Ak ste tehotná alebo sa snažíte otehotnieť, váš gynekológ vám môže odporučiť použitie niektorých doplnkov výživy - prenatálnych vitamínov. Užívanie týchto vitamínov je povinné, aby sa splnila denná potreba výživy, ktorá je nevyhnutná pre zdravý rast dieťaťa. Prenatálne vitamíny alebo prenatálne multivitamíny sú zmesou rôznych živín, ktoré sú potrebné pred a počas tehotenstva. Medzi tieto živiny patrí železo, vápnik, jód, vitamín D, A, B, C a minerály ako horčík, zinok atď.
Okrem zdravej výživy poskytujú tieto prenatálne vitamíny ideálne prostredie, zatiaľ čo žena po pôrode pracuje na počatí, raste plodu a dojčení. Tu je kompletný sprievodca prenatálnymi doplnkami , kto ich musí vyskúšať, a zoznam najlepšie prenatálne vitamíny 2021 dole dole. Poďme zistiť všetko.
Úryvok zo zoznamu:
- Jeden deň pre ženy prenatálny 1 multivitamín (Skontrolovať cenu)
- Tekutý prenatálny vitamín Bocian ružový (Skontrolovať cenu)
- Prenatálny doplnok vyrobený prírodou (Skontrolovať cenu)
- Prenatálny multivitamín Mama Bird (Skontrolovať cenu)
- Kompletný prenatálny vitamín TheraNatal (Skontrolovať cenu)
- Rituálny prenatálny vitamín (Skontrolovať cenu)
- Vitamínový kódex Záhrady života (Skontrolovať cenu)
- Thorne Basic Prenatal (Skontrolovať cenu)
- Vitamínový kód Garden of Life Raw (Skontrolovať cenu)
- Prenatálny vzorec SmartyPants (Skontrolovať cenu)
- MegaFood Baby & Me 2 (Skontrolovať cenu)
- Centrum Prenatal + DHA (Skontrolovať cenu)
- Dúhové svetlo Prenatálny multivitamín (Skontrolovať cenu)
Prečo sú prenatálne vitamíny také dôležité?
Prenatálne vitamíny alebo prenatálne multivitamíny sú zložkou na podporu výživy, ktorá udržuje zdravé funkcie tela a pomáha udržiavať tehotenstvo. Používanie doplnku výživy však neznamená, že by ste mali ignorovať dodržiavanie zdravej výživy. Prenatálny doplnok funguje najlepšie, keď ho užívate spolu so zdravou stravou.
Tehotenstvo je vývojová fáza tela, keď telo potrebuje vysoké množstvo určitých živín, ako je vitamín D3, vápnik, železo, komplex vitamínu B, vitamín C a DHA (omega 3). Je zaujímavé, že stravovacie požiadavky sa menia počas tehotenstva. Váš lekár môže odporučiť jeden alebo kombináciu rôznych doplnkov výživy v rôznych mesiacoch alebo tehotenstve a niekedy aj po pôrode.
V ideálnom prípade by ste mali začať užívať prenatálne doplnky, keď plánujete otehotnieť. Stačí prestať používať antikoncepciu a nahradiť ju prenatálnymi doplnkami po konzultácii s lekárom. V tomto okamihu je nevyhnutné užívať prenatálne vitamíny, najmä kyselinu listovú, pretože to znižuje pravdepodobnosť určitých defektov neurálnej trubice, napríklad anencefalie alebo rázštepu chrbtice.
Budete však prekvapení, že viac ako polovica tehotenstiev sa nikdy neplánuje a užívanie doplnkov s kyselinou listovou sa všeobecne odporúča pre všetky ženy, aj keď neplánujú dieťa.
Užívanie prenatálneho vitamínu každý deň môže tiež ušetriť na
- Nedostatok vápnika u matky
- Anémia alebo nedostatok železa u matky
- Rozštiepené pery alebo podnebie u novorodenca
- Nízka pôrodná hmotnosť a pôrod mŕtveho dieťaťa
- Preeklampsia u matky
- Predčasné dodanie dieťaťa
- Popôrodná depresia
Aké sú rôzne typy prenatálnych doplnkov?
