Poskytovanie a prijímanie pozitívnej spätnej väzby môže exponenciálne zlepšiť vaše vzťahy s ostatnými a so sebou.Unsplash Prečo prijatie komplimentu, ktorého účelom je, aby sme cítili radosť, často vedie k pudovej reakcii, vďaka ktorej cítime čokoľvek iné ako? Komička Amy Schumer vtipne pozorované že mnoho ľudí má problém prijať pochvalu v náčrte, kde si skupina žien vymieňa po prechode v parku chúťky a vy ste si zafarbili vlasy! Vyzerá úžasne! eskaluje do úplného krviprelievania.
Existuje vedecké vysvetlenie, prečo je pre naše krehké ego také ťažké získať pozitívne potvrdenie od ostatných. Páči sa nám uznanie, ale nasávame ho, uviedol na začiatku svojej práce Christopher Littlefield, expert na uznávanie a zakladateľ medzinárodnej poradenskej firmy AcknowledgmentWorks. Ted Talk o výhodách, ktoré môžeme ťažiť v našom pracovnom a osobnom živote, ak sa naučíme ovládať umenie dávať a prijímať komplimenty.
Ako Harvardská obchodná recenzia uvádza sa, že výskum spoločnosti Littlefield odhalil, že 88 percent ľudí si spája uznanie s pocitom váženia si, ale 70 percent si ho spája aj s rozpakmi. Ani tí z nás, ktorí oceňujú príležitostné ego, nemôžu pomôcť kolennej reakcii hanebnosti, ktorá nasleduje.
Jedným z dôvodov, prečo tomu tak je, by mohol byť indikátor väčšieho problému: nízka sebahodnota. Nedávna štúdium ukázali, že ľudia s nízkou sebaúctou majú väčšie problémy s prijímaním komplimentov, pretože pochybujú o svojej úprimnosti, čo spája obvyklý pocit trápnosti s hlbším ponížením, v ktorom majú pocit, že sú sponzorovaní. Zmätený rok 2010 štúdium odhalili, že ľudia s nízkou sebaúctou uprednostňujú spolubývajúcich, ktorí sa na nich pozerajú negatívne, aby nemuseli znášať komplimenty, ktoré vnímajú ako neúprimné.
Ďalší výskum ukazuje, že komplimenty sa najlepšie prijímajú ako motivačný prostriedok, nielen ako lichotenie. Skupina japonských vedcov našiel to ľudia dosiahli lepšie výsledky po prijatí komplimentov. Pre mozog je prijatie komplimentu rovnako spoločenská odmena ako odmenenie peňazí. Podarilo sa nám nájsť vedecký dôkaz, že človek má lepšie výsledky, keď po absolvovaní cvičenia dostane sociálnu odmenu, uviedol autor štúdie a profesor Národného ústavu pre fyziologické vedy Norihiro Sadato. Zdá sa, že za správou „pochvala na povzbudenie k zlepšeniu“ stojí vedecká validita. Pochválenie niekoho sa mohlo stať ľahkou a účinnou stratégiou na použitie v triede a počas rehabilitácie.
Ďalším dôvodom, prečo sa pri prijímaní komplimentov môžeme cítiť trápne, je to, že aktivujú tú istú oblasť mozgu, ktorá sa pri flirtovaní rozsvieti. Vedci z univerzity v Kansase zistili, že vystavovanie slovných podnetov vrátane rozdávania komplimentov môže byť nevyhnutnou reakciou, keď sa objaví niekto, kto nás priťahuje. Keď sa vyjadrujete s niekým, kto by sa vám mohol páčiť, neverbálne a verbálne správanie začína odrážať príťažlivosť, keď tu je vrúcny úsmev a smiech a vtipálek, ktorý objasňuje, čo k človeku cítite, uviedol autor štúdie Jeffrey Hall profesor komunikačných štúdií na univerzite v Kansase.
Ako je možné prerušiť nezdravý cyklus prijímania komplimentov a sebapodceňovania, aby sme sa naučili mať dobrý pocit z obdivu ostatných? Veda ukazuje, že je to všetko otázka dôvery. James O. Pawelski, riaditeľ vzdelávania v Pensylvánskej univerzite v Pensylvánii, a jeho manželka Suzann Pileggi Pawelski, wellness konzultantka, nedávno vydali svoju knihu Šťastní spolu: Využívanie vedy o pozitívnej psychológii na budovanie lásky, ktorá pretrvá .
Pawelskí ponúkajú nový pohľad na to, ako zložiť kompliment: prijať, zosilniť a postúpiť ďalej. Namiesto toho, aby sa okamžite uchýlili k pochybnostiam o sebe, skúmajú prednosti toho, že ho nechajú klesnúť, oslavujú samého seba a pokračujú v rozhovore, aby lepšie pochopili svoje silné stránky. Naučiť sa prijímať komplimenty sa nemusí stať zo dňa na deň, ale prínos poskytovania a prijímania pozitívnej spätnej väzby pre duševné zdravie môže exponenciálne zlepšiť vaše vzťahy s ostatnými a so sebou samým.
