Losos patrí medzi potraviny, ktoré môžu pomôcť zmierniť utrpenie reumatoidnej artritídy.Caroline Attwood ako mať sex za peniaze
Pre tých, ktorí trpia bolesťami, opuchmi a stuhnutím kĺbov spôsobeným reumatoidnou artritídou, môže byť vykonanie zmien v strave určitou úľavou. Aj keď žiadne konkrétne jedlo nepomáha každému s týmto ochorením, konzumácia určitých jedál môže zmierniť zápal a zmierniť bolesti kĺbov.
Reumatoidná artritída (RA ) je chronické autoimunitné ochorenie, ktoré prežíva asi 1,5 milióna Američanov, pričom postihnutie je u žien trikrát väčšie ako u mužov. U žien je toto ochorenie diagnostikované často vo veku 30 až 60 rokov, zatiaľ čo muži majú tendenciu byť starší. RA je stav, keď imunitný systém tela napáda kĺby rúk, nôh, zápästia, lakte, kolená a členky a spôsobuje zápal, ktorý vedie k opuchu a bolesti. V priebehu času môže poškodiť chrupavku a spôsobiť nestabilitu, uvoľnenie, bolestivosť a deformáciu kĺbov.
Vysoká úroveň zápalu spojeného s RA ovplyvňuje nielen kĺby, ale môže prispieť k poškodeniu krvných ciev, ktoré vedie k srdcovým chorobám. Na kliniku Mayo Štúdia zistila, že ľudia s RA majú dvojnásobné riziko srdcových chorôb ako bežná populácia. V skutočnosti majú ľudia s RA o 60 percent vyššie riziko srdcového infarktu do jedného až štyroch rokov po diagnostikovaní. Vďaka kombinovanému riziku kĺbových a srdcových problémov súvisiacich s RA je mimoriadne dôležité dodržiavať diétu na zníženie zápalu a zdravotných problémov s ním spojených.
Dodržiavanie protizápalovej diéty môže byť jedným z najlepších spôsobov liečby RA spolu s ďalším bonusom pri znižovaní srdcových komplikácií. Tento spôsob stravovania je veľmi podobný Strava v stredomorskom štýle , známy svojimi zdraviu prospešnými vlastnosťami. Potraviny, ktoré sú bežne súčasťou stredomorskej stravy, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a fytochemikálie, ktoré všetky zvyšujú zásobu tela silnými protizápalovými schopnosťami.
Dodržiavanie diéty v stredomorskom štýle môže tiež pomôcť zmierniť zápal, zmierniť príznaky artritídy, znížiť riziko srdcových chorôb, znížiť krvný tlak a pomôcť pri regulácii alebo redukcii hmotnosti, čím pomôže zmierniť bolesti kĺbov. 
Farebné ovocie, ako sú čučoriedky, obsahuje antioxidant antokyanín a vitamíny C a K, ktoré všetky zabraňujú zápalu a udržujú zdravšie kĺby.Jeremy Ricketts
Potraviny, ktoré treba jesť často
- Ryby - Bohatýv omega-3 mastné kyseliny, ryba je jedným z najlepších spôsobov boja proti zápalom a srdcovým chorobám. Dvakrát týždenne skonzumujte 3 až 4 unce týchto rýb: losos, tuniak, sardely, sleď, makrela a pstruh. Nestaráte sa o ryby? Požiadajte svojho lekára o užívanie doplnku z rybieho oleja. Konzumácia rýb pomáha znižovať C-reaktívny proteín (CRP) a interleukín-6, ktoré sú v tele zápalovými proteínmi.
- Ovocie a zelenina - Farebná produkcia znamená viac protizápalových antioxidantov. Vyberte tmavú zelenú, ako je špenát, kel a brokolica, červenú vrátane čerešní, malín a jahôd, modrú / fialovú, ako sú čučoriedky a černice, a oranžovú / žltú farbu, ako sú pomaranče a grapefruity. Poskytujú antioxidant antokyanín a vitamíny C a K, ktoré všetky zabraňujú zápalu a udržujú zdravšie kĺby. Ovocie a zelenina majú prirodzene nízky obsah tukov a vlákniny, čo znižuje LDL (zlý) cholesterol a zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol. Zamerajte sa na päť alebo viac porcií denne.