Ak hľadáte značku doplnkov pred narodením, budete prekvapení, keď uvidíte toľko rozmanitosti. Aj keď je obrovská rozmanitosť každého prenatálneho vitamínového produktu jedinečná, môže to zmiasť človeka, ktorý nikdy predtým nepoužíval žiadne multivitamínové tabletky. A bude ešte zaujímavejšie sledovať rôzne formy prenatálnych multivitamínov, ako sú pilulky, tekutiny, kapsuly a gumičky. Môžete tiež nájsť organické prenatálne doplnky, vegánske, voľne predajné (OTC) a viazané na lekársky predpis.
Na základe individuálnych stravovacích potrieb je k dispozícii toľko možností v prenatálnych doplnkoch výživy. Ak sa neviete rozhodnúť, ktorý z nich použijete, môžete sa obrátiť na svojho lekára alebo pôrodnú asistentku a porozprávať sa o najlepších možnostiach.
Čo je vo vnútri prenatálnych multivitamínov?
Rôzne spoločnosti vyrábajú rôzne typy a formy prenatálnych doplnkov. Typicky sú tieto doplnky výživy zmesou základných vitamínov a minerálov. Niektoré z najbežnejších živín v prenatálnom doplnku sú nasledujúce.
- Vápnik
Existuje veľmi nízka šanca, že tehotná žena bude schopná prijať všetok vápnik z potravy. Denná potreba vápniku v tehotenstve je 1 000 mg, ktoré je možné vyvážiť spoločnou stravou a doplnkami. Tento vápnik sa používa na výrobu kostí, zubov a svalov tela dieťaťa.
- dal
Kyselina dokosahexaénová alebo DHA je názov pre omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutne potrebné počas tehotenstva. Tehotná žena potrebuje každý deň 200 mg DHA, ktoré rozvíjajú mozog, svaly a oči dieťaťa. Šetrí tiež pred komplikáciami u matky spojenými s tehotenstvom.
- Kyselina listová
Potreba kyseliny listovej v strave je u každej ženy iná. Na základe ich aktuálnej hladiny kyseliny listovej môže lekár navrhnúť akúkoľvek dávku od 400 mg do 800 mg denne. Táto kyselina listová riadi rast dieťaťa a šetrí pred komplikáciami.
- Žehliť
Väčšina žien má zvyčajne nedostatok železa a tento nedostatok železa nemožno splniť iba z potravy. V ideálnom prípade potrebuje 27 mg železa za deň, čo je dvojnásobok bežnej potreby železa pre ženské telo. Toto železo sa používa na prenos kyslíka do rastúcich buniek plodu.
- Vitamín A
Toto je jeden zo základných vitamínov, ktoré sú zodpovedné za vytvorenie zdravej pokožky. Pomáha tiež pri tvorbe očí a šetrí pred vrodeným postihnutím. Tehotná žena zvyčajne potrebuje menej ako 10 000 medzinárodných jednotiek (IU), ktoré získa hlavne z prenatálnej vitamínovej tablety.
- Vitamín C
Tento vitamín pôsobí ako antioxidant a šetrí telo pred poškodením toxínmi a voľnými radikálmi. Zlepšuje hojenie a imunitnú odpoveď a pomáha pri vstrebávaní železa. Ak ste tehotná, možno budete potrebovať takmer 85 mg vitamínu C iba zo stravy alebo z doplnku výživy.
- Vitamín D
Vitamín D je potrebný na vstrebávanie vápniku v tele. Oba sa používajú na výrobu mliečnych zubov a kostí. Ak trávite väčšinu času v interiéroch, je potrebné užiť ďalšie vitamínové tablety s vitamínom D alebo vitamínom d3. Ideálna dávka vitamínu D počas tehotenstva je iba 10 mikrogramov.
- Jód a zinok
Jód pomáha pri vývoji nervového systému a zinok šetrí pred predčasným pôrodom počas tehotenstva. Oba sa používajú v stopových množstvách a nie je potrebné ich brať osobitne, pretože väčšina prenatálnych multivitamínových produktov ich už má.
Kde kúpiť prenatálne vitamíny?
Prenatálne vitamíny sú ľahko dostupné v lekárňach a zdravotníckych obchodoch. Väčšina z nich nepotrebuje lekársky predpis, pretože nie sú liekom na liečbu. Môžete si tiež kúpiť prenatálne vitamíny online a získať taký, ktorý najlepšie vyhovuje vašim požiadavkám. Tu je zoznam najlepších prenatálnych vitamínov 2021. Pred hľadaním ďalších možností si pozrite tieto návrhy.
