vám sebavedomie a sebaúctu.
12. Majte pútavú budúcnosť
Ak neviete, kam máte namierené, ako budete vedieť, že sa tam dostanete?
Povedali by ste mi, prosím, ktorou cestou by som odtiaľto mal ísť?
To dosť záleží na tom, kam sa chcete dostať, povedala Cat.
Nezaujíma ma kam - povedala Alice.
Potom nezáleží na tom, ktorým smerom sa vydáte, povedala Kočka. (Alice’s Adventures in Wonderland, Kapitola 6)
Výhoda: Predstava budúcnosti, ktorá je svetlá (vizualizovaná), poháňa vášeň k vytváraniu. Dáva zameranie a smerovanie k ich životu. Poskytuje zmysel pre účel a zmysel pre pobyt nažive.
13. Odloženie uspokojenia
Odolajte pokušeniu o okamžité odmeny a počkajte si na neskôr lepšie. Je to jedna z najefektívnejších osobných vlastností úspešných ľudí. Pochopenie toho, ako oneskorenie rýchlych výplat umožňuje uvedomenie a dozrievanie.
Výhoda: Zvyčajne majú lepšie zdravie, financie, vzdelanie a úspech. Lepšie vzdelanie vedie k vyšším príjmom. Je menej pravdepodobné, že oneskorenci budú mať závislosť od drog alebo alkoholu alebo že budú uväznení.
14. Vedenie domácnosti:
Vyčistite si dom. Vyberte kôš a vyprázdnite ho. Usporiadajte si úložný priestor a urobte si posteľ. Vaše okolie zvyčajne odráža vaše vnútro. Darebný dom sa rovná nedbanlivému životu. Počet pacientov, ktorým sa zhoršil deň, keď sa nestihli ustlať, bol otváračom očí. Niečo s odložením tohto rozhodnutia s nimi niečo urobilo. Žil som v skupinových domoch, kde sa neodňatie koša odrazilo v ich prístupe k životu.
Výhoda: Hladké a bezproblémové prostredie. Disciplína začína na úsvite prvou voľbou dňa a určuje štýl a prístup k jeho zvyšku. Čistý a organizovaný životný štýl sa premieta do čistej a organizovanej mysle.
15. Vedenie záznamov
Súbory vášho života. Výplaty, účtenky, záruky, rodné listy, lekárske záznamy, formuláre poistenia, sobášny list a snehová fujavica. Majte pre nich miesto, aby ste sa ich raz dotkli, keď prídu domov, a raz, aby ste ich dostali do oblasti ich držania. Potom iba raz, keď sa s tým vysporiadate, a potom ich uložte do známej označenej úložnej oblasti.
Výhoda: Žiadny stratený čas a už vôbec nie frustrácia, keď sa ho pokúsime nájsť neskôr, presne tam, kde ho máš. Získaním informácií o tom, čo tvoj život v skutočnosti robí, si uvedomíš. Papierové stopy umožňujú korekciu kurzu pred kalamitami.
16. Disciplína
Disciplína je osobná orientácia na spôsob života, v ktorom sa človek snaží byť načas a žiť systematicky. Je to jeden z faktorov, podľa ktorých vás ľudia súdia. Začiatkom disciplíny je vždy plánovanie. Zoznam toho, čo sa očakáva, sa urobí každý deň ako sprievodca. Nechal som ľudí začať ráno tým, že si ustlali posteľ.
Výhoda: Zarábajte na tom, že budete sústredení, budete zdraví a v podstate sa vyhnete problémom. Títo ľudia majú sebaovládanie, robia veci a pravdepodobne budú šťastní.
17. Platenie účtov
Všetci dlžia. Každý platí účty. Nastavte si svoj, aby ste mohli platiť svoje účty včas a včas. Všetky tieto dlhy vám bránia v tom, aby ste boli úprimní, čo to znamená. Banky sú v tom pre ICH zisk, nie pre váš. A plaťte dane bez problémov. Je to privilégium žiť tam, kde robíte. Nie sú prekvapením, pokiaľ ste nemali na vrchole svoje stravovacie návyky. Kňučanie vás udrží v rozprávkovej krajine. Poznal som toľko ľudí, keď dostali prestávku alebo neočakávané udalosti, namiesto toho, aby splatili svoj dlh, použili ho na nákup vecí, na ktoré si dali pozor, čo mnohokrát spôsobilo ešte väčší dlh.
