Mávate niekedy závraty, keď sa postavíte príliš rýchlo? Môžete mať nízky krvný tlak.Sergei Supinsky / AFP / Getty Images) Vysoký krvný tlak postihuje asi 75 miliónov ľudí v Spojených štátoch - to je každý tretí človek. Nízky krvný tlak alebo hypotenzia ovplyvňuje oveľa menej ľudí, ale stále môže mať vážne následky.
Krvný tlak sa vyjadruje v jednotkách milimetrov ortuti alebo mmHG a dodáva sa vo forme dvoch rôznych čísel: vyššie číslo, ktoré meria tlak na steny tepien počas srdcového rytmu, a nižšie číslo, čo je tlak medzi srdcom bije. Normálny krvný tlak je definovaný ako menej ako 120/80 mmHg, zatiaľ čo nízky krvný tlak sa považuje za hladinu nižšiu ako 90/60 mmHg. Ak osoba po odpočítaní nízkeho krvného tlaku nepociťuje žiadne znepokojujúce príznaky, lekár spravidla nemá pocit, že je to niečo, čo musí liečiť. Ale náhly pokles krvného tlaku môže spôsobiť prerušenie prívodu krvi do srdca, obličiek a mozgu. Negatívne príznaky nízkeho krvného tlaku zahŕňajú:
- Závraty
- Mdloby
- Neschopnosť sústrediť sa
- Rozmazané alebo skreslené videnie
- Nevoľnosť
- Únava
Niekedy môže mať človek príznaky nízkeho krvného tlaku, keď ide zo sedu do náhleho státia. Toto je známe ako ortostatická hypotenzia . Zvyčajne to nie je nebezpečné, pokiaľ zmena polohy nespôsobí rýchly pokles krvného tlaku človeka, čo môže viesť k mdlobám.
V extrémnych situáciách môže nízky krvný tlak viesť k šoku. Osoba, ktorá upadne do šoku, potrebuje okamžitú lekársku pomoc, pretože dôjde k zníženému prietoku krvi v tele - čo môže spôsobiť poškodenie orgánov.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo môže mať človek hypotenziu, ale nízky krvný tlak môže byť známkou dobrého zdravia, najmä ak sa u vás neprejavia žiadne negatívne vedľajšie účinky. Všeobecne väčšina ľudí s nízkym krvným tlakom nepotrebuje na zvýšenie krvného tlaku lieky alebo iné lekárske zákroky. Ak sa však obávate o svoj krvný tlak, máte niektoré z vyššie uvedených príznakov a vylúčili ste základné podmienky, ktoré by mohli byť príčinou, existuje veľa zmien prirodzeného životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť nízky krvný tlak.
Spotrebujte Zdravé jedlá ktoré prirodzene obsahujú sodík. Nie každý musí mať diétu s nízkym obsahom sodíka. Ľuďom s nízkym krvným tlakom nepomáha ani mylná predstava, že menej solí je lepších. Soľ núti vaše telo zadržiavať vodu a ďalšia voda uložená v tele môže zvýšiť váš krvný tlak.
Pokúste sa postupne zvyšovať príjem sodíka na približne 2 000 miligramov denne. Najlepšie to dosiahnete výberom zdravých potravín, ktoré majú prirodzene vyšší obsah sodíka, ako sú napríklad repa, mrkva, špenát, zeler, melón, morské riasy, mäso, krevety, mäkkýše a artičoky. Posypanie trochou soli navyše tiež prispieva k úspechu.
Pite viac vody, aby ste zvýšili objem krvi. Nedostatok krvi v tele môže spôsobiť nízky krvný tlak. Okrem toho, že pomáha zvyšovať objem krvi, konzumácia veľkého množstva tekutín každý deň pomáha predchádzať dehydratácii. Muži potrebujú medzi 10 - 13 šálkami vody denne a ženy by ich mali dostať medzi 8 - 11 šálkami vody.
Jesť malé jedlá častejšie. Určite nevynechávajte jedlo a nejedzte pravidelne veľké a ťažké jedlá. Každá z týchto situácií by mohla prispieť k poklesu krvného tlaku. Namiesto toho sa stravujte pravidelne a snažte sa jesť malé jedlá päťkrát až šesťkrát denne. To má obrovský vplyv na udržanie regulovaného krvného tlaku.
Ísť pomaly. Buďte opatrní, aby ste sa príliš rýchlo nepostavili z polohy v sede alebo v ľahu. To môže spôsobiť pocit točenia hlavy, závraty alebo potenciálne mdloby u ľudí s hypotenziou. Dôvodom je to, že srdce nenapumpovalo dostatočné množstvo krvi do tela dostatočne rýchlo na to, aby zodpovedalo za náhlu zmenu polohy alebo výšky. Ak ste už tento typ závratov zažili, skúste pri prechode do stojatých pohybov postupnejšie. Ak ležíte, najskôr si na pár sekúnd sadnite a potom pomaly vstaňte.
Poraďte sa so svojím lekárom. Niektoré lieky môžu spôsobiť a pokles krvného tlaku . Preto by ste mohli brať lieky na predpis, ktoré znižujú krvný tlak a ani o tom nevedia. Lieky na liečbu depresie a úzkosti alebo lieky proti bolesti môžu znížiť krvný tlak. Vždy si prečítajte o možných vedľajších účinkoch akýchkoľvek liekov, ale pred prerušením užívania sa poraďte so svojím lekárom.
Noste kompresné pančuchy. Kompresné pančuchy zabraňujú zhromažďovaniu krvi v nohách. Ich nosením môžete zaistiť lepšiu a rýchlejšiu cirkuláciu krvi späť do srdca a pľúc. Rovnaké pančuchy sa tiež používajú na zmiernenie tlaku a bolesti spojené s kŕčovými žilami.
Dr. Samadi je docentom certifikovaný urologický onkológ vyškolený v otvorenej a tradičnej a laparoskopickej chirurgii a je odborníkom v robotickej chirurgii prostaty. Je predsedom urológie, primárom robotickej chirurgie v nemocnici Lenox Hill. Je prispievateľom do medicíny pre lekársky A-tím Fox News Channel. Nasledujte Dr. Samadiho ďalej Twitter , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio a Facebook
Viac od Dr. Samadiho:
Bojujte proti depresii týmito zásadnými zmenami stravovania
Príkazy lekára: Znížte príjem cukru na nižšie triglyceridy
Návrh toho, ako vyzerať a cítiť sa 30 na 50