Jeden deň pre ženy prenatálny 1 multivitamín
Porozprávajte sa o najlepších možnostiach, ktoré sú k dispozícii v prenatálnych doplnkoch, a prvá možnosť, ktorú nájdete, je Prenatálny 1 multivitamín pre ženy. Lekárom sa veľmi odporúča, aby splnili požiadavky na výživu tehotnej matky. Nie je to luxusný produkt, ale je vysoko kvalitný a laboratórne testovaný. Obsahuje kyselinu listovú, železo a DHA vo vnútri a jediný doplnok používaný pred tehotenstvom, počas tehotenstva a po tehotenstve.
Tekutý prenatálny vitamín Bocian ružový
Je to tekutý prenatálny vitamín ideálny pre tých, ktorí neradi prehĺtajú pilulky alebo prenatálne gumičky. Neznamená to však, že tieto tekutiny nemajú príchuť. Sú ochutené, ale táto príchuť je znesiteľná pre väčšinu používateľov. Obsahuje folát, železo, vitamín C, vitamín B (biotín) a zinok. Má obmedzené množstvo vápniku, takže pri používaní tohto tekutého doplnku možno budete musieť užívať doplnok vápnika navyše.
Nature Made Prenatal + DHA 200 mg multivitamín
Ak konkrétne hľadáte mäkký gél DHA, prenatálny doplnok Nature Made je pre vás tou pravou voľbou. DHA je mastná kyselina, ktorá je nevyhnutná pre vývoj mozgu dieťaťa. Aj keď veľa doplnkov sľubuje poskytnutie vysokej hodnoty DHA mastných kyselín, nie všetky ju spĺňajú.
Našťastie vo vnútri tohto doplnku Nature Made získate 400mg DHA mastnej kyseliny v každej kapsule. Ak je vaše stravovacie odporúčanie viac ako 400mg, skúste si vziať samostatný doplnok pre túto esenciálnu mastnú kyselinu. Okrem toho má vo vnútri vysoké množstvo vitamínu A, vitamínu C, vitamínu K2, vitamínu d3 a vitamínu b12.
Prenatálny multivitamín Mama Bird
Multivitamín Mama Bird Prenatal zaisťuje zdravé tehotenstvo tým, že matke dodáva značné množstvo folátu. Folát je súčasťou takmer všetkých predpôrodných formúl, ale niektoré ženy potrebujú väčšie množstvo ako tieto doplnky. Multivitamín Mama Bird obsahuje zmes metylesteru kyseliny listovej spolu s metylkobalamínom a cholínom. Je to produkt vhodný pre vegánov, ktorý je vysoko cenovo dostupný takmer pre každého.
Kompletný prenatálny doplnok vitamínov a minerálov TheraNatal
Je to komplexný doplnok výživy, ktorý odporúčajú lekári. Nájdete tento prenatálny vitamínový produkt, ktorý ponúka jód a cholín zodpovedné za reguláciu hormónov a rast mozgu dieťaťa počas tehotenstva. Šetrí tiež pred rannými nevoľnosťami a inými príznakmi spojenými s tehotenstvom. Z každej pilulky dostanete každý deň 150 mikrogramov jódu a takmer 450 mikrogramov cholínu. Tento doplnok bol nezávisle testovaný a overený a vyhovuje vysokej kvalite. Jediným problémom tohto doplnku je, že nemusí byť cenovo dostupný pre každého.
Rituálne prenatálne vitamíny
Rituálne prenatálne vitamíny sú najlepšou voľbou, ak hľadáte prenatálne doplnky na báze železa a vápnika. Aj keď obe sú dosiahnuteľné iba zo stravy, ale použitie doplnku to uľahčuje. Je to najvhodnejšie pre ženy v prvom trimestri, ktoré majú extrémne ranné nevoľnosti, pretože jedna z jej potravinových zložiek, mäta, môže zmierniť nevoľnosť. To však nie je ideálne, ak má užívateľ vysoký nedostatok vápnika a potrebuje viac vápniku vo svojej strave.
