Svätá bazalka.Wikipedia Commons Ľudia v našej modernej dobe sú pod veľkým tlakom. A aj keď je pre ľudské telo prirodzené iba uvoľňovať hormón kortizol v reakcii na stres, zvýšené hladiny kortizolu spôsobiť, aby sme žili v ustavičnom stave boja alebo úteku.
Chronický stres môže mať negatívny vplyv na naše telá, najmä na naše nadobličky a štítnu žľazu. Okrem toho je tiež stres spojený na zvýšené riziko astmy, cukrovky, depresie, obezity, srdcových chorôb, Alzheimerovej choroby a gastrointestinálnych problémov.
Ľudia už tisíce rokov používajú na boj proti stresu adaptogénové byliny - skupinu liečivých rastlín, o ktorých je známe, že pomáhajú vyvážiť, obnovovať a chrániť telo - a ich výsledky nie sú ničím pôsobivým. Výskum ukazuje, že adaptogény môžu pomôcť nášmu telu zotaviť sa z chronického stresu a na zlepšenie zdravotných porúch súvisiacich so stresom; vyrovnať hladinu kortizolu; stavať svalová hmota, sila a vytrvalosť; a zosilnenie imunitný systém.
Nasledujúce byliny adaptogénu sú jednou z najlepších prírodných možností riešenia zdravotných problémov súvisiacich so stresom. Ešte lepšie je, že majú aj ďalšie superveľmoci, ktoré vám pomôžu určiť, ktorá z nich najlepšie vyhovuje vašim jedinečným potrebám.
Astragalus
Existuje viac ako 2 000 druhov astragalus, ale iba dva sa používajú v lekárstve: Astragalus membranaceus a Astragalus mongholicus . Ako väčšina adaptogénov, aj astragalus má dlhú históriu použitia v tradičná čínska medicína a je známy tým, že posilňuje imunitný systém a bojuje proti chorobám. Výskum dokonca demonštruje ako Astragalus membranaceus Doplnenie koreňov zlepšuje imunitu a zároveň zvyšuje antioxidačnú kapacitu.
Ak ste niekto, kto ako by veľmi ľahko ochorel, astragalus môže byť vašou najlepšou voľbou pre adaptogén. Je to skvelá voľba pre každého, kto sa snaží posilniť svoju imunitnú funkciu a tlmiť vplyv stresu.
Rhodiola
V Tibete, rhodiola ( Rhodiola rosea ) je tradičný liek používaný na zvýšenie odolnosti proti fyzickému stresu. Vychádza to aj z mien ako kráľovská koruna a zlatý koreň.
Niektoré štúdie na zvieratách spájajú rodiolu s prevenciou obezity vyvolanej stravou a keďže rhodiola pomáha normalizovať hladinu kortizolu, má zmysel, že môže tiež pomôcť znížiť túžbu po nezdravom jedle a odradiť od hromadenia tuku súvisiaceho s vysokou hladinou kortizolu - konkrétne tuku okolo brucha alebo brucho. Výskum tiež ukázal, že rhodiola môže zlepšiť výdrž a vytrvalosť zvýšením počtu červených krviniek a znížením oxidačného poškodenia voľnými radikálmi.
Rhodiola je inteligentná voľba, ak hľadáte zníženie kortizolu a podporu zdravého chudnutia. Môže tiež zlepšiť športový výkon a vytrvalosť.
Schisandra
Okrem toho, že pomáhame nášmu telu vyrovnať sa s negatívnymi účinkami stresu, schisandra je tiež dobre známy pre znižovanie zápalov a zlepšenie pečeňových a tráviacich funkcií. Z plne zrelých sušených bobúľ rastlín schisandra sa vyrábajú prášky, čaje a doplnky, ktoré sa dajú použiť ako liečivá. Výskum preukázala, že tieto silné bobule obsahujú zlúčeniny nazývané lignany, ktoré skutočne podporujú regeneráciu poškodeného pečeňového tkaniva. Bolo dokázané, že bobule Schisandra zlepšujú prípady chronickej vírusovej hepatitídy, zápalového stavu pečene.
Mali by ste zvážiť schisandru, ak chcete zlepšiť zdravie pečene a svoju stresovú reakciu.
Ashwagandha
Pilot štúdium uverejnené tento rok v Časopis alternatívnej a doplnkovej medicíny ukázal, ako môže ashwagandha pomôcť subklinickým pacientom hypotyreóza . Týmto pacientom bola diagnostikovaná porucha štítnej žľazy, ale nevykazovali žiadne zjavné príznaky nedostatku štítnej žľazy. V priebehu ôsmich týždňov dostávala liečená skupina 600 miligramov extraktu z koreňa ashwagandhy denne a kontrolná skupina dostávala škrob ako placebo. Vedci zistili, že ashwagandha významne zvýšila hladinu hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH) a hladiny tyroxínu (T4) v porovnaní s placebom, čo odhalilo schopnosť byliny zlepšovať hypotyreózu.
Táto bylina je skvelou voľbou pre ľudí, ktorí majú navyše hypotyreózu stres a úzkosť . Ukázalo sa tiež, že doplnok ashwagandha zvýšiť hladinu testosterónu u mužov ktorí podstupujú skríning neplodnosti.
Svätá Bazalka
V Ajurvédska medicína , posvätná bazalka (tiež známa ako tulsi) sa často označuje ako neporovnateľná, materská medicína prírody a kráľovná bylín. Táto adaptogénna bylina bohatá na antioxidanty výhody patrí zlepšenie nespavosti, zmiernenie zažívacích ťažkostí a zmiernenie bolesti hlavy. Svätá bazalka tiež obsahuje účinnú látku zvanú eugenol, ktorá preukázateľne zlepšuje zdravie chrupu a stav pokožky akné , vďaka svojej antimikrobiálnej povahe.
Vrelo odporúčam prírodné kozmetické a zubné výrobky, ktoré obsahujú svätú bazalku (tulsi). Táto bylinka je tiež skvelá do čaju, aby upokojila váš systém po náročnom dni alebo poskytla úľavu, keď vás bolí hlava. Je to terapeutická voľba na podporu trávenia a dobrého spánku tiež.
