Čo sa stane s vašim telom pri pití: Krátkodobé a dlhodobé účinky

Je sobota večer. Sedíte doma po miestnosti, chatujete a žartujete s priateľmi, keď si pripijete, než sa vydáte na noc. Konverzácia a účinok alkoholu vám začnú vo vnútri dodávať ten hrejivý a spokojný pocit.

Ešte ste nedokončili svoje pivo, ale niekto vstáva a ide do chladničky, takže sa ocitnete s ďalším nápojom, skôr ako ho budete potrebovať.

Nie príliš dlhé prejazdy, kým niektoré naznačia hru na pitie, a za chvíľu ste absolvovali ďalšie tri pivá. Cítite sa teraz trochu bzučaný a ste o niečo menej stabilný na svojich nohách.

V klube sa objavujú koktaily; pivá tečú a kamarát kupuje všetkým strely. Nechcete nič odmietnuť. To by bolo trápne. Takže teraz si dáte tvrdý alkohol.

Jeden alebo dva ďalšie nápoje idú okolo.

Všetko sa teraz začína trochu zahmlievať a tento opar je to posledné, na čo si môžete spomenúť nasledujúce ráno, keď sa zobudíte s rozštiepenou bolesťou hlavy, sucho v ústach a žalúdok plný kyselín.

Ležíte tam, je vám ľúto a snažíte sa spojiť udalosti včerajšej noci. Zaujíma vás, aký vplyv to má na vaše telo. Cítite sa ako hovno, to je isté, ale čo sa deje vo vás?

Čo sa stane, keď pijete alkohol?

Pri prechode alkoholom cez váš systém sa asi 20 percent absorbuje do žalúdka a zvyšných 80 percent sa presunie do tenkého čreva, aby sa tam vstrebalo.

Rýchlosť absorpcie alkoholu do krvi závisí od dvoch faktorov. Po prvé, koncentrácia alkoholu. Napríklad vodka je koncentrovanejšia ako pivo, a preto zvyšuje hladinu alkoholu v krvi rýchlejšie. Po druhé, čo ešte je vo vašom systéme. Ak máte plné brucho, spomalí to rýchlosť absorpcie alkoholu do krvi.

Akonáhle je alkohol absorbovaný, dostane sa do vašej krvi a odtiaľ sa dostane do vášho tela. Množstvo alkoholu v krvi stúpa, keď prijímate alkohol rýchlejšie, ako ho dokážete spracovať. Odtiaľ pochádza aj pojem hladina alkoholu v krvi.

Vaše telo sa zároveň snaží metabolizovať a odstraňovať alkohol z vášho systému. To sa deje predovšetkým v pečeni, kde sa alkohol štiepi na acetát. Alkohol tiež vylučujete močom a dychom v malom množstve.

V priemere trvá asi hodinu, kým sa vaše telo metabolizuje a odstráni jedna štandardná jednotka alkoholu. Keď stúpa váš obsah alkoholu v krvi (BAC), vo vašom tele a vo vašom správaní dochádza k zmenám, a preto sa fyzické príznaky intoxikácie zvyčajne prejavia už po pár pohárikoch.

Väčší obraz: Za víkendom

Okrem okamžitých znateľných telesných účinkov alkoholu existuje aj množstvo ďalších vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť zo širšieho a dlhodobejšieho hľadiska.

Poďme sa pozrieť do tela, aby sme zistili, čo sa stane, keď budete pokračovať v nadmernom pití po dlhšiu dobu.

Mozog

Všetci vieme, že alkohol vám bráni v jasnom myslení, dáva vám falošný pocit odvahy, zhoršuje vašu rovnováhu a koordináciu a potláča vašu prirodzenú reakciu na strach a hrozby.

Okrem toho môže konzumácia alkoholu zmeniť vaše neurotransmitery, chemikálie, ktoré riadia vašu náladu a správanie. Je to preto, že pri pití alkoholu sa uvoľňuje nadbytočná kyselina aminomaslová kyselina gaba (GABA) a dopamín, dva neurotransmitery, ktoré sa prirodzene vyskytujú v mozgu. GABA vás upokojí a dopamín stimuluje potešenie. Príliš veľa z nich môže viesť k mnohým zdravotným problémom vrátane nočných hrôz, halucinácií, dýchavičnosti, vysokého krvného tlaku a zvýšenia agresivity aj depresie.

Akoby to nestačilo, nadmerná konzumácia alkoholu môže mať za následok dočasnú amnéziu (všetky tie veci, ktoré si nepamätáte z predchádzajúcej noci) a z dlhodobého hľadiska to môže mať za následok trvalejšie poškodenie a rozvoj Wernicke-Korsakoffov syndróm stav, ktorý zhoršuje pamäť, zrak a reč.