Kúpiť z oficiálnych webových stránok
Vitamínový kód záhrady života, surový prenatálny multivitamín
Jedná sa o organický prenatálny doplnok, ktorý je nabitý železom, probiotikami a vitamínmi. Jedná sa o železo a probiotický vzorec, ktorý zaisťuje vývoj mozgu dieťaťa, jeho kosti a dobrú imunitu. Obsahuje vitamín d3, vitamín C, vitamín E, vitamín 6 a b12 vo vnútri a ďalšie dôležité živiny. Je zaujímavé, že tieto kapsuly môžete dokonca otvoriť a zmiešať ich s vodou alebo džúsom, ak si nemôžete vziať tabletky.
Thorne Basic Prenatal
Tento doplnok je ideálne navrhnutý pre tehotné a dojčiace ženy, aby splnili svoje stravovacie nedostatky. Thorne basic prenatal má vysoké množstvo vitamínu B12, vitamínu A, horčíka, jódu a železa. Prekvapivo obsahuje najviac folátov ako ktorýkoľvek iný prenatálny doplnok, takže je ideálny pre ženy s nedostatkom železa. Obsahuje tiež vysoké množstvo vitamínu D, vápnika a malátu. Je to ako užívať jednu tabletku, ktorá obsahuje všetky dôležité živiny.
Vitamínový kód záhrady života, surový prenatálny
Ak hľadáte vysoko cenovo dostupný prenatálny doplnok, nie je nič lepšie ako Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. Je to jemná zmes vitamínu D3, vitamínu A, probiotických prvkov, železa a kyseliny listovej. Obsahuje tiež extrakt zo zázvoru, ktorý šetrí pred rannými nevoľnosťami a nevoľnosťami. Tento organický prenatálny doplnok má najmenšiu pravdepodobnosť akýchkoľvek vedľajších účinkov a hodí sa pre vegánov a vegetariánov.
Prenatálny vzorec SmartyPants
Pre tých, ktorí nedokážu tolerovať kapsuly a tekutiny, sú prenatálne gumičky nemenej dobrou správou. Väčšina ľudí verí, že prenatálne gumové doplnky sú iba cukríky a nie sú užitočné pri získavaní základných živín, čo je nesprávne a zavádzajúce. V tomto vzorci nájdete 18 základných vitamínov, minerálov a mastných kyselín, ktoré zabezpečujú zdravé tehotenstvo. Tento prenatálny gumový doplnok obsahuje tiež jód a ďalšie minerály potrebné pre tehotné a dojčiace ženy. Pri absencii jódu a zínu môže byť ovplyvnený vývoj mozgu dieťaťa a zvyšuje sa riziko psychomotorických porúch.
MegaFood Baby & Me 2
Jedná sa o prenatálny doplnok vyrobený zo skutočných zdrojov potravy, ako je mrkva, brokolica, hnedá ryža a pomaranče, a doplnený základnými vitamínmi a minerálmi, ktoré doplňujú potrebu živín používateľa. Je navrhnutý lekárom a obsahuje takmer 600 mikrogramov aktívnej kyseliny listovej vo vnútri a 300 mg cholínu, potom 18 mg železa a vitamínu b6. Je to produkt bez GMO a je vhodný pre vegetariánskych používateľov.
Centrum Prenatal + DHA
Ak má žena nedostatok vitamínu D, môže skúsiť použiť komplex Centrum prenatal plus DHA, ktorý obsahuje viac vitamínu D ako iné značky. Nemá však v sebe veľa železa. Okrem toho obsahuje 24 základných vitamínov a minerálov, ako je vápnik, mäkký gél DHA a EPA, a môže sa používať v ktorejkoľvek fáze tehotenstva.
Dúhové svetlo Prenatálne Jeden Multivitamín
Dúhové svetlo je jedným z najlepších zdrojov zinku, vitamínu b2, vitamínu b5, kyseliny listovej, cholínu, železa a vápniku. Iba jeden doplnok denne uspokojí denné potreby tehotných a dojčiacich matiek. Jeho pridanie do zdravej výživy môže zvýšiť jeho účinky. Tí, ktorí potrebujú DHA, môžu tiež použiť akékoľvek mäkké gélové kapsuly DHA s tabletami Rainbow light. Je to vegetariánska receptúra bez lepku a mliečnych výrobkov.
