Kvôli zubom, ďasnám a celému telu sa úplne vyhýbajte spracovaným potravinám.Anete Lūsiņa / Unsplash Možno už využívate prirodzený prístup k svojej strave a starostlivosti o pleť, vyberáte si ekologické možnosti s niekoľkými konzervačnými látkami a inými škodlivými prísadami. Ako však pristupujete k svojmu zubnému zdraviu? Ak sa vám páči veľa ľudí, neuvedomujete si, že je možné starať sa o svoje zuby a ďasná prirodzeným a holistickým spôsobom ako o zvyšok svojho tela.
Podľa poznatkov Dr. Edwarda Mellanbyho, Dr. Westona Price a Dr. Ramiela Nagela, troch známych orgánov v oblasti výživy a zdravia zubov, existujú štyri hlavné veci, ktoré prispievajú k zubnému kazu: nedostatok minerálov v strava; nedostatok vitamínov rozpustných v tukoch; príliš veľká konzumácia potravín bohatých na kyselinu fytovú; a príliš veľká spotreba spracovaného cukru. Dobrou správou je, že akonáhle vyriešite tieto stravovacie problémy a vykonáte nejaké ďalšie zmeny v životnom štýle, je úplne možné zvrátiť dutiny, liečiť choroby ďasien a bieliť zuby prirodzene . Tu je postup.
Spustite ťahanie oleja
Ťahanie oleja je jeden z mojich najobľúbenejších zvykov pre zdravie všeobecne, ale najmä pre zdravie zubov. Používa sa predovšetkým v Ajurvédska medicína (5 000 rokov stará indická liečebná prax) ťahanie oleja je fantastická orálna detoxikačná procedúra, ktorá sa robí tak, že si 10 až 20 minút šľaháte lyžicu oleja v ústach - aby ste do oleja doslova vtiahli toxíny z úst - a potom pľuvajte olej do koša. (Nechcete olej prehltnúť, pretože to môže opätovne zaviesť toxíny do vášho tela a pľuvanie do odtoku môže upchať potrubie.) Olej sa tradične ťahal sezamovým olejom, ale vynikajúcou voľbou je aj kokosový olej. Ak máte zápal ďasien alebo si chcete len vziať olej zo zárezu, môžete do základného oleja pridať aj 2 kvapky antibakteriálneho éterického oleja, ako je klinček alebo čajovník.
Ťahanie oleja je jednou z najlepších prírodných metód na odstraňovanie baktérií a podporu zdravých zubov a ďasien. Do jedného týždňa si väčšina ľudí všimne čistejšie ústa a zlepšenie dychu. Do jedného mesiaca môžu niektorí denní vyťahovači oleja zažiť zdravšie ďasná alebo dokonca zubné opravy.
Kiss Sugar Zbohom
Jedným z prirodzených prístupov k zdraviu zubov, ktorý mnoho ľudí pozná, je vyhýbanie sa cukru. A pokiaľ ide o vyhýbanie sa dutinám a problémom s ďasnami, vylúčenie cukru je určite jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako vidieť vylepšenia. Cukor nielenže živí nežiaduce a deštruktívne baktérie v ústach, ale je aj mimoriadne kyslý. A bude sa to zhoršovať: dietetický cukor (pridávaný do potravín; nie prirodzene sa vyskytujúce cukry nachádzajúce sa v ovocí) môže skutočne demineralizovať a odvápniť zubnú sklovinu a spôsobiť zubný kaz.
Cukor je tiež veľmi zápalový pre vaše ďasná a podporuje ochorenie ďasien. Takže nepochybne budete chcieť vyhnúť sa sóde, sladkostiam a iným sladkostiam bohatým na cukor. Budete sa tiež chcieť vyhnúť ovocnému džúsu, pretože ide iba o koncentrovanú formu cukru, ktorá nemá vlákninu celého ovocia na vyváženie. A neobracajte sa na umelé sladidlá, ktoré môžu byť bez cukru, ale prichádzajú so všetkými druhmi ďalších vážnych zdravotných problémov. Ak si musíte osladiť jedlo a pitie, odporúčam alternatívy prírodného cukru, ako je stévia a surový med - ale iba s mierou.