Reprodukčné systémy

Okrem uvoľňovania neurotransmiterov spôsobuje alkohol aj uvoľňovanie endorfínov (ktoré všetci poznáme z pocitu po cvičení), ktoré sa zvyčajne uvoľňujú pri odmeňovaní. Nadbytok endorfínov môže spôsobiť nízku sexuálnu túžbu, depresie, nízku hladinu testosterónu, neplodnosť a extrémnu únavu.

Pravidelné pitie alkoholu môže tiež znížiť počet vašich spermií, spôsobiť erektilnú dysfunkciu a zvýšiť pravdepodobnosť predčasnej ejakulácie.

Pečeň

Ako už bolo uvedené, že pri požití alkoholu putuje do pečene na spracovanie. Zdravá pečeň rozkladá alkohol, ktorý prijíma. Čo sa však stane, ak pijete príliš veľa a príliš často? Pečeň má množstvo ďalších funkcií a nadmerné pitie môže tento orgán poškodiť a zhoršiť jeho schopnosť odbúravať tuky, čo vedie k tukovému ochoreniu pečene.

Mastné ochorenie pečene môže prejsť na alkoholickú hepatitídu, čo je zapálený a chorý stav pečene, ak sa nelieči, môže to viesť k cirhóze, pri ktorej je pečeň natoľko poškodená, že sa môže dlhšie sama liečiť. Zlyhanie pečene a rakovina pečene sú výsledkom cirhózy pečene.

Brucho

Už ste sa niekedy po noci po pití zobudili s ťažkým pálením záhy a pochybným žalúdkom? Je to preto, že pitie alkoholu zvyšuje produkciu kyseliny v žalúdku nad normálnu hladinu a súčasne spôsobuje podráždenie a zápal v sliznici žalúdka.

To môže z dlhodobého hľadiska viesť k žalúdočným vredom a krvácaniu a z krátkodobého hľadiska zvýšiť riziko priepustnosti čriev. Priepustnosť čriev je miesto, kde toxíny unikajú z tráviaceho systému do krvi, kde môžu spôsobiť zmätok na vašom tele.

Pankreas

Rovnako ako alkohol mätie mozog tým, že uvoľňuje neurotransmitery a endorfíny, ktoré nepotrebuje, alkohol tiež prinúti pankreas, aby namiesto do krvi vylučoval do seba enzýmy. Tento nedostatok enzýmov vedie k zápalu pankreasu, ktorý z dlhodobého hľadiska môže zvýšiť riziko rakoviny a znížiť vašu schopnosť produkovať inzulín, čo môže mať za následok cukrovku.

Srdce

Nárazové pitie alkoholu zvyšuje váš krvný tlak a lipidy v krvi, čím sa zvyšuje riziko infarktu alebo mozgovej príhody. Silné pitie po dlhšiu dobu môže mať tiež za následok nepravidelný srdcový rytmus a môže postupne oslabovať srdcový sval, čo vytvára stav známy ako kardiomyopatia.

Dokážete zvrátiť účinky nadmernej konzumácie alkoholu?

Áno, do istej miery. Priemerný spoločenský alebo príležitostný alkoholik môže zvrátiť väčšinu negatívnych účinkov alkoholu na nich. Neexistuje však nijaká magická oprava. Pokračujúce zneužívanie alkoholu v priebehu času povedie k vážnym zdravotným problémom. Bod, do ktorého sa môžete odraziť, sa bude líšiť od človeka k človeku.

Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžu pomôcť pri liečbe tela.

Vykonajte nejaké cvičenie

Výskum uskutočnený University of Boulder ukazuje, že aeróbne cvičenie môže pomôcť zabrániť a pravdepodobne zvrátiť niektoré poškodenia mozgu spôsobené nadmernou konzumáciou alkoholu. Tiež zistili, že tí, ktorí cvičia, tiež pravdepodobnejšie konzumujú menej alkoholu a majú väčšiu kontrolu nad ich príjmom.

Pravidelné cvičenie navyše prospieva nielen vášmu kardiovaskulárnemu zdraviu, ale môže tiež zabrániť alebo regulovať prírastok hmotnosti, ktorý môže mať ako vedľajší účinok vaša konzumácia alkoholu.

Pite viac kávy

TO štúdium uskutočnená v roku 2016 zistila, že zvyšujúca sa konzumácia kávy môže podstatne znížiť riziko cirhózy. Je potrebné vykonať ďalší výskum, aby ste presne určili, čo to znamená, ale skoré príznaky sú sľubné a výsledky ukazujú, že pitie jednej až štyroch šálok denne by mohlo znížiť riziko cirhózy až o 65 percent.