Ako si vybrať najlepšie prenatálne vitamíny 2021?
Tu je spôsob, ako zvoliť správny multivitamín pre zdravé tehotenstvo.
- Analyzuj sa
Ak plánujete tehotenstvo, najskôr musíte zhodnotiť svoje zdravie. Je ľahké to urobiť aj bez návštevy lekára. Môžete sledovať svoje stravovacie návyky, udržiavať zdravú váhu a zaznamenávať všetky potenciálne zdravotné problémy, ktoré sa u vás vyskytli alebo sa vyskytli v minulosti. Na základe týchto informácií môžete ľahko odhadnúť, ktoré diétne živiny vám chýbajú. Ak vám však nie je jasné, aká je celá táto situácia, obráťte sa na lekára na kompletnú kontrolu. Na základe vašich testovacích správ, stravovacích návykov a anamnézy vám lekár vytvorí prispôsobenú tabuľku doplnkov / liekov.
- Vyhľadajte všetky dostupné možnosti
Či už ste momentálne tehotná, dojčíte alebo sa snažíte otehotnieť, je potrebné určiť, ktorý typ doplnku výživy potrebujete, aby ste dostali všetky svoje kľúčové živiny. V každom prenatálnom vitamínovom produkte nájdete rôzne vitamíny a minerály, ale vo vašom produkte nemusí byť nevyhnutne každá zložka. Uistite sa teda, že váš výber produktu spĺňa vaše stravovacie požiadavky.
Jediným determinantom toho, ako vaše telo bude reagovať na akýkoľvek vitamínový doplnok alebo inú prísadu v ňom, je jeho vyskúšanie. Denné užívanie prenatálnych vitamínových tabletiek vám môže pomôcť skontrolovať, či to vaše telo znesie alebo nie. V prípade akýchkoľvek nežiaducich účinkov vyskúšajte inú značku alebo produkt, napríklad gumené prenatálne vitamínové tabletky, ktoré sa ľahko používajú a väčšinou nemajú vedľajšie účinky.
Buďte zvlášť opatrný pred použitím akejkoľvek predpísanej prenatálnej tabletky s vitamínom. Tieto doplnky zvyčajne obsahujú väčšie množstvo základných vitamínov, z ktorých niektoré možno nebudete potrebovať. Nie veľa ľudí vie, ale predávkovanie niektorými vitamínmi môže spôsobiť aj vedľajšie účinky, preto so svojím telom neexperimentujte.
- Porovnajte ceny
Ďalším problémom pri výbere najlepšieho prenatálneho vitamínu spomedzi toľkých možností je cenový rozdiel. Na trhu nájdete mimoriadne vysoké a neuveriteľne nízke ceny prenatálnych doplnkov. Je ťažké vybrať si dostupnú látku bez predchádzajúcich skúseností alebo vedomostí a poskytnúť telu všetky potrebné živiny.
Skontrolujte si svoj poistný plán; ak nejaké máte, niekedy sú tieto doplnky kryté zdravotným poistením. Ak nie, vyberte si ten, ktorý odôvodňuje jeho cenu z hľadiska kvality a výhod.
Pokyny na použitie prenatálnych tabliet
Podľa toho, aké sú vaše stravovacie požiadavky, môžete vyhľadať konkrétne značky, ktoré tieto požiadavky spĺňajú. Niektoré prenatálne doplnky sa majú užívať raz denne a niektoré sa môžu používať niekoľkokrát denne.
Všetky tieto prenatálne vitamínové produkty majú kompletné pokyny pre používateľov uvedené na ich štítku. Nezabudnite si ich pred použitím prečítať. Tieto doplnky užívajte iba s vodou a v žiadnom prípade ich neužívajte s alkoholom alebo inými liekmi. Ďalšie informácie o tom, ako používať prenatálne vitamíny, môžete získať u svojho lekára.
Vedľajšie účinky prenatálnych vitamínov
Prenatálne produkty sú doplnky na podporu zdravia, ktoré nikdy nemôžu spôsobovať vedľajšie účinky. Môžu však vykazovať niektoré veľmi nežiaduce účinky, ak ich užívate nesprávne alebo trpíte problémami súvisiacimi s tehotenstvom, ktoré tieto doplnky zhoršujú.