Výhoda: Nezloženie dlhu. Uvoľňuje peniaze, aby ste mohli pracovať pre seba namiesto pre iných. Pocity kontroly namiesto úzkosti. Vlastne skôr vlastníctvo, ako iba platenie niekomu inému.
18. Ušetrite peniaze
Naučte sa financie. Vzdelávajte sa v tom, ako peniaze zarábajú. Nemôžete nechať pracovať pre seba, ak ho budete stále rozdávať. Zistite, čo sú stupnice amortizácie, ako fungujú akcie a prečo sú vám účtované percentá. Ako sa hromadí dlh. Sledujte Oprah, ako zbohatnúť na plate chudobného muža. Ako zbohatnúť !!! na Oprah
Výhoda: Bez dlhov a úspor pre bezstarostnú budúcnosť. Produkuje slobodu výberu toho, čo chcete vo svojom živote.
19. Maj záľubu
Buďte kreatívni, robte veci, ktoré neexistovali. Vymyslite si puzzle a oživte ich. Hudba, umenie, varenie, písanie, práca na záhrade, tanec, šitie, obrábanie dreva, elektronika a ďalšie a ďalšie úžasné veci.
Výhoda: Vytvára pýchu (urobil som to sám). Záľuby vám umožňujú vystúpiť z hodiny a vyčistiť si myseľ. Môže poskytnúť zmysel pre cieľ a zameranie. Umožňuje vám spojiť sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
20. Pomôžte charite
Vráťte sa spoločnosti. Nikto z nás sa sem nedostal sám. Oceňuje tých, ktorí majú menej šťastia tým, že zmierňujú alebo zmierňujú biedu niekoho iného.
Výhoda: Dávanie vyvoláva vďačnosť. Vytvára súcit, pokoru a radosť. Výskum zistil, že poskytnutie peňazí niekomu inému zdvihlo šťastie darcov viac, ako sa preukázalo, že ich výdavky na seba a samotné darovanie zvyšujú zdravotné prínosy u ľudí s chronickým ochorením. Okrem toho bude pravdepodobne vaša štedrosť odmenená ostatnými v rade. A môže to podnietiť nákazlivý efekt veľkorysosti v celej komunite.
21. Ponorte sa do spoločnosti
Stretnúť ľudí. Patrite do spoločnosti, v ktorej sa nachádzate. Príslušnosť ako primárna emócia je rozhodujúca pre naše duševné aj fyzické zdravie. Bolesť zo spoločenského odmietnutia nás sleduje ako oblak po celé roky, ak nie po celý život. Zdá sa, že väčšina všetkých hromadných streľieb na verejnosti pochádza od ľudí, ktorí sa necítili byť spoločnosťou prijatí.
Výhoda: podporuje spoluprácu a sociálne spojenie. Súdržná spoločnosť, v ktorej si ľudia navzájom pomáhajú, je zdravšia ako rozdrobená. Vedci poskytli dôkazy o tom, že sociálne väzby a zvýšený kontakt s rodinou a priateľmi sú spojené s nižším rizikom chorôb alebo dokonca smrti.
22. Pestujte priateľov
Nájsť priateľov. Choďte s nimi na obed. Zavolajte ľudí, s ktorými ste roky nehovorili, a navštívte ich. Vyšetrite klub alebo sa pripojte k cirkvi. Priatelia sú pre vaše zdravie nevyhnutní. Podľa vedeckých výskumov môže osamelosť a izolácia skrátiť váš život viac ako obezita. Mnoho z nás potrebuje priateľov, aby si overili svoje atribúty. Musíme vedieť, že sme žiaduci.
Výhoda: trávenie času s priateľmi vám pridá roky do života. Výskum ukázal, že zvyšuje váš imunitný systém a zároveň znižuje krvný tlak, čo zase znižuje pravdepodobnosť mozgovej príhody. Interakcie s ľuďmi, na ktorých nám záleží, môžu dokonca znížiť bolesť, najmä ak nás bozkávajú.