- Olivový olej - Tento mononenasýtený tuk zdravý pre srdce je nevyhnutnosťou pre všetky kuchyne. Obsahuje zlúčeninu oleocanthal, ktorá inhibuje aktivitu enzýmov cyklooxygenázy (COX) a pomáha spomaliť zápalový proces a citlivosť na bolesť. Jeho obsah mononenasýtených mastných kyselín môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a môže normalizovať zrážanie krvi. Olivový olej sa dá použiť na rôzne spôsoby, napríklad na restovanie zeleniny, primiešanie do šalátových dresingov a omáčok, poliatie varenými cestovinami alebo zeleninou alebo namiesto masla na namáčanie chleba. Odporúčajú sa dve až 3 polievkové lyžice denne.
- Fazuľa - Tento lacný zdroj bielkovín, vlákniny, zinku a železa, ktorý sa tiež nazýva strukoviny, by mal byť základom každej domácnosti. Všetky fazule môžu byť súčasťou zdravej výživy, ktorá zahŕňa červenú, pinto, čiernu, cícer, obličky a šošovicu. Fazuľa je obzvlášť bohatá na rozpustnú vlákninu, pomáha znižovať zlý LDL cholesterol a neobsahuje žiadny cholesterol, nasýtené tuky ani trans-tuky, takže je zdravá pre srdce. Fazuľa tiež obsahuje fytonutrienty, ktoré fungujú ako protizápalové zlúčeniny pomáhajúce znižovať CRP, zápalový proteín. Podávajte dva alebo viac pohárov týždenne.
- Orechy a semená - Orechy a semená môžu byť cennými drahokamami v boji proti zápalom a srdcovým chorobám. Štúdia z roku 2011 našli ľudia, ktorí konzumovali orechy, mali o 51 percent nižšie riziko zápalových ochorení, ako je RA. Orechy aj semená obsahujú mononenasýtené tuky a sú nabité vitamínom B-6, ktorý pomáha znižovať zápal a je prospešný pre vaše srdce. Vďaka vysokému obsahu tukov a kalórií je každý deň hrsť všetko, čo potrebujete, aby ste získali zdravotné výhody, ktoré môžu orechy a semená ponúknuť. Medzi najlepšie zdroje na boj proti zápalu patria vlašské orechy, pistácie, mandle, kešu, píniové oriešky, slnečnica a tekvicové semená.
- Zelený čaj - Žite ako Briti a popoludní si dajte šálku čaju alebo častejšie po celý deň. A štúdia financovaná Národnými inštitútmi zdravia zistili, že zelený čaj obmedzil zápalovú látku cytokín IL-17 a zároveň zvýšil protizápalovú látku cytokín IL-10, čo viedlo k zníženiu závažnosti artritídy. Okrem toho antioxidanty v zelený čaj môže blokovať produkciu molekúl a spôsobovať poškodenie kĺbov spojené s RA. Konzumenti zeleného čaju môžu tiež znížiť riziko srdcových chorôb. A štúdium dospelých Japoncov zistili, že pitie piatich a viac šálok zeleného čaju denne znížilo úmrtnosť na srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu o 26 percent v porovnaní s tými, ktorí vypili menej ako jednu šálku denne.
Život s reumatoidnou artritídou môže byť pre bolesť a zápal dosť ťažký. Zdravá a vyvážená strava v stredomorskom štýle však môže byť jedným zo spôsobov, ako možno pomôcť znížiť príznaky RA a srdcové choroby.
Rovnako ako pri iných chronických ochoreniach, aj pri diéte a liekoch sa vždy poraďte s lekárom.
Dr. Samadi je docentom certifikovaný urologický onkológ vyškolený v otvorenej a tradičnej a laparoskopickej chirurgii a je odborníkom v robotickej chirurgii prostaty. Je predsedom urológie, primárom robotickej chirurgie v nemocnici Lenox Hill. Je prispievateľom do medicíny pre lekársky A-tím Fox News Channel. Nasledujte Dr. Samadiho ďalej Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio a Facebook