Niektoré z najbežnejších vecí, ktoré sa môžu prejaviť počas tehotenstva, sú;
- Zápcha ; hoci to priamo nesúvisí s užívaním doplnkov; málo železa môže zvyčajne spôsobiť zápchu počas tehotenstva. Riziko zápchy je vyššie u anemickej matky. Na prekonanie tejto zápchy sa odporúča prijímať viac vlákniny a hydratovať telo.
- Kožné problémy; niektorí používatelia môžu tiež zaznamenať zmeny na svojej koži. Kvôli rozdielnej zmesi vitamínov a minerálov môžu mať používatelia pocit, že je ich pokožka suchá alebo citlivá.
Poznámka - nezamieňajte tieto zmeny s alergickými reakciami. Ak po konzumácii akéhokoľvek doplnku zaznamenáte náhle zmeny na pokožke, jedná sa o alergickú reakciu a mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
- Tráviace ťažkosti; užívanie prenatálneho multivitamínu môže tiež spôsobiť zažívacie napätie alebo zhoršiť existujúce problémy, napríklad ranné nevoľnosti. U niektorých používateľov sa po prvom použití prenatálneho multivitamínu tiež vyskytne hnačka, nízka chuť do jedla alebo nevoľnosť. V prípade žalúdočnej ťažkosti odporúčajú lekári znížiť dávku na polovicu a postupne zavádzať do tela prenatálny vitamínový produkt. Prípadne môžete vyskúšať iný produkt.
Je potrebné brať prenatálny doplnok?
Na rozdiel od všeobecného názoru nie je potrebné používať prenatálne vitamíny, ale sami nemôžete urobiť toto rozhodnutie. Predpokladajme, že lekár cíti, že váš zdravotný stav je na dobrej úrovni, a všetky svoje stravovacie požiadavky, ako je vitamín A, vitamín D3, DHA, kyselina listová, vitamín b12, kyselina listová a vitamín k2, môžete získať iba zo stravy. V takom prípade je dobré ísť bez vitamínového doplnku. Niektoré ženy ani nepotrebujú doplnky kyseliny listovej a železa.
Na druhej strane, niektoré ženy sa rady pridržiavajú bežných multivitamínových tabletiek. Aj keď neexistujú žiadne vedľajšie účinky žiadneho multivitamínu, ktorý užívate, porozprávajte sa o ňom so svojím lekárom. Po kompletnom vyhodnotení váš OB & Gyn dokáže predvídať, či potrebujete nejaké dôležité vitamíny alebo nie.
ČÍTAJTE TIEŽ: Najlepšie prenatálne vitamíny z roku 2021 - Ako si vybrať?
Rozdiel medzi prenatálnymi vitamínmi a multivitamínmi
Každá pravidelná multivitamínová tabletka je navrhnutá tak, aby spĺňala dietetické odporúčania zdravej ženy. Ale stravovacie požiadavky sa menia počas tehotenstva, keď je organizmus vo vývoji, v strese a pri mnohých hormonálnych zmenách. V tejto fáze potrebuje telo vysoký príjem vitamínov, minerálov a železa, aby sa ubezpečil, že dieťa dobre rastie.
Keď sú k dispozícii všetky základné živiny, riziko tehotenských komplikácií a problémov spojených s pôrodom sa zníži na minimum.
Na druhej strane štandardné multivitamíny iba pre ženy vyhovujú bežným stravovacím požiadavkám a neposkytujú rovnakú výživovú podporu ako prenatálne doplnky. Preto je použitie prenatálnych doplnkov v tehotenstve lepšie ako bežné doplnky. Váš lekár vám však môže obe kombinovať, aby vyhovovali vašim stravovacím požiadavkám.
Posledné slovo
Ak ste presvedčení, že môžete vyskúšať niektorý z týchto najlepších prenatálnych vitamínov 2021, nezabudnite na to, že neignorujete svoju stravu. Myšlienka používania prenatálnych vitamínových tabletiek nie je nahradením stravy; má sa ubezpečiť, že telu nechýbajú základné živiny pred, počas a dokonca po tehotenstve. Porozprávajte sa s najbližšou jednotkou zdravotnej starostlivosti a prediskutujte, aký typ prenatálneho multivitamínu alebo prenatálneho gumovitého vitamínu potrebujete.