23. Vytvorte intimitu
To je naša túžba byť bezpodmienečne milovaný. Riskovať zdieľanie svojich najhlbších temných tajomstiev a snov s inou osobou sa môže cítiť terapeuticky, zvlášť keď konečne nájdete niekoho, komu dostatočne dôverujete. Všetci sa musíme cítiť žiadaní, že nás chce niekto iný.
Výhoda: Ľudia s partnermi sa cítia prijatí a ocenení s pocitom spolupatričnosti a starostlivosti o nich. Dosiahnu viac a zažívajú menej stresu a vypätia ako tí, ktorí to musia zvládnuť sami. To podporuje určitý druh čestnosti pre seba i ostatných. Ľudia dostanú do svojich krokov jar, majú chuť do života a sú šťastní.
24. Záväzok
Hovoríme o záväzku k inej osobe. To je dôležité, ale nie skutočné odhodlanie. Skutočným záväzkom je naša vlastná integrita. Zaviažte sa k čestnosti a prestaňte klamať. Hovorte pravdu, celú pravdu a nič iné ako pravdu. Takže veľa z nás bolo naučených fušovať na to, čo sa skutočne stalo. Vytvára to izoláciu. Ľudia žijú v ich hlavách.
Výhoda: Vaša integrita posilňuje každú dynamiku, ktorej čelíte ako človek. Účel, vzťahy, úspech, úspechy, duchovnosť, integrácia a charakter dramaticky rastú.
25. Buďte namyslení
Urobte pre niekoho jednu maličkosť. Pomôžte existencii niekoho iného. Ako povedal Thoreau, väčšina ľudí žije životom dosť zúfalým. Buďte obzvlášť láskaví k tým, ktorí majú menej šťastia. Všetci musíme vidieť ostatných, aby sme zažili
patriaci. To je súčasť zármutku bezdomovectva, a preto sa z nich stali neviditeľní ľudia. Už viac nepatria, takže strata ich môže rýchlo priviesť k zúfalstvu.
Výhoda: Môžete zažiť radosť, duchovnú stránku šťastia. Rozdáva pozitívnu energiu, aby mali radosť, kŕmi vašu. Premýšľavosť mení naše zmýšľanie a vytvára nové nero-cesty. Patríme tým, že im pomáhame patriť.
26. Spočítaj si svoje požehnania.
Stačí si napísať tri veci z posledných 24 hodín, za ktoré ste vďační - priatelia, rodina, udalosti, skutočnosť, že ste nažive, čokoľvek. Vďačnosť všeobecne vychádza z premeny straty na úžitok. Pozerá sa na to a uvedomuje si, že rastie, musíme niečo pustiť. Uvíznutie v našich stratách živí biedu a zabraňuje dozrievaniu a rastu.
Výhoda: Vďačnosť vnímame ako cnosť. Skutočná duchovnosť vedie k vďačnému správaniu. Vďačnosť úzko súvisí s optimizmom, vďaka ktorému sme príjemnejší, dôveryhodnejší, spoločenskejší a vďačnejší.
27. Zúčastnite sa nejakej náročnej rastovej skupiny
AA, EA, OA, skupina Smútok, zvyšovanie vedomia alebo nejaká podporná skupina, ktorá má čas povedať svoj príbeh a vypočuť si ten jeho. Ľudia sa môžu uvoľniť v podpornej a všeobecne láskavej atmosfére. Izolácia je v súčasnosti jedným z veľkých problémov spoločnosti, najmä v sociálnych sieťach. Ľudia sa skrývajú za víchricou slov.
Výhoda: Stručný prehľad má ohromne pozitívny vplyv na ľudí. Celá tá izolácia v jednej hlave náhle zmizne, keď sú ľudia skutočne schopní byť čestní a umožniť ostatným, aby ich videli. Zistili, že nie sú sami a môžu inšpirovať ostatných členov. Ostatní môžu ponúknuť iný pohľad na naše problémy. Uvoľňuje časť zadržaného stresu objasnením a pochopením toho, čo sú skutočné problémy. Sponzori vám môžu pomôcť, aby ste neklamali samých seba.