Precvičujte si obdobia abstinencie

Zvrátenie poškodenia mozgu alkoholom si vyžaduje úplnú abstinenciu od alkoholu aspoň na pár týždňov , pričom počet týždňov sa zvyšuje v závislosti od spôsobených škôd a aktuálneho zdravotného stavu.

Pretože sa pečeň môže v priebehu času sama opraviť za predpokladu, že cirhóza nenastala, abstinencia alkoholu poskytne pečeni čas na to, aby sa začala sama opravovať a napravila škodlivé účinky alkoholu.

Vezmite si vitamíny

Konzumácia alkoholu môže mať za následok nedostatok vitamínov, takže ak sa snažíte získať späť svoju vitalitu alebo ak ste práve mali víkendový záchvat mrzutia a chýba vám chuť do jedla, zvážte, či si vezmite multivitamíny, ktoré vám pomôžu vymeniť obchody.

Existujú nejaké výhody požitia alkoholu?

Alkohol je často spájaný so zlým zdravotným stavom a rýchlym prírastkom hmotnosti, ale aj keď existujú určité negatívne účinky, existuje aj niekoľko zdraviu prospešných účinkov pitia s miernym účinkom niekoľkokrát týždenne.

Znížené riziko hypertenzie

Vedci zistili a úzka súvislosť medzi inzulínovou rezistenciou a hypertenziou ale dospel k záveru, že alkohol upravil a znížil tento vzťah, čo malo za následok zníženie rizika hypertenzie a zlepšenie citlivosti na inzulín.

Navyše, epidemiologické údaje dokazuje, že mierna konzumácia alkoholu (asi dva nápoje) má priaznivý vplyv na koncentráciu inzulínu a triglyceridov a citlivosť na inzulín.

Znížené riziko srdcových a cievnych chorôb

Existuje výskum, ktorý ukazuje, že alkohol, najmä červené víno, môže poskytnúť ochranné výhody na kardiovaskulárny systém, čím sa znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Toto je považované za čiastočne výsledok vysoké hladiny antioxidantov prítomných vo víne .

Vylepšený imunitný systém

Vedci to zistili Zdá sa, že mierna konzumácia alkoholu má priaznivý vplyv na imunitný systém v porovnaní so zneužívaním alkoholu alebo abstinenciou.

Lepšie riadenie hmotnosti

Tento bod znie kontraproduktívne, ale mierne pitie môže pomôcť udržať si zdravú a ustálenú váhu.

TO výskumná štúdia zistili, že v porovnaní s osobami, ktoré nepijú, pôvodne ženy s normálnou hmotnosťou, ktoré konzumovali ľahké až stredné množstvo alkoholu, pribrali menej a mali nižšie riziko nadváhy a / alebo obezity počas 12,9 rokov sledovania.

Aj napriek tomu je potrebné pamätať na to, že prírastok hmotnosti z alkoholu je okrem alkoholických nápojov bohatých na kalórie často výsledkom nesprávneho výberu potravy. Štúdie to dokazujú mierny až stredný príjem alkoholu, najmä vína, je pravdepodobnejšie, že chráni pred priberaním. Liehoviny sú však spojené s priberaním.

Stojí za zmienku, že len preto, že pijete párkrát týždenne, neexistuje záruka, že sa u vás tieto výhody prejavia.

V tele sa toho deje veľa od okamihu, keď si dáte prvý dúšok, až do okamihu, keď zasiahnete svoj posledný výstrel.

Potom sa počas nasledujúcich hodín, dní, týždňov a mesiacov stane ešte viac, keď vaše telo vylúči alkohol a snaží sa zvrátiť škodlivé účinky.

Ak sa konzumuje s mierou, je potrebné povedať, že alkohol môže poskytnúť rôzne fyzické a kovové výhody vrátane menšieho stresu, zvýšenej dôvery, zníženého rizika kardiovaskulárnych chorôb a možného úbytku hmotnosti. Ale pri nadmernej konzumácii to môže mať z krátkodobého hľadiska negatívne psychické a fyzické účinky a z dlhodobého hľadiska nebezpečné zdravotné problémy a choroby.

Theo je osobný tréner, inštruktor kickboxu a zakladateľ spoločnosti Lift Learn Grow , fitness blog, ktorý vám ukáže, ako zmeniť svoje telo bez toho, aby ste obetovali svoj životný štýl. Pozdravte sa a dozviete sa viac na www.liftlearngrow.com.