Zamerajte sa na potraviny bohaté na živiny
Ak sa chystáte poraziť zubný kaz alebo si chcete udržať dobré zdravie zubov, musíte zvýšiť príjem minerálov a vitamínov rozpustných v tukoch. To je tiež rozhodujúce pre zdravie ďasien. Na trhu existujú vysoko kvalitné doplnky, ktoré vám s tým môžu pomôcť, ale všeobecne odporúčam získavať väčšinu svojich živín z organických celých potravín - zložiek toho, čomu hovorím liečivá strava.
Mali by ste dostávať minerály (a dostatok bielkovín) z vysoko kvalitných živočíšnych potravín ako kostný vývar , mäso z trávy, ryby lovené vo voľnej prírode a vajcia z voľného chovu. Ďalej budete chcieť jesť veľa surovej a varenej zeleniny, najmä listovej zeleniny. Ak konzumujete mliečne výrobky, surové je určite správna cesta (vyskúšajte surové syry, kefír a maslo kŕmené trávou), pretože surové mliečne výrobky sú plné vápniku, vitamínu D, horčíka a ďalších živín, ktoré udržujú zdravé zuby. A jedlá s vysokým obsahom zdravých tukov - ako kokosový olej, avokádo, olivy a ryby alebo fermentovaný olej z tresčej pečene - pomôžu telu vstrebať vitamíny, ktoré konzumujete.
V neposlednom rade sa kvôli zubom, ďasnám a celému telu úplne vyhýbajte spracovaným potravinám.
Eliminujte kyselinu fytovú
Ďalším spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie zubov prostredníctvom stravy, je čo najviac vylúčiť kyselinu fytovú. Kyselina fytová (fytát) je blokátor minerálov a inhibítor enzýmov, ktorý sa nachádza v zrnách, orechoch, semenách a fazuli. Je to nebezpečné, pretože sa to preukázalo zabrániť vstrebávaniu minerálov vo vašom jedle a zároveň vylúhujte už prítomné minerály z kostí a zubov. To sa stalo takým problémom v našej modernej strave, pretože nepoužívame napríklad starodávne techniky prípravy jedál pučanie a fermentácia, ktorá prirodzene zabíja kyselinu fytovú.
Vo výsledku odporúčam čo najviac jesť organické a geneticky nemodifikované potraviny, pretože majú tendenciu mať nižšiu hladinu kyseliny fytovej ako tradične pestované potraviny. A keď už konzumujete zrná a fazuľu, rozhodnite sa pre naklíčené odrody (alebo si ich namočte a vypučte sami).
Vyskúšajte zubnú pastu na remineralizáciu
Pridávanie fluóru do pitnej vody a tiež do zubných pást je kontroverzné už celé desaťročia. Existuje však jedna skutočnosť, na ktorej sa všetci zhodujú: fluorid je nepopierateľne toxický pre ľudské telo na určitých úrovniach .
Namiesto tradičnej zubnej pasty je pre čistenie zubov oveľa bezpečnejšia a efektívnejšia voľba bez obsahu fluoridov. Na trhu existuje niekoľko značiek, ale niekedy môžu byť drahé. Ak chcete ušetriť nejaké peniaze a zostať zdraví, skúste si vyrobiť vlastný Domáca remineralizačná zubná pasta , vyrobený z kokosového oleja, sódy bikarbóny, xylitolu alebo stévie, éterických olejov a stopových minerálov.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, je doktor prírodnej medicíny, odborník na klinickú výživu a autor s vášňou pomáhať ľuďom dobre sa naučiť používať jedlo ako liek. Nedávno bol autorom knihy „Jedzte nečistoty: Prečo môžu byť netesné črevá hlavnou príčinou vašich zdravotných problémov a piatich prekvapivých krokov na ich vyliečenie“. Prevádzkuje jeden z najväčších svetových webov o prírodnom zdraví na adrese http://www.DrAxe.com . Sledujte ho na Twitteri @DRJoshAxe.