28. Duchovný sprievodca
Nájdite šamana, kňaza, mullu, klerika, rabína, mudrca alebo duchovného mentora. Niekto, kto dáva rady v životných hádankách bytia. Osoba, ktorá používa súcit, nie pravidlá; radosť, nie hnev; láskavosť, nie kritika; a viera, nie istota. Osobný rast a naplnenie považujú za ústredný cieľ. Pomôžu vám objaviť vaše miesto vo vesmíre. Duchovnosť možno považovať za cestu k sebarealizácii.
Výhoda: Naučia vás, ako sústrediť a vychutnať si životné skúsenosti. Nabádajú ľudí k optimizmu a pozitívnosti. Majú sklon preukazovať láskavosť a súcit. Umožňujú pozitívne vzťahy vytvárajúce vysokú sebaúctu.
29. Bezpečný dom
Je to svätyňa srdca. Predstavte si miesto, ktoré je pokojné a bezpečné s prírodnou krásou a vašim vysnívaným domom. Dajte sa tam a preskúmajte to. Potom choďte vyzdvihnúť svoje duchovné dieťa, vezmite ich tam a uistite sa, že sú v bezpečí. Vytvorte miestnosť, kde bude môcť dieťa skúmať a hrať sa, a byť dieťaťom bez kritiky. Choďte na návštevu a uistite sa, že už nikdy nie sú sami alebo sa neboja. To, v akom veku sú ľudia emocionálne zaseknutí, zistíte podľa úrovne smiešnosti, či už je to zlosť alebo zakrádanie sa.
Výhoda: vytvára svätyňu pre vnútorné dieťa, kde je bezpečná a zabezpečená. Potom to nebude fungovať vo vašom dospelom živote.
30. Meditujte / Všímajte si
Venujte pozornosť, vedomie Budhu je o prebudení, venujte pozornosť tomu, čo je skutočné. Vyhodnoťte každý deň. Nech je to interaktívne. Namiesto toho, aby ste nejaké božstvo vyprázdnili alebo sa zaň modlili, komunikujte s ním. Vizualizujte si to. Urobte to päť minút, keď vstanete prvýkrát, a päť minút tesne pred tým, ako zaspíte.
Výhoda: Začnete meniť svoju vlastnú duševnú dynamiku a budete sa cítiť viac integrovaní a posilnení. Krvný tlak klesá. Niektorí ľudia menia svoju fyzickú dynamiku pomocou fantázie. Čokoľvek si kedy predstavíme, je pravda, naše telá sa správajú, akoby to bola pravda.
Takže toto všetko sú aspekty ľudí, ktorí spojili svoje životy. Nerobíte ich naraz. Za viac ako štyridsať rokov pôsobenia ako profesionálny terapeut, najmä v oblasti závislostí, som nikdy nemal úspech pri zmene a ukončení liečby nikotínom súčasne. Je to príliš ťažké. Dostal som ľudí z heroínu, kokaínu, pervitínu, marihuany, alkoholu a prejedania sa, ale zároveň som prestal fajčiť. Vyberte si svoje bitky.
Vyberte jednu, ku ktorej sa chcete zaviazať, a začnite. Dajte si zabehnúť do svojej rutiny, aby ste cvičili každý deň. Uverejnite ich, aby ste videli svoj pokrok. Nemusíte absolvovať všetky skôr, ako začnete s ďalším, ale nepreťažujte sa.
Každá z nich má nuansy, ktoré sa objavia pozdĺž cesty. Každý človek musí prispôsobiť jednotlivé udalosti svojmu špecifickému štýlu učenia a ochote pracovať na programe. Niektoré budú výkonnejšie ako iné, ale všetky spôsobili úľavu pri určitých aspektoch nefunkčného životného štýlu. Jedna vec je istá, začnete ich robiť a budete v podstate šťastnejší človek. A odtiaľ bude mať váš život hĺbku a zmysel.
Súvisiace odkazy:
Aké sú rozdiely medzi pocitmi a emóciami?
Aké tajné stránky ľudskej povahy vidia terapeuti, že by boli neterapeuti prekvapení?
Ako sa môžem prestať trápiť tým, čo si myslia ostatní?
Mike Leary je psychoterapeut v súkromnej praxi a prispievateľom do skupiny Quora. Môžete tiež sledovať Quoru na Twitter , Facebook a Google+ .
